Hyperaktivita u dětí, nazývaná také ADHD, je neurobiologická porucha, která spočívá v obtížnosti, že dítě musí udržovat koncentraci nebo pozornost v různých činnostech, od akademických úkolů až po nejobtížnější úkoly. Oni také trpí jinými příznaky, jako je neklid, nedostatek stálosti a potíže s kontrolou jejich chování, mimo jiné.

ADHD vyžaduje psychopedagogickou intervenci a někdy i farmakologickou pomoc při snižování dopadu této poruchy na život dítěte. Nicméně, kromě těchto léčiv může být hyperaktivita u dětí zdokonalována i kognitivně praktikami disciplín, jako je jóga. Konkrétně, jóga těží dětem s hyperaktivitou zlepšením jejich koncentrace a sebeúcty, mimo jiné. Proto v tomto článku vysvětlujeme podrobně, jaké jsou výhody jógy pro hyperaktivní děti .

Také by vás mohlo zajímat: Jóga cvičení pro děti

Symptomy ADHD u dětí

Porucha hyperaktivity s dechem pozornosti je neurobiologické onemocnění, které se projevuje třemi hlavními příznaky:

Hyperaktivita

Dítě trpí hyperaktivitou, pokud projeví některé z těchto příznaků:

• Nemůže zůstat klidný.
• Obvykle hovoří nadbytek.
• Má tendenci neustále hlučně dělat.
• Je velmi těžké se uvolnit.
• Obvykle změní činnost bez jejich dokončení.

Nedostatek pozornosti

U kojenců je tento příznak nejtěžší k detekci a obvykle začíná, když dítě začne své školní stádium. Děti s deficitem pozornosti obvykle vykazují tyto charakteristiky:

• Obtížnost udržet svou pozornost na určité věci.
• Nedostatek pozornosti detailu.
• Obtížnost při dokončení jakéhokoli úkolu, ať už domácího nebo ve škole.
• Je rozrušený a snadno se rozptýlí.
• Obvykle zapomíná na místo, kde poslední objekt opustil.
• Neustále měnit konverzaci.

Impulsivita

Je to nejméně častý příznak tří případů a je obvykle charakterizován následujícími znaky:

• Je to velmi netrpělivý člověk.
• Často přerušuje ostatní.
• Jeho odpovědi jsou arogantní, tedy spontánní a dominantní.
• Má konflikty s dospělými ve svém prostředí.
• Obvykle jedná bez přemýšlení o důsledcích.

Ačkoli tyto jsou příznaky, které má dítě s ADHD, je důležité rozlišit chování, které je považováno za normální, od takového, který předtím nepomíjí na to, že má toto onemocnění. Aby bylo dítě diagnostikováno s ADHD, musí se toto chování projevovat nepřiměřeně v nejméně dvou různých prostředích (rodinné a školní) a musí být přítomno ve velmi raném věku nebo přinejmenším před dosažením věku 12 let.

Výhody jógy pro hyperaktivní děti

Jóga je jediná neléčivá léčba, která se ukázala jako velmi účinná u dětí s ADHD, protože podporuje rozvoj spojení mezi jejich myslí a tělem. Tato disciplína kombinuje řadu fyzických postojů s výkonem relaxace a meditace. Jedná se o různé výhody jógy pro hyperaktivní děti :

• Zvyšuje a zlepšuje úroveň koncentrace: praktikování různých postojů během jógových zasedání přiměje dítě, aby zůstal pozorný déle, než obvykle bývají. Kromě toho také posiluje úroveň paměti, další velmi častý příznak v ADHD.
• Naučte se zlepšit kontrolu a snížit svou impulzivitu: děti s hyperaktivitou jsou obvykle velmi netrpělivé. Udržování některých pozic přijatých na zasedáních této disciplíny v kombinaci s technikami dýchání vám pomůže dosáhnout větší sebeovládání a ovládání negativních emocí, jako je úzkost, stres a dokonce i hněv.
• Zvyšte své povědomí o těle: meditace je velmi efektivní technika, abyste se naučili lépe poznat sebe sama. Relaxační techniky spojené s mlčením budou postupně rozvíjet větší vnitřní sebepoznání.
• Vztahy se zlepší: neustálá praxe těchto setkání jim pomůže postupně řídit impulzivitu, která je charakterizuje, a v důsledku toho se mohou společně setkat s ostatními lidmi as různými životními podmínkami bez toho, aby měli tolik problémů.
• Zlepšuje vaše sebevědomí: je velmi běžné, že děti s touto poruchou mají velmi výrazné zhoršení kvality života, což jim způsobuje problémy se sebou úctou. Díky józe bude dítě pozorovat, že bude postupně řídit své emoce, což zvýší jeho sebevědomí, představivost a kreativitu.

Další tipy pro zlepšení dětského ADHD

Kromě neustálého výkonu jóga a určitých procedur, které lékař přidělil, můžete také pomoci dětem s ADHD pomocí těchto jednoduchých tipů:

• Cvičejte kontakt s očima: snažte se dítě dostat do pozornosti mezi dvěma nebo více dospělými, aby ho vždycky viděl v očích. Tímto způsobem jej budete povzbuzovat k tomu, abyste zůstali opravdu pozorní.
• Cítit, aby mohl překonat své překážky: je velmi důležité, aby viděl, že může dělat věci. Chcete-li to provést, naplánujte hry a úkoly, které instilují pozitivnější postoj.
• Vytvářejte prostředí, která vám pomůže procvičit poslech a jasně vyjádřit své názory: tímto způsobem se dítě naučí poslouchat, aniž by odvrátilo pozornost k jiným věcem a také mluvilo klidně a uspořádaně.
• Pomozte mu nastavit cíle a cíle: jsou obvykle velmi neuspořádané děti se snahou spustit mnoho úkolů najednou a nechat je všechny nedokončené, protože jsou nasycené. Proto je důležité, abyste je povzbuzovali, abyste stanovili cíle a pomohli jim v jejich procesu, aby je mohli dosáhnout, aniž by se předčasně vzdali.