Krátkodobá paměť je schopnost vaší mysli ukládat informace během několika minut. Podle Dominic O'Brien, autora "Jak rozvíjet týden světlé paměti týdně", si nemůže pamatovat všechno s krátkodobou pamětí. Průměrný člověk si může zapamatovat sedm věcí po dobu tří minut. Pokud máte potíže při zapamatování si věcí z jednoho okamžiku do druhého, můžete podniknout kroky ke zlepšení krátkodobé paměti .

Budete potřebovat:

• Multivitamíny
• Poznámkový blok
• Tužka

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit dlouhodobou paměť Kroky ke sledování: 1

Spijte alespoň osm hodin každou noc, abyste se ujistili, že vaše mysl je dobře odpočinutá a připravená k jejímu maximálnímu využití. Podle doktora Johna B. Ardena, autora knihy "Zlepšení paměti pro figuríny", pokud jste unavení, vaše mysl musí pracovat tvrději, aby si vzpomínala na věci po celý den.

2

Vezměte denně multivitamin, abyste zajistili, že vaše tělo má vše, co potřebuje k jeho fungování. Pokud máte nedostatek živin, můžete zpomalit mozek a bránit krátkodobé paměti.

3

Věnujte pozornost, když se učíte něco, na co si pamatujete . Pokud nebudeme věnovat pozornost, nebudeme se učit, a proto si nepamatujeme. Zatímco čtete nebo posloucháte něco důležitého, ujistěte se, že vaše mysl není rozptýlena jinými věcmi. Zaměřte se pouze na materiál, který si musíte zapamatovat.

4

Použijte sdružení obrázku, když se naučíte něco, na co byste chtěli zapamatovat . Sdružování obrazu se skutečností vám pomůže najít malé spouštěče, které vám pomohou vzpomenout. Pokud si například pamatujete, že váš přítel chce knihu pro své narozeniny, zaměřte se na obrázek jeho čtení kloboukem k narozeninám. Zdá se, že to nejprve vypadá hloupě, ale když se podíváte do mysli na to, co jste si nepamatovali, tento obraz vyvolá vaši paměť.

5

Napište fakta, které si musíte zapamatovat, i když víte, že je už nikdy nebudete potřebovat. Psaní něčeho je metodou pomáhat paměti opakováním. Uchovávejte s sebou malý zápisník a tužku, a když slyšíte nebo čtete něco důležitého, zapište jej.

6

Přejděte na svého lékaře, pokud chcete zlepšit krátkodobou paměť, protože to může být symptom patologie.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Buďte trpěliví Zlepšení paměti vyžaduje čas a úsilí.