Víte, že můžete zlepšit vzhled vlasů sledováním dobré stravy? Neexistuje žádná pravdivá věta, než je ta, která říká "Jsme to, co jíme" a to znamená, že živiny, které vkládáme do našeho těla, budou zodpovědné za to, že nám dovede pracovat perfektně uvnitř a to je vidět navenek. Takže, ať hledáte posílení vlasů, uděláte to lesklé a hedvábné nebo prostě máte plnou hřívu, postupujte podle těchto tipů, které vám dáváme a zjistíte, že dobré potraviny pro vaše vlasy . Zahájíte-li je do vaší stravy, zlepšíte svůj vzhled a navíc zlepšíte i vnitřní zdraví. Skvělé, nemyslíš?

Také by vás mohlo zajímat: Je dobré, aby se vlasy oholily? - zde odpověď

Dobré bílkoviny na vlasy

V rámci skupiny potravin bohatých na bílkoviny existují tři produkty, které nám díky vlastnostem umožňují vypadat silné a zdravé vlasy. Dále je poznáme, abyste věděli, jaké jsou:

Vejce pro silnější vlasy

Jedna z potravin, které obsahují více bílkovin, je vejce a většina z nich se nachází ve vaječné bílé. Kromě toho je tento výrobek bohatý také na minerály, jako je selén, železo, zinek nebo síra, a bude perfektní, aby naše vlasy hlouběji vyživoval a byl zdravější. Ze všech z nich zdůrazňujeme význam železa, který se stará o naše vlasy, protože je hlavním agent, který je zodpovědný za přepravu kyslíku do vlasových folikulů. Můžete jej jednoduše začlenit do vaší stravy nebo také připravit masku na vajíčka.

Losos, dokonalá ryba na vlasy

Toto jídlo je bohaté na bílkoviny a vitamín D, ale obsahuje také omega 3 mastné kyseliny, které jsou ideální pro vlasy, aby byly hedvábné a lesklé. Domníváte se, že tento typ mastné kyseliny NEMOŽE produkovat naše tělo přirozeně, a proto jej můžeme zahrnout pouze prostřednictvím jídla, a proto přijmout losos, nebo obecně modré ryby vám pomohou zlepšit zdraví vašich vlasů a vaše tělo obecně.

Ústřice, perfektní pro vlasy

Tento druh mořských plodů je dobrým jídlem pro vlasy, protože je bohatý na zinek, minerál, který dokáže posílit vlasy a vlasy našeho těla, stejně jako zvlhčení pokožky hlavy, čímž se vlasy stávají silnějšími a zdravějšími začít Mějte na paměti, že právě jíst 100 gramů ústřic, které užíváme více než 400%, že potřebujeme tento minerál, a proto můžete vidět neuvěřitelný přínos, který nabízí.

Ideální zelenina na vlasy

Zelenina je také dobrá pro vlasy, protože nabízejí zajímavý zdroj vitamínů a minerálů, které hluboce vyživují každý pramen, a tak dělají vlasy zdravější a v dokonalém stavu. Ale ne všechny druhy zeleniny jsou stejně dobré, takže níže uvedeme to nejlepší:

Špenát, ideální pro silné vlasy

Všechna zelená listová zelenina je pro vlasy zdravá a optimální, ale mezi všemi je špenátem vyniká nad ostatními. Důvodem je, že tato složka poskytuje minerály tak zajímavé jako železo, ale také jsou bohaté na vitamín C nebo beta-karoten, které dokáží udržet folikuly v dokonalém stavu a také podporují krevní oběh tak, aby kyslík a živiny dorazily lepší kořen vlasů.

Vynikající vlasy díky mrkevům

Dalším z nejlepších jídel pro vlasy je mrkev, rostlina bohatá na vitamín A a antioxidanty, proto dokáže udržet vlasy v dokonalých podmínkách a vyhnout se stárnutí a předčasnému zhoršení. Mrkev je také bohatá na betakaroten, takže vlasy opraví a vyživují.

Cibule je ideální pro vlasy

Je dokonalou přísadou, která zabraňuje vypadávání vlasů posilováním a podporou růstu vlasů . Důvodem je, že je bohatý na několik minerálů a živin, které zlepšují naše kapilární zdraví. Například vysoký obsah síry nám umožňuje regenerovat růst vlasů zvýšením produkce keratinu. Také zlepšuje cirkulaci krve díky kvercetinu, a proto zajišťuje, aby živiny dosáhly lépe na pokožce hlavy a že vlasy rostou živné a zdravé.

V tomto článku objevujeme vlastnosti cibule pro vlasy, které vám pomohou oživit hřívu.

Další dobré jídlo pro vlasy

Kromě těchto dvou potravinových skupin byste měli vědět, že existují také dvě složky, které nám pomohou mít silné a zdravé vlasy tím, že je jednoduše začleníme do naší stravy. Chcete vědět, co jsou? Poznamenejte si!

Avokádo, dokonalý spojenec ke zlepšení vlasů

Toto ovoce je velmi užitečné pro naše vlasy, protože má zajímavé živiny, jako je vitamín A, B, C a E, stejně jako rostlinné oleje a zajímavá část vody. To vše činí produkt, který obnoví, změkčí a posiluje vlasy, čímž bude růst zdravější a mnohem rychlejší. Dokáže také vyhnout frizu a přidává více hustoty do vlasů, takže vaše vlasy vypadají mnohem hojněji a svěžeji.

V tomto dalším článku vám řekneme, jak růst vlasů s avokádem.

Ořechy, skvělé pro vlasy

Tyto ořechy obsahují oleje, které zlepšují elastin a podporují růst vlasů. Mějte na paměti, že pokud nemáte dostatek oleje v těle, nakonec můžete rozlomit konce nebo rozštěpit vlasy, takže budete oslabení a křehnutí. Omega 3 mastné kyseliny nacházející se v vlašských ořechách jsou ideální pro zlepšení vlasů, ale navíc poskytují také zajímavé živiny, jako je biotin a vitamín E, které posilují vlasy, aby vypadaly hedvábné a lesklé.

Tipy na péči o vlasy

Jídlo je důležité, abyste získali příjemný a zdravý vzhled vlasů, ale také musíte vzít v úvahu další návyky, které mohou ovlivnit vzhled našich vlasů a poškodit je. Dále vám poskytneme několik tipů, jak se postarat o vaše vlasy a že jsou v dokonalých podmínkách:

• Použijte šampon, který potřebujete : je důležité, abyste používali výrobky, které vám vlasy potřebují, aby vám poskytovaly péči, kterou potřebujete; Pokud máte suché, mastné, barvené nebo kudrnaté vlasy, měli byste jej umýt speciálními šampony.
• Aplikujte kondicionér : změkčuje, zvlhčuje a dodává vlasům více lesku, zabraňuje také vytváření uzlů a při čištění vlasů jej můžete rozbít nebo poškodit.
• Dobře opláchněte vlasy : jak šampon, tak kondicionér, je důležité, abyste vlasy řádně opláchli, abyste odstranili veškeré zbytky, aby se zabránilo tomu, že zbytky zůstanou na vašich vlasech a dokončíte mazání.
• Ovládá řízení kartáčování : Nečistěte se dvakrát, dělejte to pouze 2 nebo 3 krát denně, aby se rozplývaly, ale nepoškodily. Navíc se doporučuje použít kartáč s přírodními štětinami, aby se co nejvíce ochránil.
• Chrání vlasy před teplem : používáte-li sušičku nebo žehličku, doporučuje se používat tepelnou ochranu, abyste minimalizovali její agresi předtím, než tak učiníte. V každém případě je doporučeno, abyste je nepoužívali denně, aby nedošlo k jejich porážení či spálení.