Cítíte, že po celý den jsou vaše oči unavené a bolavé? To je obyčejný příznak u lidí, kteří neustále vyvíjejí činnosti, které vyžadují skvělou vizuální práci, kteří spí jen málo nebo mají problémy s viděním. Návštěva u oftalmológa by měla být vždy povinná při prvních známkách unavených očí, ale je také vhodné vzít v úvahu několik rad, že pokud denně provádíme, může nám v mnoha případech pomoci zabránit zrakové únavě a užít si lepšího oční zdraví. Berte na vědomí to, co vysvětlujeme v tomto článku, jak se vyhnout unaveným očím.

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na unavené oči Kroky: 1

Oči unavené nazývají obraz příznaků, jako jsou bolestivé oči, s těžkostí, pocity pálení, zarudnutí, rozmazané vidění, trhání, citlivost na světlo a někdy i bolesti hlavy nebo svaly. Přestože je zpravidla příčinným faktorem nadměrné vystavení očí vizuálnímu dílu, je důležité, abyste se obrátili na oftalmologa v případě, že se tento stav opakuje nebo je doprovázen jinými příznaky, protože by to mohlo naznačovat existenci základního zdravotního problému.

Zvláště byste měli konzultovat s očním lékařem, pokud máte potíže se zřetelně vidět nebo máte problémy s vizualizací blízkých nebo vzdálených objektů; Tím zabráníte vážným zrakovým problémům v budoucnu. Máte-li pochybnosti, doporučujeme si přečíst článek Jak vědět, jestli mám jít na oftalmologa.

2

Jednou z hlavních příčin únava očí není dostatek spánku a čelí den s nedostatkem spánku na vrcholu. Musíte mít na paměti, že oči potřebují odpočinek, aby obnovili energii, stejně jako jiné části těla a mohli být následujícího dne 100%.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste spali nejméně 7 nebo 8 hodin denně a užívali si klidného spánku a opravovali jste je. Tímto způsobem se probudíte s mnohem větší vitalitou, budete schopni udržet vaši vizi uvolněnou a zabráníte tomu, aby se vaše oči stávaly unavené nebo nadměrně unavené po celý den.

3

Lidé, kteří denně pracují před počítačem, trpí více zrakovou únavou a aby se zabránilo unaveným očím, je nezbytné vzít v úvahu řadu doporučení, jak jsou popsány níže:

• Umístěte obrazovku počítače přímo před sebe, vyhýbejte se umístění na jednu stranu a navíc musíte odstranit všechny objekty, které se na ni mohou odrážet.
• Umístěte obrazovku tak, aby byla v úhlu 45 ° vzhledem k výšce očí. Tímto způsobem budete mít správnou pozici, abyste se také vyhnuli budoucím problémům s krční a zadní částí.
• Nastavte kontrast a jas monitoru tak, aby nebyl příliš intenzivní, ale ne příliš vzácný, od té doby budete nuceni přitahovat oči, aby viděli jasně.
• Otočte oči pryč od obrazovky počítače na 4 nebo 5 sekund pravidelně. Toto jednoduché gesto vám umožní uvolnit oči a odpočinout si oči.
• Je důležité, abyste každou hodinu přestávali po 5 minutách a každé tři hodiny jste se přestěhovali z počítače, udělali delší přestávku a pokud možno relaxovali oči v otevřeném prostoru s přirozeným světlem.

4

Poslední tipy v předchozí části se vztahují také na sledování televize nebo používání tabletu. Doporučujeme umístit televizor v bezpečné vzdálenosti a podívat se na něj světlem, aby nedošlo k deformaci očních svalů a poškození zraku.

Podobně byste měli vzít v úvahu dobré oční zvyky v době čtení, vždy se snažíte číst s dobrým osvětlením a s výhodou využívat přirozeného světla. Také se vyhněte textům s příliš malým písmem, a to jak v knihách, tak v počítači, mobilním telefonu, tabletu apod., Takže je vhodné tento aspekt upravit, kdykoli je to možné.

5

Další malé gesto, které vám pomůže zabránit únavě očí a prospěje zdraví oka, často bliká. Přestože se to nedá zdát, je velmi důležité udržet oko dobře lubrifikované a také se vyhnout zčervenání, svědění a citlivosti na světlo. Uvědomte si to a dokonce i když pozorujete nebo čtete něco velmi pečlivě, pokuste se blikat každých 10 sekund přibližně.

6

Navíc k výše uvedenému nezapomeňte, že správná výživa je také klíčovým bodem pro udržení dobrého zdraví oka a prevenci vzniku očních onemocnění. Existují jisté, že byste si neměli nechat ujít ve své každodenní stravě, chcete-li si vychutnat úplně zdravý výhled, a to jsou vitaminy A, B2, C, E a lutein.

Zjistěte, jaké látky je najdete v článku Potraviny pro zlepšení zraku.

7

Další tipy, které podporují vaše zrakové zdraví a zabraňují únavě očí, jsou následující:

• Chraňte své oči před sluncem pomocí tmavých skel s UV filtrem, když vyjdete na ulici.
• Nedotýkejte se očí špinavými rukama a netříkejte je, když máte pocit nepohodlí, bodnutí nebo pocit pálení.
• Odstraňte oči každou noc před spaním s produktem, který je hypoalergenní.
• Cvičíte relaxační cvičení a techniky. V našem článku Jak relaxovat oči můžete vidět dobré možnosti.
• V noci můžete hýčkat oči a uvolnit je umístěním komprese navlhčené heřmákem, lila, čajem nebo pomocí studené gelové masky na několik minut.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.