Pomyslel jste si někdy: Mám problém s jídlem ? Potraviny jsou základním aspektem, který udržuje naše tělo zdravé, nicméně ne vždy víme, jak to udělat správně, což může vést k obtížím a poruchám, které vážně ovlivňují naše zdraví a ohrožují naše zdraví ve střednědobém horizontu. Proto v .com se věnujeme nejčastějším problémům s jídlem, takže můžete najít správné řešení, které vám pomůže překonat to.

Také by vás mohlo zajímat: Jak pomoci rodině s anorexií

Nevím, jak se dobře živit

Problém s jídlem je velmi častý, nevíte správný způsob, jak kombinovat jídlo a získat dobrou výživu. Možná se vám to nelíbí, ale pokud chcete zlepšit svou stravu, měli byste zahrnout všechny skupiny potravin a vyhnout se přehánění to s přísadami, jako jsou sladkosti, pečivo, nezdravé jídlo, smažené potraviny nebo sladkosti.

Doporučené porce každé potravní skupiny jsou:

• Mezi 6 a 12 porcemi obilovin, rýže a těstovin. Tato skupina zahrnuje obiloviny, jako je pšenice a oves, chléb nebo hnědá rýže. Nejlepší je zvolit si celozrnné produkty bez cukru.
• Od 3 do 5 porcí zeleniny.
• Mezi 2 a 4 porcemi ovoce.
• Mezi 2 a 3 porcemi mléčných výrobků, nejlépe chudé.
• 2 nebo 3 porce bílkovin, jako je libové maso, ryby, vejce nebo luštěniny.
• Nakonec konzumují mastné produkty, jako je olej nebo máslo.

Chcete-li zlepšit stravu, doporučujeme vám přečíst článek o tom, jak zlepšit své stravovací návyky.

Jako příliš mnoho

Přejídání je také častým problémem, který v mnoha případech vede k obezitě a různým zdravotním podmínkám, jako je vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy nebo vysoký krevní tlak. První věcí je zjištění původu a změna návyků, které vám pomohou tento problém vylepšit.

V našem článku, proč jsem tak hladný? vysvětlujeme některé důvody, proč máte větší chuť k jídlu. Také vás vyzýváme, abyste zjistili, jak vařit zdravě, abyste snížili příjem kalorií, a pokud potřebujete snížit dávky, které jíte, pak si nenechte ujít článek v našem článku, jak jíst méně.

Nejíst, trpím anorexií

Anorexie je jednou z nejčastějších poruch příjmu potravy a onemocnění, které může vážně ohrozit vaše zdraví. Tato podmínka je odvozena z nedostatku sebeúcty a posedlosti při ztrátě hmotnosti nezdravým způsobem, aby se tento problém potíral s jídlem. První věcí, kterou byste měli udělat, je předpokládat, že skutečně existuje problém.

Zapojení se na pomoc psychologa nebo terapeuta je také důležité, zatímco se naučíte zdravé stravovací návyky s výživou. V našem článku, jak zacházet s anorexií, vám dáváme několik doporučení, které je třeba vzít v úvahu, abychom ji překonali.

Vracím to, co jí, mám bulimie

Bulimie je další běžná porucha stravování, která může mít vážné důsledky pro vaše zdraví. Potřebné požití potravy a následné extrakce z vředu může významně ovlivnit vaši pohodu a stejně jako v případě anorexie bude vyžadovat pomoc terapeuta a odborníka na výživu pro správné zotavení.

V našem článku, jak léčit bulimii, vám dáváme několik klíčů k překonání této podmínky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.