Běh je dobrá aktivita, jak zhubnout, ale musíte to udělat dobře plánovaným způsobem a kombinovat je se zdravou výživou, aby se předešlo nežádoucím účinkům. Musíte nastavit realistické cíle v obou termínech a snižování hmotnosti, stejně jako tempo, které budete mít k běhu. Jinak bude vaše jediné ovoce frustrací. V .com vám poskytujeme několik tipů, jak spustit, abyste zhubli .

Také by vás mohlo zajímat: Jak dobře běhat Postupujte následovně: 1

Pokud jste již zvyklí na běh, je třeba zvýšit tempo a také frekvenci, s jakou provádíte probíhající sezení. Máte-li čas, měli byste běžet každý den a odpočívat pouze jedenkrát týdně.

2

Musíte běžet rychleji než obvykle a po delší dobu. Nezapomeňte jít ven s láhev vody, doplňovat kapalinu v krátkých nápojích každých patnáct minut, přibližně.

3

V případě, že neběžíte pravidelně, začíná první týden odjíždět ve střídavých dnech a roztroušených procházkách. V tomto článku podrobně vysvětlíme, jak začít fungovat. Týden týdně zvyšuje tempo a trvání tréninku.

4

Je velmi důležité, že pokud nemůžete držet krok, nezastavujte a neopouštějte. Přestaňte běžet, ale pokračujte v chůzi, dokud se tělo neobnoví a můžete znovu jogging, a to i pomaleji.

5

V každém případě se vždy rozhodněte spustit po dobu nejméně půl hodiny na každém výjezdu, a to i v případě, že musíte udržovat pomalé tempo. Pokud se návštěvy v tuto chvíli nedostaví, proces spuštění spalování tuků nebude aktivován.

6

Dopřejte sportovní aktivitu se zdravou výživou, abyste zhubli, zvyšovali příjem ovoce a zeleniny. V tomto článku vám dáváme klíče, abyste se naučili organizovat zdravé menu, které podrobně popisuje to, co potřebujete každý den, a nejlepší triky, abyste měli zdravý život.