Při vytvrzování a ztužení artérií brání přiměřenému krevnímu oběhu orgánům tak důležitým jako srdce a mozok, tento stav je známý jako arterioskleróza, patologie, která může vážně ohrozit naši blaho vyvolání infarktových stavů myokardu, srdeční ischémii nebo cerebrovaskulární nehody. Zabránit arterioskleróze vyžaduje hluboké změny v našem životním stylu, které nám pomáhají zlepšit zdraví našeho srdce a zajistit dostatečný oběh. V tomto článku .com vysvětlujeme, jak se dostat.
Před porozuměním, jak zabránit arterioskleróze, je velmi důležité znát příčiny, které ji produkují, tímto způsobem můžeme identifikovat ty negativní návyky, které mohou ohrozit zdraví našeho srdce. Tuhost a vytvrzení arterií nastává v důsledku tvorby tukové desky uvnitř, což znesnadňuje průchod krve do oblasti, kde se tento stav vyskytuje, a srdce může být ovlivněno, pokud jde o koronární arteriu. když jsou karotidové tepny nebo končetiny, pokud je tuhost v periferních tepnách.
Hlavní příčiny arteriosklerózy jsou:
- Dieta s vysokým obsahem nasycených tuků
- Cholesterol a zvýšené triglyceridy
- Vysoký krevní tlak
- Vést sedavý život
- V menším procentu, předchůdci tohoto stavu v přímé příbuzné
Abychom zabránili ateroskleróze, vyžaduje hlubokou změnu v životním stylu, která nám umožňuje žít zdravěji, což nutně neznamená, že nás krmí nudným způsobem nebo jíst bez chuti. Přezkoumání našeho vztahu s jídlem a také úrovně fyzické aktivity je klíčem nejen k udržení zdravého srdce, ale také k zajištění celkového blaha.
Chcete-li začít, měli byste umírnit příjem potravin bohatých na nasycené tuky, jako jsou klobásy, tučné maso, smažené potraviny, nezdravé potraviny, občerstvení, sladkosti a pečivo, jejichž spotřeba by měla být snížena na minimum. Upřednostňuje potraviny se zdravými tuky, které vám pomohou postarat se o vaše srdce.
Pokud trpíte vysokým cholesterolem a triglyceridy, je na čase řešit tento problém a zcela změnit stravu, pokud chcete udržet vaše srdce zdravé. Zachování zdravé výživy je velmi důležité a dosáhnout toho, stačí dodržet doporučení předchozího kroku a vědět, jak správně identifikovat ty potraviny, které jsou škodlivé pro naše blahobyt
V .com jsme připravili nějaké články, které vám jistě pomohou, proto Vás zveme:
- Které potraviny zvyšují hladinu cholesterolu
- Potraviny na snížení cholesterolu
- Jak snížit hladinu cholesterolu
Pacienti s vysokým krevním tlakem jsou také s vysokým rizikem vzniku arteriosklerózy, takže změny v stravě, které mohou tento stav bojovat, budou nezbytné, aby se tomu zabránilo. Pro snížení výskytu arteriosklerózy a zdravějšího srdce je nezbytné mít stravu s nízkým obsahem soli nahrazením tohoto koření za vaření bez redukce chuti do jídla a snížením tukových složek.
Aby se zabránilo arterioskleróze a jakémukoli jinému srdečnímu onemocnění, nestačí jen sledovat stravu, nechat stranou sedavý životní styl a vést aktivní život je velmi důležitý. Začlenění cvičení do naší každodenní rutiny je zásadní pro to, abychom měli zdravé tělo a mysl, a to je to, že hlavní překážkou vést zdravý život je vy .
Pokud chcete opustit sedavý životní styl, doporučujeme:
- Chodte nejméně 30 minut denně rychlým tempem.
- Proveďte 45 minut kardiovaskulárních aktivit 4 krát týdně. Můžete chodit rychle, běžet, plavat, kolo, tančit, jít na spinning třídy, aerobik nebo jakoukoli činnost, která zlepšuje krevní oběh.
- Přihlaste se do posilovny a navštěvujte kurzy s průvodcem, cvičejte se stroji a zcela změňte svůj životní styl.
Zanechání cigaret zvyšuje pravděpodobnost, že budete trpět srdečními chorobami, snižováním a kontrolováním úrovně stresu a využíváním častých kardiologických vyšetření od 50. let, zvláště pokud některý z vašich přímých rodinných příslušníků trpí srdečními postiženími, jsou další důležitá doporučení pro předcházet arterioskleróze a udržovat naše zdraví oběhu.
Pokud se chcete dozvědět více o této situaci, vyzýváme vás, abyste si prohlédli naše články o příznaky arteriosklerózy a léčbě arteriosklerózy.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář