Léčba inzulínové rezistence může být pro většinu lidí opravdovou výzvou. Existuje několik věcí, které můžete provést, než se jedná o diabetes.

Budete potřebovat:

• Zdravá jídla zahrnující čerstvou zeleninu a spoustu komplexních sacharidů.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit inzulinovou rezistenci Kroky, které je třeba podniknout: 1

Jedním z největších problémů, který způsobuje inzulínovou rezistenci, je obezita. Pokud je osoba silně obézní nebo má nadváhu, mají problémy s příchodem inzulinu do buněk, aby snížily hladinu glukózy v krvi. Takže první věc, kterou by někdo měl udělat, je zhubnout v pokusu o nápravu problému.

2

Soustřeďte se na složité sacharidy namísto nejjednodušších sacharidů na cestě k dobrému jídlu. Komplexní sacharidy nevyvolávají prudký nárůst hladiny cukru v krvi, jako jsou rafinované cukry. Komplexní sacharidy jsou luštěniny, celozrnné, ovesné a pšeničné.

3

Některé vitamíny mohou také pomoci inzulínové rezistenci . Jeden z těchto vitaminů je chróm. Chrom je malý minerál, u něhož bylo prokázáno, že snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá lidskému metabolizmu, což je činí citlivější na vlastní inzulín. Horčík také nejen pomáhá správně metabolizovat hladiny glukózy v krvi, ale také pomáhá regulovat krevní tlak. Musíte zahrnout 400 miligramů tohoto minerálu do své každodenní stravy.

4

Chůze může také pomoci inzulinové rezistenci, protože to, co dělá, je zabudovat inzulín do buněk a reagovat na jejich vlastní inzulín. Vynaložení nejméně 15 minut denně je výhodou tohoto stavu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud máte problémy s inzulínem, nejdříve se poraďte s lékařem.