Relaxace je přirozený stav našeho těla, který poskytuje odpočinek, uvolňuje psychické a fyzické napětí a reguluje jak metabolismus, tak naši srdeční frekvenci a dýchání. Pokud ho cvičíte ve svém každodenním životě, zaznamenáte zlepšení ve vašem těle a vašem duchu. Zde jsou některé techniky, abyste zjistili, jak prakticky relaxovat denně .

Také by vás mohlo zajímat: Jak se cvičit meditace před mořem Kroky, které byste měli sledovat: 1

Velmi jednoduchou technikou je hudební terapie nebo relaxace prostřednictvím hudby. První věc, kterou byste měli udělat, je hledat hudbu, která vám dává klid a maximalizuje výsledky relaxace. Pamatujte si, že existuje hudba pro všechny chutě a pro všechny příležitosti. Snažte se vždy s sebou nosit, abyste mohli poslouchat, kdykoli se cítíte ohromen, nebo si jen chcete dát chvíli odpočinku, abyste uklidnili mysl.

2

Dýchání je klíčem k tomu, abyste mohli každodenně relaxovat . Můžete to udělat kdekoli, pokud najdete klidné místo, které vám umožní provádět cvičení. Tento jednoduchý způsob, jak se uklidnit, potřebuje vaši koncentraci: dýchat nosem a vydechovat ústy, které se soustředí na každý dech. Vdechte hluboce počítat na 5 a dělejte totéž, když vydechujete. Opakujte cvičení 10krát uvolněte svaly a představte si, jak napětí opouští vaše tělo.

3

Naše mysl má moc nad svým důležitým tělem, pokud se nám podaří ovládnout a zmírnit myšlenky, které vytvářejí stres, můžeme se snadněji uvolnit. Trikem je, abyste si udělali vzdálenost od situací, které nás obecně rozrušily, snažíme se vidět zvnějšku, vám umožní odstranit starosti a soustředit se na to, co se skutečně děje. Použijte pozitivní prohlášení, které vás upokojují, vybudují vaši důvěru a vaše ducha.

4

Příroda, dýchání čerstvého vzduchu, energie, která vychází a duševní stav, v němž nás ukládá, pomáhají nám snadněji uvolnit. Najděte přirozené místo, které vás povzbuzuje a umožní vám několik minut odpojení. Ať už na zahradě u vaší kanceláře, obdivovat přírodu v tichu, naplní vás klid a umožní vám jasněji vidět věci.

5

Jóga je praxe, která přináší mnoho výhod pro tělo, mysl a ducha. Umožňuje lidem relaxovat a soustředit se hlubším způsobem s prodlouženými účinky. Přihlaste se k nějaké třídě jógy, která trvá nejméně jednu hodinu, na kterou můžete jít 2krát týdně nebo jít dál a zkusit plán jógy pro vyváženější život.

6

Zelený čaj má sedativní vlastnosti a aminokyseliny, které upřednostňují relaxaci. Zkuste vyměnit kávu, která může zhoršit reakce na stres, na šálek zeleně s medem a uvidíte, jak se snadněji uvolníte.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.