Po únavném dni, těžkém pracovním dni nebo intenzivním fyzickém tréninku je normální, že nohy jsou bolestné, trochu opuchnuté a ohřívané. Proto na konci dne si zaslouží přestávku a zotavují se, aby podpořili všechno, co jim příští ráno čeká. Relaxace nohou je jednoduchý úkol, který můžete dělat doma, nebude trvat déle než několik minut a úleva, kterou budete cítit, bude nesrovnatelná. Věnujte pozornost následujícímu článku a zjistěte, jak si uvolnit nohy.

Také by vás mohlo zajímat: Jak mít dokonalé nohy - objevte ty nejlepší triky! Postupujte následovně: 1

Pokud se vrátíte domů, zjistíte, že vaše nohy jsou unavené, nic lepšího, než jim dát pár minut relaxační koupel . Díky tomu opět aktivujete oběh krevního oběhu a pomůžete snížit jeho otok. Musíte pouze naplnit vlažnou vodou vanu nebo velkou nádobu, ve které můžete obě nohy ponořit dohromady, přidat hrst hrubé soli a nechat je sedět tam po dobu 20 nebo 30 minut. Chcete, aby noční koupel ještě relaxovala? Pak vylijte několik kapek nějakého esenciálního oleje, jako jsou růže, levandule nebo pomeranč. Zkušenosti budou opravdu příjemné!

2

Kromě zahrnutí esenciálního oleje do koupelny je další velkolepou možností uvolnění nohou masírovat je vhodnými oleji. Vaši nejlepší spojenci budou ti, kteří mají upokojující a deflační vlastnosti, jako je rozmarýn, máta, čajový nebo eukalyptový olej. Nalijte několik kapek vybraného oleje do dlaně, lehce ho protřete, aby se trochu zpevnil a začal ho aplikovat na chodidle, pevně přitlačte oběma palci. Nejprve masírujte prostor na nohou a jděte dolů, dokud se nedostanete k patě. Nakonec se zaměřte na prsty a vytáhněte je pevně, ale bez velkého střízlivost.

3

Nejen že můžete masírovat nohy pomocí éterických olejů, na trhu najdete také mnoho gelů nebo krémů na nohy s relaxačním účinkem. Většina z nich je obohacena mentolem a poskytuje okamžitou úlevu v unavených a přehřátých nohách. Kromě toho často obsahují zvlhčující složky, které změkčují a regenerují pokožku. Pokud dostanete pleťový krém tohoto typu, aplikujte jednou nebo dvakrát denně na nohy kruhovou masáží, která začíná prsty a pohybuje se až k kotníku.

4

Dobrý domácí trik, který vám umožní uvolnit nohy a zmírnit nepříjemné pocity způsobené otokem, je provádět masáž s tenisovou koulí. Vezměte tenisový míček nebo podobný, umístěte jej těsně pod podlahu a začněte jej válečkem ve všech směrech zezadu a dopředu procházet přes každou část nohy.

5

Jablečný jablečný ocet se stal produktem, který se běžně používá v každodenním životě, a je také ideálním prostředkem k úlevě od unavených nohou, stejně jako v případě, že trpíte svalovými křečemi. Doporučujeme vám připravit směs 3 lžíce jablečného octa a 2 mandlového oleje a použít jako masážní mléko, vaše nohy budou stejně nové!

6

Existují jisté cvičení, které uvolňují svaly nohou a které můžete snadno uvést do praxe doma. Naše doporučení jsou následující:

• Zvedněte špičku na špičkách a zvedněte paty. Toto cvičení opakujte desetkrát s každou nohou.
• Ležte na posteli, mírně zvedněte nohy, aby se natáhli, několikrát zatáhněte prsty směrem k vám a pak je táhněte dolů.
• Natočte nohy, otáčejte je ve směru hodinových ručiček a pak v opačném směru.

7

Nezapomeňte, že je velmi důležité věnovat pozornost péči, kterou si vaše nohy zaslouží každý den, takže můžete provádět každodenní aktivity s plnou energií a bez bolesti nebo nepohodlí. Pokud potřebujete pomoc, zveme vás k projednání článku Jak se starat o nohy každý den.