Vyvrtání, které se řídí výmluvně jako vyvrtání, jsou traumatizace vazů nebo kloubů, kterými je postižená oblast zapálená, což způsobuje bolest a možná i podlitiny. V případech, kdy nastane vyvrtaný kotník, nejsou kosti zapojeny a postižené klouby a vazy se neroztrhnou. Tímto způsobem se nepovažuje za vážné poškození, i když může způsobit nepohodlí, které vyžadují léčbu. U těch případů, kdy nedošlo k poškození, doporučujeme některé domácí prostředky pro vyvrtnutý kotník .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zjistit, zda mám vyvrtnutý kotník

Příčiny a symptomy vyvrtaného kotníku

Ve velké většině případů jsou vyvrtání výsledkem špatného gesta . V případě vyvrtnutí kotníku mají tendenci způsobovat nesprávné podepření nohy, což způsobuje tlak na vazy a klouby kotníku, což jim způsobuje poškození. Chůze s podpatky nebo hraní sportů jsou některé z nejčastějších případů vyvržení. Také může dojít k vyvrtnutí kotníku v důsledku nadměrné zátěže v této oblasti v důsledku delšího cvičení, které způsobuje opotřebení.

Když trpíme vycpaným kotníkem, nejčastější příznaky jsou následující:

• Bolest kotníku
• Zánět postižené oblasti.
• Obtížná podpora kotníku.
• Je možné, že na vnější straně došlo k ráně, pokud by zlomenina kotníku způsobila rána.

Domácí prostředky pro vyvrtnutí kotníku

• Led Je to nepochybně jedna z nejlepších léků na vyvrtnutí kotníku, protože umožňuje rychlé zmenšení oblasti a snížení bolesti. Je to tak jednoduché, jako balení ledu s hadříkem, pomocí sáčku zmrzlého hrášku nebo pomocí speciálního chladného komprese, který se použije v oblasti. Použití ledu na oblast, kde jsme utrpěli zkroucení po dobu 15 minut, pomůže snížit zánět.
• Elastický obvaz Dalším způsobem, jak jednat proti vyvrtnutí, je použít elastický obvaz, který zabalí kotník a získává méně tekutiny v postižené oblasti. Neměli bychom bandáž utažit tak, abychom nereagovali na krevní oběh. Nechte bandáž po dobu 24 hodin cítit úlevu.
• Horké komprese . Další z neomylných prostředků na vyvrtnutí kotníku, které bylo navždy používáno. Použití teplého komprese na postiženou oblast stimuluje krevní oběh a zlepšuje proces hojení. Tento lék by však neměl být používán do 24 hodin po vzniku poranění.
• Zelená hlína Obsahuje minerály, jako je železo, hořčík, vápník, draslík a křemík, které pomáhají zmírnit zánět a bolest.
• Voda se solí a octem . Lze připravit koupele teplou vodou, solí a octem po třech dnech vyvrtaného kotníku. Je to dobrý způsob, jak pomoci vyléčit podvrtnutí a zmenšit otoky.
• Cayenne pepř . Kapsaicin přítomný v Cayenne pepře je vynikající pro léčbu bolesti, která může způsobit vyvrtnutí kotníku. Aplikujte trochu tohoto koření přispěje pozitivně ke zmírnění bolesti díky jeho analgetickému účinku . Nicméně, nepoužívejte tento domácí lék, protože může podráždit pokožku.

Další tipy na vyvrtnutí kotníku

Musíme mít na paměti, že závažnost vycpaného kotníku se může lišit a že někteří lidé budou cítit méně bolesti nebo se rychleji zotaví. Obecně platí, že existuje řada tipů, které by měly následovat každý, kdo trpěl vyvrtnutím kotníku:

• Odpočinek . Vzhledem k tomu, že úraz je v kotníku, osoba má tendenci podporovat nohu při chůzi. Musíme se vyhnout nutí nohu, abychom nezpůsobili větší škody v oblasti a pokusili se o nohu odpočinout.
• Používejte domácí prostředky pro vyvrtnutí kotníku. Aplikujte léky na kontrolu bolesti a zánětu během prvního týdne.
• Přejděte na lékaře, pokud je bolest velmi intenzivní, kotník je velmi zanícený nebo symptomy trvají více než týden bez zlepšení.
• Proveďte rehabilitaci v případě, že to lékař považuje za nutné.
• Zahřejte před a po cvičení, abyste připravili svaly, šlachy a vazy a vyvarujte se zranění.
• Zajistěte, aby se nosil vhodný sportovní oděv, zejména obuv.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.