Jak zacházet s cholesterolem

Dnes má vysoký cholesterol velmi populární stav, mimo jiné kvůli špatným stravovacím návykům a usazenému životu. Jednoduchý krevní test tak může odhalit, pokud jsme také v této skupině, která trpí hypercholesterolemií. Pokud je tomu tak, bude nezbytné přijmout opatření ke snížení hladiny cholesterolu a vrátit ho zpět do normální oblasti. Takže vám chceme pomoci a podrobně vysvětlit, jak zacházet s cholesterolem a doufáme, že to bude užitečné.

Také by vás mohlo zajímat: Dieta pro cholesterol Kroky: 1

Především je třeba porozumět rozdílu mezi tzv. Dobrým a špatným cholesterolem a vědět, jaké jsou doporučené hladiny tohoto lipidu:

  • Dobrý cholesterol nebo vysoká hustota (HDL) : je zodpovědný za shromažďování přebytečného cholesterolu a jeho přesměrování na játra, která má být vyloučena z těla. Bude vhodné, aby jeho hodnota přesáhla 60 mg / dL, a proto je nezbytná vyvážená strava a výkonnost častého fyzického cvičení.
  • Špatný cholesterol nebo nízká hustota (LDL) : tento typ cholesterolu je však ten, který drží na stěnách tepen a zabraňuje správnému průchodu krve do srdce. Správná hodnota by měla být nižší než 100 mg / dL a ty, které přesahují 160 mg / dL LDL cholesterolu, budou trpět hypercholesterolemií.

2

Proto lidé, kteří překračují normální hladinu cholesterolu - běžnou formou rutinní krevní testy - by měli přijmout vhodná opatření ke snížení hladiny cholesterolu a vyhnout se komplikacím, které mohou vzniknout z tohoto stavu. Proto je nezbytné, abyste se poradil se svým lékařem o dietě, kterou je třeba dodržovat, a pokud je v konkrétním případě nutné nějaké lékařské ošetření.

3

Existují však obecná doporučení, která vám pomohou léčit cholesterol, a tím snížit nadměrné hodnoty. Mezi nimi můžeme vyzdvihnout základní roli potravy, protože většina cholesterolu, kterou dostáváme, je to, co jíme.

Musíme proto vyloučit určité produkty z stravy, které značně zvyšují špatný cholesterol. Mezi nimi můžeme zdůraznit:

  • Červené maso a zvěř: Ležší maso bude lepší
  • Střeva, stejně jako jejich deriváty: paštéta, foie, rybí játra atd.
  • Klobása a studené řezy
  • Mořské plody, spolu se svými konzervami a konzervami
  • Vaječné žloutnutí je součástí, která obsahuje nadměrný cholesterol
  • Mléko bohaté na tuky by mělo být nahrazeno jeho odstředěnou nebo odtučněnou verzí
  • Tuky a oleje: slanina, máslo, kokosový olej atd.

4

Naopak, jsou také užitečné potraviny pro zvýšení dobrého cholesterolu a snížení špatného stavu, jak je tomu v případě:

  • Celá zrna: oves, ječmen, atd.
  • Zelená listová zelenina: hlávkový salát, zelí nebo růžičková kapusta, špenát ...
  • Ovoce: jablka, citrusy, hrozny atd.
  • Modré ryby: losos, sardinky, pstruh, tuňák ...
  • Zelenina: sója, čočka atd.

Tyto informace můžete rozšířit v našich článcích o potravinách, které zvyšují dobrý cholesterol a co se nedá jíst, pokud mám cholesterol.

5

Fyzické cvičení bude také nezbytné pro léčbu hypercholesterolémie a je třeba řídit rutinní pohybovou aktivitu, která pomůže bojovat proti nadměrnému cholesterolu v krvi. Tímto způsobem neříkáme, že byste se měli stát elitní sportovec přes noc, ale měli byste hledat cvičení a sport, které se vám líbí a pomůže vám zůstat aktivní.

Tímto způsobem patří mezi nejlepší cvičení ke snížení hladiny cholesterolu, jako například plavání, chůze, jogging, jízda na kole ... Můžete se rozhodnout pro ten, který dáváte přednost, ale měli byste je rutinně cvičit a vyhnout se sedavému životu úplně.

6

Podobně byste měli držet stres a rozhodnout se pro klidný den a co nejlehčí. A je, že mnoho lékařských studií ukázalo, že lidé, kteří trpí stresem, mají vyšší pravděpodobnost vysoké hladiny cholesterolu a jsou náchylnější ke kardiovaskulárním chorobám.

Z tohoto důvodu může být vysoce doporučeno praktikovat aktivity a relaxační techniky jako je jóga, pilates nebo meditace. Můžete je provést ve svém domě a budou velmi užitečné v době maximálního stresu.

7

V některých specifických případech může lékař považovat za vhodné předepisovat léky, které pomáhají snižovat nebo udržovat hladinu cholesterolu. Nicméně veškerá farmakologická léčba by měla být vždy pod lékařským dohledem; Stejně tak bude nezbytné, abyste informoval svého lékaře, pokud užíváte jakýkoli jiný lék nebo jste podrobeni jakémukoli jinému léčení. V každém případě existují doplňky a extrakty z Omega 3, které mohou podporovat kontrolu hladiny cholesterolu a snížení hladin triglyceridů, jako jsou ty, které si můžete koupit v Anastore.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář