Klasustrofobie je intenzivní a iracionální strach, který má člověk, když čelí uzavřeným prostorům. Mezi nejobtížnější místa v klaustrofobii patří malá místnost, suterén, výtah, vlak, mimo jiné. Klaustrofobie, nebojte se samotné situace, ale negativní důsledky, které by mohly vyplynout, jako například zůstat zamčený nebo udušený. Stejně jako každá fóbie, klaustrofobie omezuje svůj každodenní život tím, že se vyhne jakékoliv situaci, která znamená, že je zablokována v malých prostorách. Zde jsou některé pokyny pro řešení klaustrofobie.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou příznaky klaustrofobie? Postupujte následovně: 1

Konzultujte s odborníkem. Doporučuje se behaviorální terapie, která má za cíl změnit chování. Terapie vás doprovází v tomto procesu a pomůže vám snížit úzkost v těchto situacích.

2

Relaxační a dýchací techniky. Klasustrofobie je úzkostná porucha, takže tento typ techniky vám může pomoci překonat napětí, které vzniká před obávanou situací.

3

Představte si situaci. Jako první krok k překonání klaustrofobie je důležité se pokusit přemýšlet o situaci, která tyto pocity vyvolává. Pokuste se přemýšlet o tom, jaká je vaše reakce a jak byste měli reagovat, a přemýšlejte o strategiích, které by překonaly strach.

4

Promluvte o tématu Řekněte někomu, komu důvěřujete, jak se cítíte. Mnohokrát uvádění našeho strachu do slov je prvním krokem k jeho předjímání a překonání.

5

Vezměte si svůj každodenní život. Postupně se pokuste vykonat ty činnosti, které jste přestali dělat kvůli klaustrofobii . V zásadě se můžete zeptat svého blízkého, aby vás doprovázel. Začněte tím, že s někým vyšlete výtah, začněte s podlahou. Pak se pokuste překonat sami sebe a pokusit se to udělat sám.

6

Pozitivní myšlení Když se ocitnete v situaci, která vyvolává silný strach, snažte se přemýšlet o dobrých a pozitivních věcech. Vyhněte se tomu, aby se situace spojovala s negativními myšlenkami, přemýšlejte o pozitivním myšlení a přitiskněte se k této myšlence

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Konzultujte s odborným lékařem. Nepoužívejte žádné léky bez doporučení lékaře.