Postava "přesýpací hodiny" je nejžádanější ženou jako prototyp ženskosti, protože je charakterizována širokým kyčlí oproti pasu vosí. Chcete-li zvýšit hip a dostat tolik těla, můžete pokračovat v čtení tohoto článku, ve kterém najdete několik zajímavých tipů.

Pokud nejste jedním z těch šťastlivců, kteří mají takový druh těla od přírody, nebojte se, protože s malým úsilím budete moci zvýšit hlasitost vašich boků, aby se zvýšila vaše ženskost. V .com vám chceme pomoci s vaším účelem a ukázat vám řadu pokynů, které můžete sledovat, abyste věděli, jak zvýšit kyčelní kůži snadným, zdravým a bezpečným způsobem.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit kyčlí doma

Cvičení ke zvýšení boků

Cvičení 1

Pokud chcete vědět, jak zvýšit boky, začněte s jednoduchým cvičením: Ležte na své straně na rohoži, vyhněte se poškození krčku tím, že položíte přehnutou ručník na ohebnou rameno a položte si na ni hlavu. Nyní zvedněte nohu, která je rovnoběžná s druhou a držte ji ve vzduchu po dobu 3 až 5 sekund. Opakujte cvičení ještě 10krát na každé noze.

Cvičení 2

Chcete-li posílit vaše boky, můžete udělat následující: Lehněte si záda na rohoži s rukama po stranách, položte si dlaně na podlahu. Ohnout nohy a zvednout kyčli z podlahy zúžením hýždí, dokud nevytvoří přímku mezi koleny, čtyřkolky, boky a ramena. Držte jej 5 vteřin a pomalu spusťte kyčle k zemi. Opakujte 10krát.

Cvičení 3

Cvičení s míčem: Lehněte si na zádech na rohoži as nohama se ohněte, vložte míč mezi nohy a stiskněte ho koleny po dobu 5 sekund. Proveďte sérii 10 opakování. To vám pomůže posílit vaše únosce a boky.

Potraviny pro zvýšení boků

Můžete také zahrnout některé potraviny ke zvýšení boků, protože podle jejich živin, oni zvýší svalovou hmotu oblasti, stejně jako tuku, a proto se zdá, že máte širší a rounder. Nejlepší ingredience jsou následující:

• Losos : Losos je bohatý na omega 3 a 6 mastných kyselin. Podle studie University of Pittsburgh v Pensylvánii má kyčel sklon uchovávat tento typ tuku ve své struktuře, takže konzumace potravin s omega 3 a 6 přispívá k jeho nárůst.
• Lehké maso : roste svaly díky kreatinu, vysoce kvalitní bílkoviny, kromě toho, že poskytuje aminokyseliny, které tělo nevyrábí přirozeně. Neměli byste překročit Vaši spotřebu, protože příliš mnoho stravy s bílkovinami může způsobit problémy ve vašem těle.
• Brambory : brambory přispívají ke zvýšení objemu těla. Důvodem je, že jde o potraviny bohaté na sacharidy. Je výhodné neupravovat, protože zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což způsobuje větší chuť k jídlu, což může vést k nadváze.
• Vaječná bílá : ovalbumin a albumin jsou ideální ingredience pro zvýšení svalové hmoty boků. Doporučuje se jíst pouze vejce, protože žloutek spotřebovaný nadměrně zvyšuje hladinu cholesterolu.

Oděvy pro větší volné boky

Dalším způsobem, jak zvýšit boky, je výběr oblečení. Musíte mít na paměti, že typ oblečení, který si vyberete, může přispět k výraznějšímu vzhledu, a proto vaše boky vypadají mnohem širší, než ve skutečnosti. Zde jsou některé z nejlepších šatů,

• Sukně : pokud chcete opticky zvýšit boky, sukně jsou dobrou volbou. Zvyšují objem v oblasti a posilují ji jako pozornost. Sukně s letadlem a těsným tužkovým štítem jsou také vynikající alternativou k označení boků a jejich zviditelnění.
• Boční kapsy : vyberte položky s kapsami po stranách, abyste vytvořili pocit hlasitosti. Dalším trikem jsou květinové výtisky a vodorovné čáry. Všechny oděvy s objemem v oblasti budou vaši spojenci.
• Vyvarujte se svislých pruhů v této oblasti, které se prodlužují a jsou tenké. Tmavé barvy, například černé, také nepomáhají vytvářet hlasitost, takže byste měli zvolit světlé barvy, které zvýrazní boky.