Pokud vás vaše práce nutí strávit dlouhé hodiny psaní na počítači nebo strávíte spoustu času v domácích pracích, možná jste si všimli přetrvávající bolesti v dlani a zápěstí, často doprovázené mírným brnění a pocit slabosti v oblasti. Zní to? Pokud ano, můžete se setkat s příznaky syndromu karpálního tunelu (CTS), známého jako "zlo tajemníka".

Ačkoli je pravda, že syndrom karpálního tunelu postihuje více žen než muže, zvláště mezi 40 a 50 lety, je někdo náchylný trpět tímto onemocněním. Proto od vás vysvětlujeme, jak zmírnit bolest karpálního tunelu s nejúčinnějšími léky, léčbou a cvičením k ochraně svalů a zmírnění nepohodlí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zabránit syndromu karpálního tunelu

Symptomy syndromu karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu se vyskytuje, když opakovaně pracujeme s rukou po dlouhou dobu: když hrajeme nástroj, píšíme nebo žehličí, dochází k tlaku na nervy předního aspektu zápěstí . Mnohokrát může tento tlak vyvolat zánět, který zužuje karpální tunel a tlačí na medián nervu, který je velmi zodpovědný za pohyblivost a citlivost velmi rychle. Lidé, kteří trpí hypotyreózou nebo diabetem, jsou také náchylní trpět tímto onemocněním.

Mezi nejčastější příznaky syndromu karpálního tunelu patří:

• Stále intenzivnější brnění
• Slabost v ruce
• Obtížnost lovu a / nebo pohybu objektů
• Pevnost vnímání
• Trvalá bolest v zápěstí, která se rozkládá rukou a prsty

V závislosti na závažnosti těchto příznaků je nejlepší navštívit lékaře, aby se vyloučily další možné patologické stavy.

Tipy pro zmírnění bolesti karpálního tunelu

Pokud se domníváte, že nepohodlí je stále mírné a nepředstavuje hlavní překážku, vyzkoušejte následující tipy, jak zmírnit bolest karpálního tunelu:

• Odpočinek : je důležité, abyste odpočinuli ruku několik dní a vyhýbali se pohybu, která by mohla zhoršit zranění. Zablokování zápěstí pomocí dlahy může pomoci chránit oblast a zabránit ohýbání. Pokud pracujete několik hodin před počítačem, může být přínosné, abyste z času na čas udělali přestávky, abyste uvolnili zápěstí a vyhnuli se přetížení.
• Vodoléčba : vodoléčba je velmi užitečným nástrojem pro léčbu některých patologií, protože používání vody vede k svalovým reliéfům. Dejte postiženou oblast na horkou vodu na několik minut a poté změňte teplotu a nechte zápěstí pod studenou vodou na několik minut. Opakujte tuto akci několikrát denně, dokud nezaznamenáte zlepšení. Změna teploty pomůže upřednostnit cirkulaci krve v oblasti a uvolní svaly.
• Protizápalové krémy : použití krému s analgetickými vlastnostmi může snížit zánět a zmírnit svalový tlak. Masírujte zápěstí opatrně, jakmile aplikujete masti, provedete kruhové pohyby v oblasti a nechte ji působit.

Domácí léky pro bolesti karpálního tunelu

Existuje mnoho potravin a rostlin, které jsou kvůli svým protizánětlivým vlastnostem velmi přínosné pro takové podmínky. Naučíme vás, jak připravit některé masti, které pomohou zmírnit svalový tlak způsobený syndromem karpálního tunelu, berte na vědomí!

• Zázvor a máta : zázvor je jedním z nejpopulárnějších přírodních protizánětlivých potravin a je to z dobrého důvodu. Vzhledem k tomu, doporučujeme přidat pár polévkových lžiček kořenu zázvoru do sklenice vody a pak přidejte některé větve z mátového masa (další skvělé přírodní protizánětlivé látky). Jakmile máte připravenou infuzi, nechte ji vychladnout v lednici asi půl hodiny, a když ji vyjmete, bude připravena namočit komprese a aplikovat ji na postiženou oblast. Pokud se vám líbí chuť zázvoru, můžete také pít infuze nebo džusy z této rostliny spolu s jiným ovocem: jablka nebo ananas jsou naše oblíbené.
• Romero : možná to nevíte, ale rozmarýn je rostlina, která je velmi bohatá na aktivní složky a má protizánětlivé, antiseptické a antioxidační vlastnosti. Proveďte infuzi s několika listy rozmarýnu a znovu namočte komprese, která se aplikuje na zápěstí.
• Infuze s bylinkou San Juan : pokud znáte tuto rostlinu, budete vědět, že je to jedna z nejvyhledávanějších přírodních léků pro úzkost a depresi. Dnes zjistíme, že třezalka je také výborná protizánětlivá látka, takže může být velmi užitečná jemná masáž v dolní části dlaně s touto rostlinou.
• Květiny ulmaria : také známá jako královna louky, tato rostlina má protizánětlivé, antiseptické a dokonce i analgetické vlastnosti. Zahřejte sklenici vody s několika lžíci květů ulmaria a naneste na zápěstí mokrý hadřík, dokud se ochladí.

Cvičení pro karpální tunel

Existuje řada cvičení, které mohou pomoci zmírnit bolest karpálního tunelu a zlepšit pružnost flexorových svalů . Nejlepší věc na těchto úsecích je, že ačkoli nemáte syndrom karpálního tunelu, jsou velmi prospěšné pro vaše svaly a mohou vám pomoci zabránit budoucím zraněním . Využijte své přestávky v práci a postupujte podle některých tipů.

Masáž a protažení svalů předloktí

Začněte u lokte a opatrně nasměrujte působení na zápěstí. Dále roztáhněte ruku s dlaní nahoru a s opačnou rukou jemně ohneme hřbet dlaně, přičemž si všimnete, jak jsou svaly zápěstí zpracovány.

Význam pohybu

Přestože byste neměli provádět náhlé pohyby a je důležité vyhnout se nadměrnému stresu, existují mobilní cvičení, které mohou být velmi prospěšné pro vaše svaly. Například něco tak jednoduchého jako potřesení rukou po dobu třiceti vteřin může být velmi užitečné při uvolnění svalů a zlepšení průtoku krve. Dalším tipem je několik minut zavřít pěstmi, před otevřením dlaně a roztažením prstů, čímž se vytvoří několik oblastí ruky a předloktí.

Nezapomeňte na prsty

Jedná se o jednu z cvičení pro karpální tunel, které dává lepší výsledky, protože se dotýká všech svalů oblasti a zmírňuje bolest způsobenou nadměrným tlakem. Shromážděte všechny prsty postižené ruky a umístěte kolem nich elastický pás. Pak pomalu oddělte prsty a připojte se k nim, aby nedošlo k pádu kaučuku.

Pokud po určité době příznaky přetrvávají a nezaznamenáte žádnou úlevu, je důležité, abyste se dostali do rukou profesionálů, abyste mohli analyzovat váš případ a doporučit nejvhodnější léčbu. Někdy je nejrychlejším a nejúčinnějším řešením podstoupit operaci karpálního tunelu; Tímto způsobem je chirurg zodpovědný za řezání vazu, který pokrývá karpální tunel a zmírňuje tlak mediálního nervu. Chcete-li o něm získat více informací, viz článek Léčba syndromu karpálního tunelu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.