Sladká může být hořká, je to fráze, která dobře shrnuje dopad obezity v naší společnosti. Obezita je považována za epidemii ve Spojených státech, podle nedávných zpráv lze říci, že 25% populace má nadváhu. Věci tak jednoduché jako nakupování, hraní basketbalu nebo procházky v parku jsou komplikované pro mnoho lidí, kteří mají vážné problémy s mobilitou. Dále vám vysvětlíme, jak bojovat proti obezitě .

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na spálení břišního tuku Kroky, které je třeba dodržet: 1

Pokud je index tělesné hmotnosti vyšší než 27, považuje se to za obezitu nebo nadváhu, v takovém případě byste měli začít s opatřeními ke snížení vaší hmotnosti.

2

První věc, kterou byste měli udělat, je zlepšit stravu, například ke snížení obezity je přestat konzumovat osvěžující nápoje, jako je koks, oranada, sodovky, atd. Tyto nápoje jsou velmi bohaté na cukry. Jiné potraviny, které je třeba odstranit, jsou bramborové lupínky.

3

Za druhé, co bychom měli dělat, je pravidelné cvičení . Nejde o to, abychom se stali elitní sportovci, ale musíme začlenit měkký sport do našeho způsobu života. Dobrým cvičením je chodit asi 30 minut denně středním tempem.

4

Pokud jde o stravu, je velmi důležité zvýšit konzumaci ovoce, protože nás ovoce zaplní a nebude nám tlusté. Když máte hlad, jíst ovoce a uvidíte, jak uspokojí vaši chuť k jídlu a nebude vás tučná. Ovocné smoothies jsou také velmi doporučené.

5

Snažte se vyhnout jakémukoli typu vysoce kalorických potravin, jako jsou smažené potraviny, pizzy, chléb, zmrzlina atd. Sacharidy také nejsou dobré, jestliže je jeme ve stejném jídle, proto jestliže jeme brambory, nemusíme jíst rýži, jestliže jeme těstoviny, nemusíme jíst chléb. Tato rovnováha v příjmu hydrátů nám pomůže bojovat proti obezitě.

6

Dobrým cvičením je rozdělení štítku na 4 části, v každé části musíte dát následující produkty: 2 části desky by měly být zelenina, maso a pouze čtvrtina může být chléb nebo rýže nebo těstoviny.

7

Zdravé a vyvážené jídlo je složené ze všech druhů potravinové pyramidy, ale všichni jíst s uspokojením.

8

Rychlé občerstvení je jednou z hlavních příčin obezity, není vhodné jíst nevyžádané potraviny víc než jednou týdně.

9

Po provedení všech těchto kroků se musíme pokusit o ztrátu maximální hmotnosti 2 kg týdně, takže ztráta hmotnosti je pro naše tělo zdravá. Velmi náhlý pokles tělesné hmotnosti může mít odrazový účinek, který se nedoporučuje pro naše zdraví.

Tipy

• Obezita zvyšuje pravděpodobnost infarktu.
• Potravinové výživy mohou být dobrým řešením pro rychlou redukci hmotnosti a boj proti obezitě.