Chcete-li získat zdravé a krásné vlasy, je nutné nejen používat kosmetické přípravky přizpůsobené vašim vlasům, ale také pravidelně stříhat špičky, ale také udržovat správnou stravu . Myslete na to, že vlastnosti potravin pomáhají posilovat, růst, zastavit pád a dát vitalitu své hřívě. V .com vysvětlujeme, jaké jsou nejvýhodnější potraviny pro vaše vlasy . Díky potřebným živinám pomůžete udržet zdravé vlasy. Před výměnou kosmetiky se podívejte na vyváženou stravu . Rozdíl si všimnete!

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší potraviny pro posílení vlasů

Výhodné potraviny se železem

Posílit slabé vlasy, co lépe konzumovat výrobky, které obsahují železo . Červené maso, vepřové maso, kuře nebo ryby jsou některé z potravin, které vám pomohou snížit nedostatek železa ve vašich vlasech. Můžete také konzumovat celá zrna nebo zelenou zeleninu, jako je špenát. Zahrňte tyto potraviny do své stravy a získáte tento minerál, abyste přidali sílu a lesk na hřívu.

Přínosné potraviny s Omega 3

Mastné kyseliny dávají život vašim vlasům, navíc jim dodávají lesk a hedvábný vzhled. Pokud zjistíte, že vlasy jsou suché, může být roztokem omega 3 . Ryby, zejména tuňáky, sardinky nebo losos, jsou v této živině velmi bohaté. Omega 3 najdete také v oříšcích, jako jsou mandle nebo ořechy nebo jiné potraviny, jako jsou okurky, špenát nebo jahody. Inclúyelos k vaší stravě, pokud potřebujete stimulovat růst vlasů a také dát více lesku a měkkosti.

Příjemné potraviny s vitamínem A

Vitamin A pomáhá udržovat kožní mazu zdravé pokožky hlavy. Pokud zjistíte, že vaše vlasy a kořen jsou suché, doporučujeme zvýšit spotřebu vitamínu A. Najdete ji v mnoha druzích ovoce a zeleniny, ačkoli vám doporučujeme jíst mrkev, rajčata a vejce především. Zlepšete zdraví pokožky hlavy a odstraňte suchost vlasů.

Příjemné potraviny s vitamínem B

Pokud chcete zabránit vypadávání vlasů, doporučujeme, abyste užívali potraviny bohaté na vitamín B. Sušené ovoce, zelenina nebo obiloviny vám to pomohou získat, stejně jako červené maso nebo některé ryby. Doporučujeme však zvýšit spotřebu mléka, abyste získali silnější hřívu a předešli ztrátě vlasů. Všimnete si to!

Příjemné potraviny s vitamínem C

Vitamin C vám pomůže zabránit dehydrataci vlasů. Tento vitamín najdete v citrusové nebo červené a oranžové zelenině. Vitamín C bude skvělý doplněk pro konzumaci bílkovin, minerálů a dalších vitaminů, jako je A a B. Zahrnujte tyto potraviny ve vaší stravě, abyste měli prospěch vašim vlasům.

Příznivé potraviny s kyselinou listovou

Kyselina listová chrání vlasy před vnějšími expozicemi nebo slunečními paprsky. Ciche nebo čočka jsou bohaté na tento minerál. Najdete ji také v pomerančovém džusu, kukuřici, rajčatě, melounu nebo banánkách. Nezapomeňte použít vhodné přípravky k ochraně vlasů před slunečním zářením. Tyto potraviny, navíc, budou dobrým doplňkem pro vaše vlasy, aby byly zdravé a chráněné.

Příjemné potraviny se zinkem

Zinek je ideální minerál pro obnovu buněk. Proto všechny produkty, které ji obsahují, budou přínosné pro udržení zdravých vlasů a zlepšení jejich růstu. Kromě toho zinek pomáhá zpomalovat vzhled šedých vlasů a pigmentovat pramen vlasů. Zvyšte příjem zinku vejcům, červeným masům a rybám, stejně jako ústřicím a sýrům. Bude to skvělé!

Příjemné potraviny se selenem

Selen působí jako skvělý antioxidant, kromě toho, že dodává vaší vlasům větší pružnost a bojuje proti symptomům lupů. Pokud potřebujete odstranit tyto problémy vlasů, zvýšit spotřebu čerstvých těstovin, brokolice, cibule, hub, česneku nebo celeru. Aby byl selén správně absorbován ve vašem těle, doporučuje se konzumovat ovoce bohaté na vitamín C po jídle selenem. Zkuste to!