Cítíte se strach nebo očekávání, jako by se něco stalo? Nezajišťuje vám vaše neustálé pohotovostní situace relaxaci? Úzkost je psychická porucha, která zasahuje do našich povinností, každodenního života a vztahů. Mnohokrát se cítíme špatně a nevíme důvod; v jiných jsme si vědomi toho, že nemá smysl pro náš stát, ale nicméně jej nedokážeme ovládat. V tomto článku .com vám dáváme několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se a uniknout z této poruchy, zkrátka, vědět, jak překonat úzkost.

Také by vás mohlo zajímat: Jak překonat úzkost oddělení Steps to take: 1

Chcete-li bojovat s poruchou, musíte to nejdříve znát a vědět, o čem to jde. pochopit to Vědět, co je úzkost, pomůže vám to identifikovat a dát váš metabolismus v pohotovosti v případě potřeby.

Úzkost je jako zařízení sebeobrany v situacích, které náš mozek přijímá, které jsou stejně nebezpečné. Proto by nás něco, co by nás varovalo a zachránilo před nebezpečím, by nás nemuselo ublížit. Přijetí úzkosti nám pomůže překonat to. Mnohokrát jsme popřeli emoci nebo pocity. A co jsme dosáhli? Vyrůstají

2

Můžeme si myslet, že úzkost nás zachycuje, jestliže jsou tyto příznaky důkazem :

• Nervozita
• Tremors
• Netrpělivost
• Poruchy spánku
• Únava
• Obtížnost soustředění
• Podrážděnost
• Svalové napětí
• Pocení
• Bolesti hlavy

V následujícím článku můžete vidět podrobnější příznaky úzkosti.

3

Věděli jste, že způsobuje větší obavu, že nebude dělat úkol a nechat si ho pamatovat, než to udělat v tuto chvíli? Jistě jste slyšeli o dvouminutovém pravidle, aplikujte jej. Pokud ne, ukažte.

Odborníci říkají, že pokud úkol nevyžaduje více než 2 minuty, je lepší udělat to okamžitě, než je odložit. Vzpomínka na to, že spotřebovává více energie, než je provádět, navíc kumulaci úkolů ovlivní nárůst naší úzkosti. Uspořádání se nám pomůže odstranit mnoho úzkostných úzkostí, které nás způsobují.

4

Hledání rychlých řešení úzkosti se nedoporučuje. Kouření, pití alkoholu nebo užívání uklidňujících látek, i když nám pomáhají, to bude jen krátké a namísto toho, aby bylo prospěšné, může to být opak a cítí se ještě horší než dříve. Alkohol je depresivní (po pití se budeme cítit smutnější) a tabák je stimulant (budeme se cítit více nervózní), kromě negativních účinků na naše zdraví jako návykové látky.

5

Nebojte se jít spát. Za normálních okolností je jedním z momentů, kdy úzkost vyvstává, v době, kdy usneme spát, v níž strach vyvolává naše myšlenky. Pokuste se také udělat krátké relaxační cvičení, abyste se usnuli.

6

Znáte slovo asertivita? Už jste někdy slyšeli štěstí: jak dobrý je ten blázen? Pro asertivitu je nalezení rovnováhy mezi naším já a ostatními. Máme právo říkat, co si myslíme, a ne jako všichni, ale především být sami. Přemýšlejte příliš mnoho o tom, co o nás ostatní myslí a které na to dávají důležitost, jediná věc, která nás vyvine, je napětí, úzkost a odstraní naši svobodu. V následujícím článku naleznete pokyny pro sebevědomí.

7

Relaxujte fyzicky i duševně, dejte dobře .., tak trochu za krokem převezmete situaci. Použití dobrých relaxačních technik vám pomůže snížit úzkost a relaxovat.

8

Je velmi obtížné se dostat z úzkosti sám. Obklopte se s rodinou, přáteli, dětmi, partnery atd. A pomozte lékaři, jestliže jste ho přišli, abyste tuto poruchu léčil. Objetí v pravý čas a polibek může být někdy velmi užitečné.

9

Odpočinek (naše tělo potřebuje obnovit energii), smát, dělat činnosti, které se vám líbí, milovat sebe, poslouchat hudbu, být šťastní ... co lepší než úzkost, než pocit, dobrý a životně důležité?

Náš stav mysli závisí na rovnováze mezi negativními věcmi dne (starosti, problémy, povinnosti ...) a ty, které jsou pro nás příjemné. Čím víc povzbuzování, tím méně úzkosti. Vezměte si venkovní procházky, pokud máte rádi přírodu, přečtěte si, zda jste vášniví čtení, že jste kreativní, atd.

Spojení s ostatními lidmi nám pomáhá cítit se lépe. Mluvte, rozesměte se, sdílejte s ostatními; nikdy se ne izolujte od zbytku světa, protože se cítíte špatně. A vy, co děláte, abyste překonali strach?

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.