Cholesterol je jedním z hlavních zdravotních problémů tohoto století. A je, že LDL, známý také jako špatný cholesterol, zahrnuje řadu rizik v těle, protože zvyšuje možnost trpět kardiovaskulárními chorobami, kromě toho, že má vztah k obezitě a dokonce i k diabetes.

Ačkoli dnes existují léčebné postupy, které pomáhají snižovat, nejdůležitější je sledovat adekvátní dietu. Pokud je pilulka přijata, ale je špatně konzumována, lék bude zbytečný. Uvádíme potraviny, které produkují špatný cholesterol, abyste je eliminovali nebo snížili z vaší stravy a měli zdravé hladiny LDL.

Také by vás mohlo zajímat: Jaký je dobrý cholesterol a špatný cholesterol

Mléčné výrobky, které produkují špatný cholesterol

Obecně platí, že potraviny, které produkují špatný cholesterol, mají společnou skutečnost, že jsou potraviny s vysokým obsahem tuku . A v rámci této skupiny existují mléčné výrobky, včetně mléka, jogurtu nebo sýrů, mimo jiné je vždy vhodné, abyste je odtučňovali nebo alespoň částečně odtučňovali. Dokonce i ve všem je důležité, abyste je nezneužívali a hlavně másla a krému, dokonce i když říkají, že mají nízký obsah tuku.

A proč? Důvod je jednoduchý. Mléko, ať už je konzumováno na snídani nebo jogurtem nebo sýrem, je bohaté na nasycené tuky, které mají přímý vztah se vzestupem cholesterolu, protože se tyčí v tepnách.

Ve výrobcích, jako je mléko nebo jogurt, je snadnější kontrolovat tyto nasycené tuky, protože na trhu existuje mnoho značek, které naznačují, že tato potravina je odtučněná nebo polotučná.

Případ sýrů je však obtížnější, protože v závislosti na mléku, s nímž byly vyrobeny, mohou mít více nebo méně cholesterolu. Například vytvrzené a ty, které jsou známé jako roztíratelné sýry, jsou ty, které mají více nasycených tuků. Uvedením několika příkladů by se jednalo o vyčištěný kozí sýr, brie nebo emmental. Naopak, ukázalo se, že ovce a kozí sýry mají nižší hladinu cholesterolu, zejména pokud jde o čerstvý sýr.

Maso a klobásy, které zvyšují špatný cholesterol

Maso a klobásy jsou v centru pozornosti, protože jsou potraviny, které produkují špatný cholesterol . Nicméně, stejně jako ve všech případech, je vhodné provést řadu upřesnění. A to je, že ne všechna masa jsou stejné. Mezi nejméně doporučené patří všichni, kteří spadají do skupiny červených mas, jako je telecí, jehněčí nebo jehněčí, mezi jinými, protože mají vysoké procento nasycených tuků. V tomto článku můžete vidět seznam toho, co jsou červené maso, takže víte, které z nich se vyhnout.

Je vždy lepší volit bílé maso a drůbež, které obsahují nižší množství nasycených tuků. Ale pokud to není možné, klíčem ke zvýšení nezávadného cholesterolu je zmírnění vaší konzumace a vždy zvolit štíhlé řezy a odstranit případný obsah tuku před vařením. Při přípravě je lepší vybrat si grilované nebo pečené recepty.

Klobásy jsou případ velmi podobný případu červených mas. Zde je problém, že kromě nasycených tuků obvykle obsahují spoustu soli, což zvyšuje napětí a také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Proto lépe, pokud je nebudete jíst, pokud chcete snížit špatný cholesterol.

A v této části budeme také zahrnovat vnitřnosti nebo všechny ty potraviny, které jsou zahrnuty pod termínem casquería. Přestože jsou dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, pokud jde o špatný cholesterol, musíte být opatrní. Důvod zůstává stejný jako u masa a klobás: jeho vysoká hladina tuků.

Je vejce dobré nebo špatné pro cholesterol?

Vajíčko je jednou z nejkontroverznějších potravin ve vztahu k cholesterolu. Po mnoho let bylo démonizováno. Nejnovější výzkumy však zjistily, že i když mají cholesterol, vejce nezvyšují sami sebe špatný cholesterol, takže nemají negativní vliv na tělo. To znamená, že je můžete jíst naprosto klidně.

Nyní nezapomínejte na způsob vaření. A je to, že pokud máte vždycky smažené vejce, máte větší riziko zvyšování špatného cholesterolu, protože přidáváte více špatných tuků, zvláště pokud nepoužíváte olivový olej. A samozřejmě žádná z těch amerických pokrmů s míchanými vejci se slaninou. To zvyšuje špatný cholesterol přímo.

Zjistěte více o této otázce o "Vejce zvyšuje cholesterol?" v tomto dalším článku.

Sladkosti a špatný cholesterol

Mezi potravinami, které zvyšují špatný cholesterol, je důležité mluvit o cukru, cukrovarnictvích a všech těch zpracovaných produktech a co je známé jako průmyslová pekařství. Ve skutečnosti jsou špatné pro špatný cholesterol, protože když je více cukru v krvi, LDL cholesterol má mnohem více agresivního účinku na tělo.

Kromě toho je mnoho z těchto produktů bohaté na trans- tuky, nasycené tuky a rafinované mouky, kromě toho, že obsahuje vysoké procento cukru. Tyto složky zvyšují špatný cholesterol.

Všechny tyto potraviny, které produkují špatný cholesterol, je vhodné, abyste je vyloučili ze stravy nebo snížili jejich spotřebu. Protože doporučujeme vždy konzultovat s lékařem, abyste uvedli dietní pokyny a nejvhodnější léčbu na základě hladiny LDL.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.