Pokud uvažujete o vedení zdravého života, ale bez přísné stravy, měli byste vědět, že existuje řada potravin, které vykrývají více než ostatní. Je důležité, abyste před plánováním vašich nových stravovacích návyků jste jasně informováni o tom, co můžete ve své stravě zahrnout a co je lepší, abyste se jednou a navždy vzdali, pokud se chcete vyvarovat získávání dalších kilogramů.

Pomůžeme vám, abyste zjistili, jaké potraviny jsou tlustší a objevují se také, které jsou nejméně doporučené potraviny, které vedou zdravý život. Objevte je!

Také by vás mohlo zajímat: Jsou tuky z popcorn? - Zde je odpověď!

Rychlé nebo připravované jídlo

Jít na rychlé občerstvení nebo konzumované připravované jídlo, které si koupíte v supermarketu, jsou návyky, které musíte jednou a navždy opustit. Proč? Nejprve proto, že jídla restaurací rychlého občerstvení jsou přísady s vysokým příjmem kalorií a málo živin; Kromě toho chemické produkty, které obsahují (jako jsou látky zvyšující chuť, konzervační látky atd.), Zvyšují jejich kalorie a jejich výživový přínos je velmi nízký.

S připravenými jídly supermarketů se děje přesně to samé: obvazy a přísady, s nimiž jsou vyrobeny, činí jejich tuky a kalorie velmi vysokou, aniž by se sotva rušily s jejich výživovým přínosem, což je opravdu velmi nízké. Stručně řečeno: jíst tento typ jídla, které přidáváte do těla tuky a žádný typ jídla.

Francouzské hranolky

Jednou z potravin, které nejvíce vykrmují, jsou smažené brambory a že jsou to produkty, které musí být dehydratovány a uvařeny tak, aby absorbovaly tuky. Tento základní způsob, jak udělat smažené brambory, znamená, že toto jídlo obsahuje velké množství kalorií, které jsou přeměněny na rafinované uhlohydráty a tuky.

Při procesu dehydratace se voda v čipách odpaří a v důsledku toho se veškeré tuky v smaženém oleji absorbují. Z tohoto důvodu, chcete-li si vychutnat zdravou výživu, řekněte si sbohem jak čipům, tak i bramborovým čipům, jejichž proces je stejný a navíc je nutné přidat další přísady do konzervace.

Obecně byste měli mít na paměti, že když smažíme potraviny, naše ingredience absorbují vysoký podíl tuku, a proto se jedná o zdravé potraviny, jako je kuřecí prsa, při smažení je to kalorická pumpa. Náhradní vyprážené potraviny pro zdravější způsoby vaření, jako jsou grilované, pečené nebo vařené, si všimnete rozdílu!

Omáčky

Další z návyků, které musíme úplně opustit, pokud chceme vychutnat zdravou výživu a nízkou hodnotu kalorií, jsou omáčky . Když lidé říkají, že těstoviny způsobují tuku, děláte velkou chybu, protože těstoviny samy o sobě nemají tuku: co zvyšuje vaše kalorie, jsou omáčky, s nimiž obvykle těstoviny pokrývají.

Totéž se stává naopak: myslet si, že salát se nedostává tuku, protože to vyžaduje jen zeleninu, je vážnou chybou, protože když ji oblékáte jogurtovou omáčkou, salát se ztuhne. Jak můžete vidět, co je ztuhlo, jsou omáčky, protože jsou vyrobeny ze složek s vysokým příjmem kalorií (jako je tekutý krém, spousta oleje, tuku apod.).

Takže pokud chcete jíst bez nárůstu hmotnosti, vyhněte se maximální spotřebě jakéhokoli druhu omáčky ve vašem jídle: rozhodněte se pro tok olivového nebo citrónového oleje a vychutnejte si lahodné a nízkokalorické pokrmy.

Cukrové sody

Nealkoholické nápoje jsou dalším z nejkvalitnějších potravin, protože většina jejich složek tvoří cukry nebo kofein. Mějte na paměti, že pokud chcete vést zdravý život, sladké nealkoholické nápoje by měly být zcela vyloučeny z vaší stravy, neboť přispívají pouze kaloriím a tukům do vašeho těla, aniž byste užívali nějaké potraviny nebo výživné pozitivní látky pro vaše tělo, naopak: víte že některé nealkoholické nápoje poškozují kosti, protože absorbují vápník.

Takže zapomeňte na sladké nápoje ve vaší stravě a rozhodněte se pro další výživnější nápoje, jako je čaj nebo zelené džusy.

Červené maso

Telecí, vepřové maso, hovězí maso a mnoho dalších jsou známé jako červené maso, což je typ masa s vysokým obsahem nasycených tuků a způsobuje přírůstek hmotnosti u lidí, kteří ho pravidelně konzumují. Místo toho, abyste jedli tento typ masa, zkuste chudé maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso, velmi chutné a nízkokalorické maso.

V této sekci také zahrnují všechny druhy uzenin, salámy, potraviny, které musí být připraveny k tomu, aby obsahovaly přísady a konzervační látky, které zvýšily podíl nasycených tuků . Chorizo, klobása nebo longaniza jsou ingredience, které mohou být vyloučeny z vaší stravy, pokud chcete vést život s nízkým obsahem tuku.

Pečivo a rafinované mouky

Kusy pečiva, jako jsou croissanty nebo ensaimadas, se vaří s rafinovanou moukou, což je jedna z ingrediencí, která se má vyhnout, protože má vysoký kalorický příjem. V tomtéž oddíle také obsahují sušenky a bílé chleby, protože jsou vyrobeny z bílé mouky, rafinované a bohaté na cukry .

Musíme však zapomenout na mýtus o výživě, který říká, že chléb je výkrm, protože to tak není. Stejně jako u omáček není chleba, který je tučná, ale doprovod, který dáváme této přísadě: ponoříme ji do omáčky, jestliže vyrábíme salámový sendvič a tak dále. Odhalujeme další mýty o jídle, abyste věděli, které jsou pravdivé a které nejsou.

Co je jisté, je, že rafinovaná mouka je vyráběna se sacharidy, což způsobuje zvýšení obsahu nasycených tuků, proto doporučujeme, aby všechny uhlohydráty, které konzumujete ve vaší stravě, byly celozrnné sacharidy, přínos vlákna a jeho pomalá absorpce přemění je na energii a nikoliv na nasycené tuky.

Čokoláda

Čokoláda je složka, která má sama o sobě vysoký přísun kalorií . Mnoho lidí se dohadovalo o tom, zda čokoláda nezpůsobí tuku, že je to mléko a cukry, které vás tukují, ale to není pravda: čistá čokoláda má mnoho kalorií. Co je jisté, že černá má méně kalorií než mléčná čokoláda nebo bílá, ale má také mnoho kalorií.

Zde vám dáme kalorický stůl na 100 gramů čokolády, abyste získali představu o tom, co máme:

• Bílá čokoláda: 566 kcal na 100 gramů
• Mléčná čokoláda: 534 kcal na 100 gramů
• Tmavá čokoláda: 520 kcal na 100 gramů

Jak můžete vidět, ačkoli má doutník méně kalorií než ty, které jsou vyráběny s mlékem, čokoláda má mnoho kalorií a je proto jedním z nejvíce vykrývajících potravin .

Balená ovocná šťáva

Připravené a zabalené šťávy jsou také jednou z nejkvalitnějších potravin, protože obsahují velké množství cukrů. Ve skutečnosti je jeho nadměrná spotřeba spojena s obezitou, zapomeňte na zabalené šťávy a rozhodněte se je připravit sami nebo je nahradit kusem ovoce.

V našich pověstech, které jsou plody, které vykrmují méně, abyste věděli ty, které jsou pro vás nejlepší a také vám dáváme některé recepty dokonalých šťáv, které je třeba zahrnout do vaší stravy.

Alkoholické nápoje

Alkohol je další z nejhospodárnějších potravin, protože obsahuje velké množství cukru při jeho přípravě, zejména vyhnout se všem těm, které jsou likéry, protože obsahují nejvíce cukrů. Mezi alkoholickými nápoji, které můžete pít, byste měli vždy vzít v úvahu absolvování, které obsahují, protože čím více stupňů máte, tím více tuku dostanete.

Odhalíme určité pochybnosti o kaloriích alkoholu, které vám říkají, co otevírá víno nebo pivo, vysvětluje, které alkoholické nápoje jsou tučné a které jsou nejméně tučné nápoje.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.