Trichotillomania je úzkostná porucha, která vede lidi k odvykání vlasů nutkavě a nedobrovolně. Odhaduje se, že 4% populace trpí touto poruchou, především ženami. Podle odborníků se tato porucha obvykle objevuje již v raném věku a v některých případech má tendenci zmizet s časem. Pokud však trpíte trichotillománií a nenašli jste přiměřenou léčbu, poskytneme vám několik doporučení, které vám pomohou překonat to.

Také by vás mohlo zajímat: Jak překonat syndrom abstinenčního syndromu Kroky, které je třeba podniknout: 1

Konzultujte s odborným lékařem . V mnoha případech je nutné užívat léky. Kognitivně-behaviorální terapie, která se zaměřuje na modifikaci chování, se také doporučuje a je obvykle velmi účinná u úzkostných poruch.

2

Relaxační cvičení Dýchací a relaxační cvičení jsou velmi účinné při snižování úzkosti. Doporučuje se, aby se před spaním uskutečnily nejméně 15 minut.

3

Fyzické cvičení Fyzická aktivita přispívá k uvolnění napětí těla a umožňuje snížit úzkost.

4

Registrace Je důležité zaznamenávat okamžiky, kdy se úzkost objeví a zapisovat je, tímto způsobem zjistíme, před kterými situacemi vzrůstá úzkost. Až budeme znát okamžiky nejvíce náchylné k rostoucí úzkosti, můžeme je ovládat.

5

Zabraňte znečištění vlasů Čisté vlasy snižují potřebu jeho spuštění, doporučuje se použít posilující šampon.

6

Promluvte se svými blízkými Emocionální stabilita je nezbytná k překonání úzkosti.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.