Sociální fóbie se vyznačuje intenzivním a trvalým strachem z různých sociálních situací. Podle "Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch", DSM IV, většina lidí, kteří trpí sociální fobií, uznává tento strach za nadměrný a iracionální. To se liší od stydlivosti, neboť sociální situace nebo veřejné představení jsou ženy s velkým strachem a vytvářejí vyhýbavé chování, které často vedou ke změnám v každodenním životě, pracovních vztazích a společenském životě. Mnoho lidí, kteří trpí touto fóbií, se obávají, že budou chodit na večírky, mluvit na veřejnosti, účastnit se schůzí a dokonce využitím veřejné dopravy. Tato porucha je charakterizována především vysokou úrovní úzkosti vyvolané strachem z událostí, které jsou považovány za katastrofické.

Také by vás mohlo zajímat: Jak pomoci mému dítěti sociální fobií Kroky, které je třeba podniknout: 1

Proveďte schůzku s lékařem, který se specializuje na daný předmět. Je zásadní, aby lékař správně diagnostikoval situaci a kdo indikuje léčbu této poruchy. Obecně lze doporučit psychologickou léčbu, kterou lze kombinovat nebo ne, s léky. Léčba, která se v těchto případech nejvíce používá, je kognitivně-behaviorální, která je založena na vysvětlení, předvídání a změně chování. Tato terapie spočívá v tom, že pomáhá lidem změnit své chování.

2

Provádějte relaxační cvičení. Dobrou léčbou úzkostných poruch jsou relaxační a dýchací techniky. Dýchací technika se skládá z hlubokého dýchání ze žaludku, pomalého vdechování vzduchu a pocitu rozšíření žaludku. Pak pomalu vydechujte vzduch. Musíte se soustředit na dýchání. Tímto způsobem uvolníte svaly, vaše tělo a tak klidné, úzkostné. Proveďte toto cvičení pokaždé, když čelíte situaci, která vyvolává strach a úzkost. Doporučuje se to denně, nejméně 10 minut před spaním.

3

Konzumujte léčivé byliny, které upokojí sociální fobii . Byliny doporučené pro tyto případy jsou: valerin, citrónový balzám a levandule. Léčivé byliny jsou přirozené trankvilizéry, které vám umožní ovládat napětí a uvolnit vzrušení.

4

Naučte se rozpoznat váš strach a přijměte jej jako svůj vlastní. Snažte se mluvit s lidmi poblíž vás o vaší fobii . Podpora rodiny a blízkých lidí má zásadní význam pro to, abyste se s touto situací vyrovnali.

5

Pokuste se udržet pozitivní myšlenky. Když se projeví příznaky sociální fobie, je normální, že nás napadá řada negativních myšlenek, které mají tendenci paralyzovat naše činy a neumožňují nám jednat klidně. Je třeba se snažit udržet optimistické myšlení, snažit se uchýlit se k pozitivním vzpomínkám, příjemným situacím a všemu, co vede ke zmírnění našeho pocitu strachu.

6

Proveďte cvičení denně . Denní cvičení umožňuje uvolnění nahromaděné energie v našem těle a podporuje svalovou relaxaci a snižuje sociální fobii.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Před konzumací léčivých bylin byste se měli poradit se svým lékařem.
• Poraďte se s psychologem o nejlepší léčbě fobií.