Krmení je zásadní pro vývoj našeho organismu, pro naše zdraví a dokonce i pro náš vzhled. Existuje výrok, který říká: "Jsme to, co jíme", a to, že živiny, které požíváme prostřednictvím jídla, přímo ovlivňují naše tělo. Stejně tak se stává s růstem, kromě čistě genetických příčin, podle toho, co jeme, růstový hormon se vyvíjí více či méně. V tomto článku odhalujeme potraviny, které vám pomáhají růst .

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které pomáhají uzdravovat Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Proteiny jsou bohaté na aminokyseliny, jako jsou tryptofan, arginin, lysin a tyrosin, které stimulují hormon zodpovědný za růst . Proto některé potraviny, které pomáhají růst, jsou ty, které poskytují bílkoviny, jako kuře, vejce nebo mléčné výrobky.

Na druhé straně, uhlohydráty také poskytují bílkovině a energii tělu. Nejvhodnějšími jsou pomalá absorpce, jako jsou obiloviny a ty, které vytvářejí energii okamžitě, jako je ovoce.

2

Vitamíny jsou zodpovědné za provádění plynové výměny mezi krví a různými tkáněmi těla a jsou také přímo zodpovědné za růst. Hlavní potraviny, které obsahují hlavní vitamíny a pomáhají růst, jsou citrusové plody, jako je pomeranč, citrón nebo grapefruit (bohatý na vitamín C), všechny druhy zeleniny (vitamín A), olivový olej (vitamín E) obecně, ryby (vitamín D).

3

Vápník je také důležitý pro růst . Hlavní potraviny bohaté na vápník jsou mléčné výrobky, jako je mléko nebo jogurt, luštěniny, ryby, ze kterých můžete jíst tykve (sardinky, ančovičky nebo losos), mořské plody a ořechy.

4

Fosfor je přítomen ve všech buňkách těla, ale nachází se hlavně v zubech a kostech, a proto je pro růst životně důležitý. Ryby, drůbež a telecí maso, mléko, vejce a celá zrna jsou hlavními potravinami bohatými na fosfor.

5

Železo zasahuje do transportu kyslíku a oxidu uhličitého v krvi a ovlivňuje vývoj růstového hormonu, takže musí být spotřebováno, aby nám pomohlo růst . Železo je přítomno v zelené listové zelenině, luštěniny, zejména čočka, červené maso a celozrnné.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Obecně platí, že dobré jídlo a vyvarování se alkoholu a tabáku jsou nejlepší zvyky pro dosažení odpovídajícího růstu a rozvoje.