Dobrá postoj říká hodně o nás: ukazuje důvěru a důvěru, dělá to, že vypadáme mnohem vyšší a stylizovanější a dává nám pocit, že jsme ochotni projít celým světem, a to i přes obtíže.

A co je nejdůležitější, dobré držení těla eliminuje mnoho problémů v oblasti zad, kloubů a svalů, které stále častěji číhají. Sedět dobře nebo chodit dobře, je zvykem, že pokud jsme nebyli praktikováni jako děti, je obtížné internalizovat. Není vždy snadné udržovat správnou pozici, proto vám dáváme několik klíčů, abyste věděli, jak zlepšit vaši držení těla a prospívat zdraví a sebeúctu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit zadní držení těla Kroky: 1

Vždy jste slyšeli, že se musíte postarat o svou pozici, ale víte, proč je to vhodné? Dobrá postoj nejenže přenáší aspekty naší osobnosti, jako je bezpečnost a důvěra, ale má také různé výhody pro naše zdraví a pohodu, mezi které patří:

• Dýchaj mnohem lépe, protože naše plíce mají schopnost shromažďovat více vzduchu.
• Přiměřené a účinné dýchání umožňuje, aby byl náš mozek správně okysličován, což vede k menší únavě a únavě.
• Méně bolesti zad jsou odvozeny ze špatné držení těla, což zvyšuje kvalitu života a snižuje mnoho denních nepohodlí.
• Dobrá poloha nám také pomáhá snížit bolesti hlavy a cervikální nepohodlí, což je přínosem pro několik aspektů našeho zdraví.

Stejně tak můžeme snížit problémy při chůzi a nepohodlí ve spojích, jako jsou kolena ve střednědobém a dlouhodobém výhledu.

2

Prvním krokem k nápravě našeho postoje je věnovat neustálou pozornost tomu, jak stojíme, chodíme a sedíme. Když zjistíte, že se hýbete okamžitě, opraví se tak hbitě, že to uděláte častěji, dokud nebudete zvyklí: zpět rovně, hlava vpředu a žaludek uvnitř, je to správná postoj, kterou musíme předpokládat, jak je ukázáno v obraz

Uvědomení si toho, kdy získáváme špatné držení těla, je nezbytné k jeho rychlé a účinné nápravě. Vzhledem k tomu, že na počátku, až budeme internalizovat to, bude těžké si uvědomit, že udržet dobrou pozici, vysvětlíme trik, který vám může pomoci.

Jedná se o nastavení některých pokynů pro zapamatování vaší pozice, například přemýšlejte o své držení těla pokaždé, když vidíte zelenou barvu. Takže když uvidíte něco zeleného, ​​přemýšlíte o držení těla a opravte ho.

3

Cvičení je zásadní součástí procesu zlepšování držení těla a je, že v průběhu času se vaše páteř a zadek zvykli špatně a je nutné posílit svaly tak, aby získaly požadovanou pozici. Procvičování některých fyzických činností vám pomůže posílit svalstvo oblasti a získat odpovídající postavení.

Zatímco trénujete, je vhodné, abyste před zrcadlem identifikovali a vyškoleli správné držení těla, a tak to bude mnohem jednodušší.

4

Koupání je jednou z nejlepších aktivit pro zlepšení vašeho držení těla a opravu možných problémů v páteři. Má také významnou výhodu: nemá žádný vliv na vaše klouby, takže pokud jste utrpěli zranění, je skvělý způsob, jak zůstat aktivní bez bolesti. Je to vynikající aktivita při práci na nejdůležitějším aspektu zlepšování držení těla : uvědomte si, jak budete chodit a jak se cítíte.

5

Pilates je také skvělá praxe, která vám také umožní posílit vaše svaly a zlepšit pružnost kloubů, což vám nepochybně prospívá. Tato disciplína funguje hlavně při posilování trupu, pomáhá těm, kteří trpí problémy, ale i lidem s špatným držením těla.

Praktické pilaty vám pomohou postavit se lépe, jak stojící, tak posezení.

6

Další sport, který doporučují všichni specialisté na zlepšení postojů, je jóga. Stejně jako Pilates nám pomáhá posílit horní část těla, udržet nás ve správné poloze a zajistit zdraví našeho záda. Je to velmi lichotivá činnost, která by měla být zavedena do praxe, pokud máte problémy v této oblasti.

7

Někdy nemáme čas dělat všechny doporučené aktivity pro práci na naší pozici, nicméně mnoho z konkrétních cvičení může být děláno doma a bez nejmenších potíží. V našich cvičeních pro zlepšení postoje doporučujeme některé postupy, které vám pomohou posílit záda a zlepšit své zdraví.

Je také důležité, aby se špičky, které odkazují na správnou polohu těla, používaly i při práci na počítači, což pro některé představuje důležitou součást dne. Pokud se jedná o váš případ a myslíte si, že špatná pozice může ovlivnit vaši výkonnost, vyzýváme vás, abyste sledovali naše video, jak dobře držet postoj před počítačem, kde to podrobně vysvětlíme.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.