Draslík je pro naše tělo nezbytným minerálem, který aktivně usiluje o správné udržování našich svalů, podporuje vývoj buněk, reguluje množství vody přítomné v buňkách a zasahuje do konstrukce bílkovin přítomných v těle.

Jejich funkce jsou důležité pro tělo, takže je vhodné ho přidat do našeho jídelníčku, abychom byli zdraví. Pokud nevíte, kde se dostat, v .com vám dáváme seznam potravin bohatých na draslík.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny s nízkým obsahem draslíku Postupujte následovně: 1

Dobrým způsobem, jak získat draslík, je příjem luštěnin, který kromě toho, že je skvělým zdrojem bílkovin, je také potravinářská skupina bohatá na tento minerál. Mezi nejvýznačnější patří:

• Fazole
• Fazole nebo černé fazole
• Sója, která je také luštěninou, která nabízí největší příjem bílkovin celé skupiny

2

Mnoho zeleniny je také bohaté na draslík, takže je vhodné je začlenit do naší stravy. Mezi nejvýznačnější patří:

• Chard, jedna z nejbohatších zelenin v draslíku
• Růžové klíčky a brokolice
• Artičoky, dýně a rajčata
• Mrkev, která také poskytuje vlákninu a beta-karoten
• Kánony, dokonalé v salátu, jsou také bohaté na železo

3

Ořechy jsou dobrým zdrojem draslíku, vlákniny, přírodních olejů a také se stávají zdravým snackem, který uspokojí hlad. Mezi těmi, které obsahují více draslíku, najdeme ořechy a arašídy, které jsou ideální pro zavádění do dezertů a salátů.

4

Rychlý, zdravý a lahodný způsob, jak získat draslík, je jíst ovoce . Mezi ty, které přispívají více z této minerální nabídky:

• Banán, známý právě díky dobrým příspěvkům na draslík
• Meloun, vynikající diuretikum, velmi osvěžující a bohatý na draslík
• Jahody, které jsou také dobrým zdrojem vitamínu C
• Kokosové ořechy, klasické tropické ovoce, které přináší do našeho těla dobré množství draslíku

5

Pokud jde o živočišné bílkoviny, červené maso, kuřecí maso, krůtí a vepřové maso nás také živí draslíkem. Navíc mořské plody a modré ryby, jako jsou losos, pstruhy a sardinky, které jsou také bohaté na omega 3, nám poskytují dobré množství draslíku. 7

Mléko a jogurt, bohaté na probiotika, přispívají také těmito minerály k tělu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.