Přivádí tě k jídlu v noci? - Objevte odpověď!

Po celá léta jsme dospěli tisíc a jedenáctkrát, že se chléb ztuhlý, a že navíc nejhorší věc, kterou jsme mohli udělat, bylo jíst v noci, než usneme. Ve skutečnosti je tak zřejmé, že tato fráze je jednou z prvních věcí, které lidé dělají, když si dávají dietu, je odstranit chléb z jejich stravy.

Ale jak se opakuje věc, není to vždycky skutečnost a vědecké studie, které byly provedeny o tom, znovu a znovu ukázaly, že jídlo chleba se nedostává tuku, jak říkali, a že se může dokonce jíst i v noci. Pokud se pořád zajímáte, jestli se v následujícím článku zhoršuje konzumace chleba v noci, najdete odpověď a několik tipů, jak jíst v noci.

Také by vás mohly zajímat: Jsou ryby v noci rostou? - Objevte odpověď!

Chová se chléb v noci tučný?

Po mnoho let páchá nespravedlnost s chlebem a obviňuje ho za věci, které nemají žádný důvod ani základ. Musí to být jasně a jednoznačně řečeno: jíst chléb v noci, nedělá vás tukem, přinejmenším to nedělá sám nebo za žádných okolností.

Sacharidy, mezi nimiž spočítáme chléb, jsou jedním ze základních pilířů potravní pyramidy . Potravinová skupina, ve které se nacházejí škroby, obiloviny a luštěniny, by měla zabírat až 50% denní energie našeho organismu. Skutečnost, že v posledních letech diety vylučují sazby sacharidů z našich pokrmů špatně, vytvořil mýtus, že konzumace chleba je výkrm a ještě víc, pokud se provádí v noci. Samotné sacharidy nevykrmují, výkrm konzumují více kalorií než naše tělo hoří, takže pokud se přizpůsobíme našim energetickým požadavkům, neměli bychom mít žádný problém.

Stručně řečeno, nenechte se tuku stravovat na večeři, bude to dělat pouze tehdy, když to uděláme nadměrně, přesně tak, jak tomu je u jiných potravin. Pokud vezmeme v úvahu, že chléb je obvykle používán jako doprovod, chyba, kterou mnoho lidí dělá ve večeři, je překročit zbytek jídla a ne samotný chléb.

Bílý chléb získává tlustší než integrální chléb?

Dalšími častými pochybnostmi ohledně konzumace chleba je, jaký typ formy je pro organismus zdravější a který více vykrmuje. Chléb formy a tradiční, barový, jsou uprostřed polemického důvodu, proč vám dále vysvětlíme, co dělá, že to dělá více tuku.

Abychom mohli začít, musíme říci, že oba chleby jsou vyráběny se stejnými přísadami, tj. Sůl, voda, kvasnice a mouka. Nicméně, aby chléb měl strukturu a chuť, které ho charakterizují, a aby byl schopen udržovat ho po dobu několika dnů, musí být přidány přísady, tuky a cukry, aby se stal neškodným produktem. typický chléb.

Je třeba říci, že na úrovni kalorií jsou ty, které poskytují oba bocháčky velmi vyrovnané, avšak rozdíl, který způsobuje, že tukový tuk je více, je, že má téměř 4 gramy tuku na 100 gramů, zatímco bílý sotva dosahuje 1, 6 gramů.

Bílý chléb získává tlustší než integrální chléb?

To je další mýtus o chlebu, který by se měl zlomit, i když s některými pochybnostmi. Kolikrát jste slyšeli, že je hodně lepší jíst celozrnný chléb než bílý chléb, pokud chcete zhubnout? Vlastně, pokud se podíváte na termíny kalorií, celozrnný chléb má víc než bílý chléb. Navzdory tomu je vždy lepší konzumovat to integrální z důvodů, které vám vysvětlíme dále.

Celozrnný chléb nám poskytuje větší množství minerálů, vitamínů a vláken, které regulují hladinu glukózy v krvi po delší dobu a uspokojují chuť k jídlu delší dobu. To znamená, že ačkoli je to více kalorický, zabraňuje tomu, aby jsme jedli vše, co před námi najdeme. Na druhé straně celozrnné odrůdy pomáhají v boji proti zácpě nebo cholesterolu, což je důvod, proč je lepší než bílý chléb dohromady.

Co jíst večer, aby nedošlo k tuku

Není to stejné, jíst v noci, ráno jíst nebo dělat to během dne. Jídlo v našem těle není stejné a podobně, naše tělo nerozkládá rovnoměrně . V nočních hodinách naše tělo začne pracovat pomaleji, připravuje se na spánek, což znamená, že jídlo není stráveno stejně snadným.

Na druhou stranu, naše aktivity jsou také klesající. V té době obvykle neprovádíme činnosti s fyzickým opotřebením, takže naše energetická potřeba je mnohem nižší . Spotřeba více jídla, než je nutné, je proto jedním z hlavních důvodů, proč se správně neopíráme a nedostáváme tuku, aniž bychom jí museli věnovat pozornost.

Problémem mnoha lidí je, že dělají opačnou chybu, to znamená, že nemají večeři. Tento zvyk, na rozdíl od toho, co se může zdát, nám také ztuhne. Takže správná odpověď, co to je? Jako vždy je úspěch moderován: lehká večeře . Ale jelikož toto světlo je poměrně nejednoznačný termín a existují potraviny, které jsou zpočátku zdravé, ale v noci se nedoporučují, vysvětlíme, co jíst v noci, aby nedošlo k tuku :

  • Musíte jíst potraviny, které obsahují živočišné bílkoviny, ano, neobsahují mnoho tuku. Dobrým příkladem jsou bílé ryby, kuřecí prsa nebo krůty. Na druhou stranu byste měli vědět, že způsob, jak je vařit, je velmi důležitý. V takovém případě musí být na grilu.
  • Zelenina : za předpokladu, že jsou páry.
  • Mléčné výrobky : pokud jsou odtučněné. Dobrými příklady jsou jogurt, čerstvý sýr nebo odstředěné mléko.

Na druhou stranu existují určité potraviny, které byste neměli jíst na večeři :

  • Tuky : oni jsou tu, co tukují a brání trávení.
  • Vláknina : vyžaduje čas na trávení a může způsobit poruchy trávení.
  • Fritters : obsahují spoustu tuků, které je mění na těžké potraviny.
  • Sacharidy : jde o případ podobný chleba. Těstoviny nebo rýže je nejlepší během dne, ale můžeme jíst malé jídlo.
  • Salát : zejména salát je velmi těžké strávit potraviny, které mohou způsobit problémy v noci, s plynem a otoky.

Další informace v následujícím článku vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší jídla na večeři.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář