Nízká bolest zad nebo bolesti dolní části zad mohou být velmi nepříjemné, zejména při fyzické aktivitě, po dlouhou dobu sedět nebo spát. Bolest v dolní části zad může být způsobena různými příčinami, jako je nesení velké hmotnosti, udržování nevhodných poloh nebo hromadění velkého napětí, je však důležité určit původ a aplikovat vhodnou léčbu pro zlepšení nepohodlí. Ale když zjistíte, co to způsobuje, v .com vám dáváme několik doporučení, abyste věděli, jak spát s bolestem dolních končetin a odpočinout efektivně.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zabránit bolestem dolní části paže Kroky, které je třeba podniknout: 1

Když máme časté bolesti v dolní části zad, první doporučení je přezkoumat naše návyky a zjistit, co by mohlo způsobit nepohodlí. Při práci v přední části počítače je vhodné zvolit vhodnou pozici, zastavit každou hodinu, natáhnout nohy, zmírnit stres, spát ve správné pozici, mít kvalitní matraci a vést aktivní život jsou všechny aspekty, které mají důležitý vliv na zabránit bolestem dolní části zad

2

Ale jakmile je přítomen nepohodlí, je důležité vědět, jak spát s nízkou bolestí zad, aby se zabránilo bolesti z růstu a zhoršování.

Jedním z nejvhodnějších a nejjednodušších poloh je plodová poloha, ve které jsme na straně s ohnutými nohama a zarovnanou hřbetu a hlavou. Je důležité, aby polštář nebyl příliš vysoký, nebo by mohlo dojít k nepohodlí.

3

K spánku s lumbago můžete také ležet v jiné verzi fetální polohy, která je podobná předchozí, ale s jednou nohou napnutou a druhou ohnutou. Tato alternativa vás udrží stejně pohodlně, aniž byste nakládali dolní část zad.

4

Pokud chcete spát na zádech, pak je důležité mít na paměti, že byste měli vždy položit polštář pod zadní část kolena a tele, kromě odpočinku s nízkým polštářem na hlavě. Tímto způsobem budete mít bederní oblast správně a bez nepohodlí.

5

Chcete-li spát s lumbago správně, měli byste se vyhnout polohám, jako je ležet na žaludku nebo spát na zádech bez podpůrného polštáře na nohy. Rovněž je vhodné vyhnout se také:

• Vyberte si velmi vysoké polštáře.
• Spánek na velmi tvrdém nebo velmi měkkém matraci.
• Spaní na matraci, která nenabízí dostatečnou podporu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.