Není nikoho tajemstvím, že stres a špatná výživa mají důležitý vliv na zdraví našeho srdce. Takže po překonání srdečního záchvatu musíme v našich životech provést nové změny a způsob, jakým jeme, je zásadní, protože pacient musí respektovat omezení, které má váš lékař, aby se zotavil a byl zdravý. V .com vám dáváme několik tipů, abyste věděli, jak jíst po infarktu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak cvičit po infarktu Steps to take: 1

První změnou, kterou musíme udělat, abychom se naučili jíst po srdečním záchvatu, je zabránit vysokému příjmu potravy . Měli byste jíst vždy s přiměřeností a upřednostňovat 5 jídel, které by byly snídaně, uprostřed ranní občerstvení, oběd, odpolední občerstvení a večeře, místo tří příliš bohatých jídel.

2

Večeře by měla být vždy lehká a doporučuje se jíst nejméně dvě hodiny před spaním. Tímto způsobem dovolíme žaludku trávit, snižovat tělesnou hmotnost a upřednostňovat zdraví.

3

Zohledněte také velikost částí . Po srdečním záchvatu je velmi důležité, aby se to nepřehnulo, měli byste vždy jíst mírně, aby upřednostňovali naše srdce.

Důležité je také, aby po jídle provedli krátkou 10minutovou večeři, aby naše tělo začalo správně trávit, takže zapomeňte na cvičení nebo cvičení ihned po jídle.

4

Když jste překonali srdeční záchvat, měli byste si uvědomit, že je nutné provést úplnou změnu v návycích, takže existují potraviny, které bychom měli omezit a pokud možno odstranit z výživy, například:

• Smažené potraviny a tučná jídla Vždy preferuje pokrmy připravené v troubě, grilované, vařené nebo vařené.
• Musíte výrazně snížit spotřebu soli ve stravě. Je možné ochutnat vaše jídlo jiným způsobem, zjistit, jak nahradit sůl při vaření.
• Omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku a soli, jako jsou klobásy, polévky v prášku, mimo jiné.
• Omezte spotřebu červeného masa a vždy se rozhodněte pro chudé živočišné bílkoviny, jako jsou kuře, krůty a ryby.
• Při výběru mléčných výrobků by měly být vždy odstraněny. Vyhněte se máslům a zralým sýrům.
• Zvyšte konzumaci ovoce a zeleniny a snažte se užívat vyváženou stravu bez přebytku.
• Přidejte do své stravy dobré potraviny pro cholesterol, které vám pomohou ovládat vaše hladiny a podporovat vaše zdraví.

5

Pokud zjistíte, že je velmi obtížné provést všechny tyto změny ve vaší stravě, je důležité poradit se s odborníkem na výživu, abyste našli alternativy, které vám mohou být vhodné. Také vás vyzýváme, abyste si přečetli náš článek o tom, jak vařit zdravě, abyste objevili základní prostory zdravější stravy.

Je také velmi důležité začlenit, vždy poradit se svým lékařem, mírné cvičení do své rutiny. Po infarktu je fyzická aktivita skvělým spojencem ke zlepšení zdraví našeho srdce.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.