Proč se cítím tak unavený? Tato otázka se opakuje několikrát a my možná nikdy nenajdeme odpověď. Únava je nedostatek energie, k níž dochází při fyzickém a / nebo duševním úsilí, i když je obvykle více spojeno s fyzickým vyčerpáním. Ve skutečnosti by únava neměla být problémem za krátkou dobu fyzického vyčerpání. Problém je v době, kdy je tento stav prodloužen, a nemůžeme znovu získat naši sílu a cítit se životně důležité, něco zásadního, abychom mohli v našich dnech plnit úkoly a plnit své úkoly. Pokud chcete zjistit možné příčiny, které způsobují váš nepohodlí, v .com vám dávám několik důvodů, které odpovídají na otázku " proč se cítím tak unavená ".

Také by vás mohlo zajímat: Proč mám chladné nohy

Rozdíl mezi únavou a únavou

Někdy odkazujeme na únavu a únavu jako dva termíny, které implikují stejné příznaky, nicméně oba se mírně liší ve významu. Mohli bychom definovat únavu jako fyzické a / nebo mentální vyčerpání jako důsledek činnosti, která spotřebovala část naší energie a úsilí. Nicméně, tento nedostatek energie je dočasný a doplňován při odpočinku.

Na druhé straně, únavou je stav, ve kterém jsou příznaky horší než únavu a jsou trvalejší. Nedostatek energie v tomto případě není přesný, ale trpí delší dobu s dalšími problémy, které ovlivňují duševní stav člověka. Některé nemoci jsou charakterizovány přítomností únavy, jako v případě rakoviny, kde je větší obrázek příznaků, které vycházejí z tohoto problému.

Při zohlednění obou termínů a jejich relevantních rozdílů můžeme určit, zda se cítíme unaveni, je způsobeno únavou nebo únavou.

Unavený špatnými zvyky života

Únava může být důsledkem řady faktorů přítomných v našem každodenním životě. Když tyto faktory ovlivňují negativně, jistě to bude proto, že jsme získali nezdravé životní zvyky, které z dlouhodobého hlediska mohou být odpovědí na to, proč se vždy cítíme unaveni . Některé z faktorů, které ovlivňují náš fyzický a duševní stav, jsou:

• Spát málo . Spánek je základní biologickou potřebou, jak se fyzicky i psychicky zotavit. Naše tělo provádí řadu funkcí a změn během spánku, které nám umožňují cítit životně důležité během dne. Když je náš spánek nepravidelný, mělký nebo menší než doporučené hodiny, může mít následky následující den. Proto může být únava způsobena neúčinným spánkem. Odborníci doporučují, aby spali minimálně 8 hodin denně, i když se tato hodnota může lišit v závislosti na věku a jiných faktorech.
• Špatné krmení . Není pochyb o tom, že správná strava pomáhá cítit životně důležitou energii a udržovat dobrý zdravotní stav. Naše tělo potřebuje řadu živin, aby bylo možné provádět různé funkce, které mu umožňují účinně fungovat. V důsledku toho dieta bohatá na tuky a s nízkým obsahem základních živin, vitamínů nebo minerálů bude znamenat energetický deficit, který bude mít za následek únavu a větší vyčerpání. Vzhledem k potravinové pyramidě je dobrý způsob, jak mít pestrou a vyváženou stravu .
• Sedavý život Je stále častější zůstat sedět po delší dobu, ať už v práci, na jakémkoli dopravním prostředku nebo doma. Nedostatečná fyzická aktivita ovlivňuje naši vitalitu a i když se může zdát protichůdná, může to být důvod, proč se cítíme unaveni. Nejjednodušší způsob, jak vyloučit tento bod, je často chodit na procházku nebo pravidelně jezdit na kole .
• Spotřeba tabáku a / nebo alkoholu . Tabák obsahuje více chemikálií škodlivých pro tělo, které zvyšují množství volných radikálů. Negativní účinky, které generuje tabák, postihují mnoho částí těla: snižují množství kyslíku, značně zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a mohou se také cítit unaveni. Také alkohol má depresivní účinky, které ovlivňují mozek a nervový systém. Když je tento nápoj spotřebován nadměrně, vyvíjí silné úsilí v centrální nervové soustavě, což způsobuje únavu.

Skutečným problémem je, když se několik z těchto návyků spojuje, zhoršuje jejich účinky a způsobuje další problémy, které přesahují únavu. Proto v případě, že se divíte, proč se cítíte unavený, přestanete přemýšlet o tomto souboru faktorů.

Únava z poruch spánku a nemocí

Další důvody, které vás mohou cítit únavně a bez energie po celou dobu, souvisejí s různými poruchami nebo nemocemi. V takových případech nebude stačit změnit některé návyky nebo chování, ale budeme potřebovat pomoc od odborníka, protože zdravotní riziko může být vysoké a jeho důsledky se mohou zhoršit.

• Nespavost a spánková apnoe . Jednou z příčin, které by mohly vysvětlit, proč jste tak unaveni, jsou poruchy spánku. Nespavost je jednou z nejznámějších a spočívá v obtížnosti dlouhého usínání a problémů spát. V důsledku toho se člověk, který trpí tímto problémem, cítí unavený během dne, protože nemá hluboký spánek, kterým by získal energii a mohl se fyzicky a mentálně zotavit. Také spánková apnoe je přerušení dýchání během spánku. Tato porucha je obvykle doprovázena chrápáním, který se zesílí, dokud se na několik vteřin neomezí dech. Tato zástava dýchacích cest je příčinou toho, že se člověk bude cítit unavený příští den.
• Hypertyreóza Je to stav, který zvyšuje aktivitu štítné žlázy a v důsledku toho zvyšuje segregaci některých hormonů, které ovlivňují určité funkce těla. Když nastávají tyto změny, předpokládají vzhled fyzických i psychických symptomů, mezi něž patří nervozita stresu , výkyvy nálady, podrážděnost a únava . Osoba s hypertyreózou je náchylná k pocitu únavy, i když má dostatek spánku v noci.
• Narkolepsie Je to další porucha spánku, i když vzácná, způsobená souborem abnormalit centrálního nervového systému . Přestože jsou jeho příčiny neznámé, je podezření, že jde o dědičný stav. Když nastane tato situace, jsou hladiny hypocretinu, hormonu zodpovědného za udržení těla vzhůru, nízké. Kromě toho může být ve fázích spánku také špatná regulace, která způsobuje únavu.
• Úzkost a deprese Obě duševní stavy jsou velmi časté a účinky, které mohou mít, jsou velmi široké a negativně ovlivňují duševní a fyzické zdraví. Úzkost vytváří abnormální aktivitu neurochemických systémů zodpovědných za regulaci cyklu probuzení spánku. Tato skutečnost vede k problémům se zaspáním kvůli nadměrnému vzrušení, vytváření kruhu, ve kterém úzkost vytváří únavu, a to vede k úzkosti. Deprese také vede k fyzickým a psychickým symptomům, kdy osoba trpí únavou, bolestem hlavy a bolestem zad, tachykardie atd. Tato porucha může vést k hluboké únavě, která doprovází duševní vyčerpání.

Co dělat, když se cítím velmi unavený?

Především byste měli posoudit, zda je únava specifickou událostí, nebo pokud ano, trvá trvale, předpokládat skutečný problém při plnění vašich každodenních úkolů. Zkontrolujte první příčiny, proč se cítíte tak sňatek spojený se špatnými zvyky. Pokud se setkáte s dobrými zvyky ve vašem dnešním dni, můžete se domnívat, že možná je to vážnější problém. Přejděte však na lékaře, abyste zjistili, jaká je skutečná příčina, která může způsobit únavu a vyhýbat se ohrožení zdraví. Pocit zásadních a energetických je zásadní, ale důležitější je zjištění problému, aby se předešlo závažným problémům.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.