Správné stravování a cvičení je nezbytné pro udržení zdravého srdce, ale také je vhodné vložit určité ingredience do naší stravy, které díky svým vlastnostem nabízejí extra ochranu pro tento důležitý orgán. Chcete vědět, co to je ?, v .com vysvětlujeme, jaké potraviny jsou dobré pro srdce, jaké jsou vaše přínosy pro vaše zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Jak mít zdravé srdce

Ryby bohaté na Omega 3

Na vrcholu seznamu jsou ryby bohaté na omega 3 nebo modré ryby, které jsou ideální pro ochranu vašeho srdce díky obsahu esenciálních mastných kyselin. Losos, tuňák, sardinky, ančovičky nebo treska jsou vynikající alternativy, které můžete do stravy zahrnout dvakrát týdně. Tyto potraviny nebudou jen chránit vaše srdce, ale také vám pomohou udržet zdravou pokožku a vlasy.

Červené ovoce

Červené plody jsou nejen chutné, ale poskytují dobrou dávku vitaminu C, ale jsou také dobrým jídlem pro srdce, které tomuto tělu poskytují větší výhody. Jahody, borůvky, ostružiny nebo maliny jsou bohaté na antioxidanty, které zaručují buněčné zdraví a snižují riziko onemocnění srdce, obsahují foláty, které snižují pravděpodobnost srdečních záchvatů, kromě toho, že poskytují hořčík a draslík, dva minerály, arteriální

Olivový olej

Nesporným králem středomořské stravy poskytuje olivový olej mononenasycené tuky naší stravě, což pomáhá snížit riziko koronárních onemocnění srdce a arteriosklerózy. Jeho obsah polyfenolů pomáhá snížit špatný cholesterol a chránit krevní cévy, aby se zajistilo jejich zdraví.

Oves

Kromě toho, že je jednou z nejlepších možností přidání vlákniny do naší stravy, ovsa jsou jednou z dobrých potravin pro srdce, právě proto, že jde o obiloviny bohaté na vlákninu. Tato složka pomáhá snížit vstřebávání tuku v našem těle a usnadňuje jeho eliminaci přes střevní pohyby. To je důvod, proč ovesné vločky jsou jednou z nejlepších domácích prostředků pro snížení hladiny cholesterolu a zajištění srdečního zdraví.

Sušené ovoce

Mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, arašídy nebo macadamias: všechny tyto ořechy mají něco společného: vynikající obsah esenciálních mastných kyselin, ideální pro zdravé a silné srdce . Každý den, vždy v jeho přirozeném provedení bez soli nebo s přídavkem cukru, vám pomůže udržet zdravé srdce, krásnou pokožku a efektivní střevní průchod.

Potraviny bohaté na vlákninu

Stejně jako oves, všechny potraviny bohaté na vlákninu nabízejí výborný příspěvek ke zdraví vašeho srdce, což snižuje vstřebávání tuku v našem těle, což pomáhá udržovat hladinu cholesterolu na dobré úrovni a vyhýbat se akumulaci tuku tepny, jeden z hlavních spouštěčů infarktu. Proto doporučujeme přidat do jídelníčku tyto zdravé potraviny :

• Celá zrna
• Zelená listová zelenina, jako je brokolice, špenát nebo švýcarská šaruba.
• Luštěniny, jako je čočka, fazole nebo sója, vždy v lehkých a zdravých přípravcích.
• Čerstvé ovoce nejlépe s pokožkou, pokud je to možné.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.