Pokud nebudeme dodržovat vyváženou stravu nebo nebudeme provádět cviky, které stimulují náš mozek, není překvapením, že se naše kapacita paměti v průběhu let zhoršuje. Na rozdíl od toho, co věří mnozí lidé, je mysl jednou z oblastí těla, kterou musíme dbát na to, abychom ji udrželi ve tvaru a vyvarovali se degenerativních onemocnění. Z tohoto důvodu je velmi důležité, abyste poznali potraviny, které stimulují paměť, představují je ve vaší stravě a provádějí duševní cvičení. Dobrým způsobem, jak tyto potraviny zavést, je prostřednictvím přírodních džusů, pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jak dělat šťávy pro paměť .
Džus pro vzpomínky na jablko, mrkev, mandle a vlašské ořechy
Jablko je jedním z plodů s nejvyšším množstvím kvercetinu, což je flavonoid s velkými antioxidačními vlastnostmi, který podporuje ochranu mozku před degenerativními poruchami, mezi které patří ztráta paměti. Pro svou část je karotka skvělým zdrojem fosforu, což je makrominerál, který stimuluje neurony a zlepšuje kapacitu paměti. Ořechy jsou velmi bohaté na Omega 3, Omega 6 a základní vitamíny, které udržují zdraví naší mysli. Mezi všemi, mandle a vlašské ořechy se vyznačují vysokým obsahem draslíku. K přípravě této šťávy budete potřebovat:
- 2 jablka
- 3 mrkev
- 3 loupané vlašské ořechy
- 3 loupané mandle
První věc, kterou musíte udělat, je dobře umyt jablka a mrkev, oloupejte a nakrájejte je. Přidejte je spolu s maticemi na recepty s vysokým okrajem a vydejte vše s vysokou rychlostí. Pokud máte mixér, proces je stejný.
Džus pro vzpomínky na borůvky, avokádo a lněné semínce
Čučoriedky představují jedno z nejlepších plodů, které působí proti účinkům věku v našem mozku, takže s nimi džus nám umožní zlepšit naši paměť . Na druhou stranu avokádo pomáhá řídit sanguineous zavlažování udržet mozkové zdraví v dokonalých podmínkách. Vzhledem k tomu, že se jedná o ovoce s vysokým příjmem kalorií, není vhodné tuto šťávu zneužívat. Měli byste mít jeden den denně a nic jiného byste ráno nezvedl. Lněné semená poskytují Omega 6. Aby tato šťáva pro paměť potřebovala:
- 1 sklenici borůvek
- 1 avokádo
- 1 lžíce mletého lněného semínka
- 1 sklenici vody
Dobře umyjte borůvky, odlupujte avokádo a odstraňte kosti, vše umístěte do mixéru, nalijte vodu a mleté semena a dobře ho rozdrťte.
Džus pro vzpomínku na nízkotučné jogurt, banán, pomeranč a mandle
Beztukové mléčné výrobky jsou skvělým zdrojem draslíku, takže jsou ideální pro výrobu šťávy pro paměť. V tomto smyslu, pokud nechcete připravit tento smoothie s jogurtem, protože dáváte přednost více kapalině, můžete jej nahradit odstředěným mlékem. Totéž se děje s plantainem, protože obsahuje vysoké množství draslíku a je bohaté na fosfor, hořčík a vitamíny B, stimuluje funkce mozku, včetně kapacity paměti. Pro výrobu této šťávy budete potřebovat:
- 1 jogurt s nízkým obsahem tuku (nebo 1/2 šálku odtučněného mléka)
- 1 střední banán
- 15 mandlí
- 1 oranžová
Oloupeme a nakrájíme banán, pak zmáčkneme pomerančový džus, aby se extrahoval a dal vše do mixéru. Oloupeme mandle a přidáme je spolu s jogurtem nebo mlékem a vše rozdrtíme vysokou rychlostí. Pokud si přejete, můžete posypat trochu skořice.
Šťávy pro vzpomínky na jahody a oves
Obiloviny jsou součástí nejvíce doporučených potravin, které zlepšují paměť pro obsah kyseliny listové a vitaminu B6, které jsou nezbytné pro udržení našeho mozku ve tvaru a pro podporu stimulace. Mezi všemi, ovesné vločky vyniká, protože je také skvělý zdroj energie. Vytvoření této šťávy pro paměť je velmi snadné, stačí pouze shromáždit následující složky:
- 4 jahody
- 1/2 sklenice ovesných vloček
- 1 sklenici odstředěného mléka
Nezapomeňte, že mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku také podporují paměťovou stimulaci, a proto jej můžeme zahrnout, abychom zvýšili vlastnosti kapaliny a zvětšili její kapalinu. Pokud máte čas, nejlépe zakryjte ovesnou kaši zcela vodou a nechte ji namočit přes noc, ale nechte ji dvě hodiny. Poté odstraňte listy z jahod, umyjte je a vložte do kontejneru. Osušte oves, vypusťte vodu a vločky přidejte společně s jahodami a nalijte také mléko. Tritúralo vše a přidat, pokud chcete, lžíci medu.
Jak užívat šťávy pro paměť
Nejlepší je užít tyto šťávy jako snídani, to znamená, že vstáváte ráno a na půstu. Tímto způsobem bude vaše tělo a vaše mysl obviněna energií a budete jim upřednostňovat jejich stimulaci. Pokud si přejete, můžete si vzít další přírodní šťávu uprostřed odpoledne, v době snacků, abyste zvýšili jeho účinky.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář