Setkání, měsíční cíle, které musíme dosáhnout, touha po lepším platu, šéfovu povahu, každodenní práci, vzestup, který nepochází, zodpovědný, podpora soutěže, ponechání osobních problémů doma a udržování správný postoj. Znáte to dobře? Jedná se o hlavní spouštěče pracovního úzkosti, pocitu úzkosti, tlaku a stresu, které se chovají naší postavou a naší myslí a někdy nám brání v myšlení a jednání.

Obecně může úzkost v práci vyvolat depresi, která je často zaměňována s nespokojeností s pracováním za spousty stresu nebo nejistých podmínek. Chcete-li zabránit tomu, aby tento stav vyvolal emocionální a zdravotní chaos, je nejlepší se ho naučit ovládat. Pokud chcete vědět, jak bojovat proti úzkosti z práce, přečtěte si tyto tipy, které nabízíme zde.

Také by vás mohly zajímat: Relaxační cvičení pro boj s úzkostí Kroky: 1

Úzkost je reakce organismu, která reaguje na varovné volání poslané mozkem. Když je poplach aktivován často a bez příčiny zjevného nebezpečí, shrnuje se, že osoba trpí úzkostí. Pracovní úzkost je ten stejný obranný mechanismus organismu, ale reaguje na strach nebo stres pracovní situace, kterou obvykle nemůžeme vyřešit.

K boji s úzkostí z povolání je třeba si uvědomit, že to je práce nebo situace kolem ní, které způsobují nevysvětlitelné nepohodlí, které mnohokrát lidé neumějí definovat. Proto je třeba analyzovat, zda pocit udušení, strachu, žaludečních nervů nebo palpitace se vyskytuje vždy, když nastane problém nebo pracovní konflikt.

2

Chcete-li vědět, zda trpíte úzkostí z práce, musíte vědět, jaké jsou příznaky úzkosti . Obvykle jsou nejčastějšími příznaky starosti, potíže, palpitace, touha po útěku, pocit strachu nebo nebezpečí, negativní myšlenky, závratě, třes, potíže s dýcháním, udušení, potíže se soustředěním, únavou a neustálou ostražitostí.,

3

Mnohokrát je stres tak silný, že když máme problém, nebudeme schopni najít řešení ani analyzovat, jestli je v našich rukou vyřešit neočekávané. K boji proti úzkostné situaci v zaměstnání je nutné, aby svědomí převládalo, což umožňuje, když nastane problém, se ptáme sami sebe, zda se nám podaří něco řešit, nebo zda je v našich rukou změnit směr. Pokud je odpověď ano, bojujte proti úzkosti práce, ať děláte to, co musíte dělat, ale svým vlastním tempem. Pokud je odpověď ne, okamžitě zrušte tuto obavu v mozku: není nic co dělat.

4

Chcete-li bojovat proti úzkosti práce, měli byste uspořádat svůj čas . Mnohokrát cítíme, že máme tolik práce, že je lepší posunout postel do kanceláře. Ne, zorganizujte své úkoly podle priorit a nejdříve vyřešte ty, které jsou nejdůležitější. Pokud máte pocit, že vaše pracovní zátěž je nadměrná a jste provedli a upravili, co je v dosahu, nemějte strach mluvit se svým šéfem a požádejte ho o více času, abyste dokončil své povinnosti.

V tomto ohledu můžete také zvážit delegování, žádost o pomoc od zaměstnance nebo informování svého šéfa o tom, že potřebujete pomoc asistenta. Necíťte se nejistě žádat o pomoc, pokud máte pocit, že ji potřebujete, je to nejdůležitější, co můžete udělat pro boj s úzkostí z práce.

5

Když máte pocit, že příznaky se chystají objevit, chyťte je. Jak? Existuje mnoho způsobů, jak můžeme ovládat úzkost práce před tím, než dosáhne svého vrcholu. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jít venku za pár minut a chodit, dýchat čerstvý vzduch, chodit a aktivovat cirkulaci vašeho těla, analyzovat lidi nebo jen sledovat, že projíždějící auta vám pomohou vyčistit vaši mysl, vyhnout se negativním myšlenkám a zmizení příznaků.

Můžete také vzít infuzi, abyste uklidili úzkost, pamatovat si okamžik ve svém životě, který vás činí velmi šťastný, přemýšlet o osobě, kterou milujete, poslouchat svou oblíbenou píseň, smát se sama, i když je to lež nebo jíst čokoládu, všechny tyto akce uklidňují úzkost a je prokázána.

6

Pokud chcete bojovat proti úzkosti z práce, neměli byste zavírat. Je nutné, abyste odvzdušnili a vyjadřovali, jak se cítíte, jaké jsou vaše starosti a jaké jsou vaše obavy. Konverzace se svým partnerem nebo důvěryhodným přítelem je jedním z nejlepších způsobů, jak najít duševní jasnost a být schopen vidět věci tak, jak jsou, a ne tak, jak je naše mysl dělá vážnou.

7

Může se vám zdát, že nemusíte mít více času z vašich dnů, ale pokud chcete bojovat proti práci, je nutná úzkost. Ne všechno může být práce. Před nebo po odchodu do kanceláře se doporučuje cvičit, protože cvičení pomáhá vytvářet wellness hormony pro duševní zdraví, které vám umožní odčerpat stres, uvolnit, rozptýlit problémy a najít klid. Fandit, půl hodiny stačí.

8

O víkendech nepracujete, ani si nemyslíte o práci. Život je jeden a nemůže se točit kolem vašich pracovních povinností. Musíte najít prostor pro sebe a to je důvod, proč jsou soboty a neděle. Nechte se domů, procházka venku, bavte se, sdílejte s partnerem, s rodinou, s přáteli, jděte do kina, přečtěte si venku: možnosti jsou nekonečné a umožní vám, aby se vaše mysl odpojila od starostí a připravila vás aby se příští týden podařilo lépe.

9

Boj proti úzkosti z práce je možný, pokud se naučíme dávat věcem význam, který si zaslouží. Zeptejte se denně, jak důležitá je vaší péče, abyste ohrozili zdraví. Pokud máte pocit, že nemůžete bojovat s úzkostí z práce, nebo že krize jsou tak silné, že je nemůžete ovládat, nebojte se požádat o pomoc odborníka, mluvit a řešit problémy je první věcí, kterou musíte udělat, abyste se z nich dostali.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.