Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je pravidelné fyzické cvičení nezbytné k udržení zdravého života a je považováno za jeden z zdravých návyků spolu s řádnou výživou a řádným odpočinkem. Nedostatek této fyzické aktivity v každodenním životě, a tudíž sedavý životní styl, který převažuje v dnešní společnosti v důsledku omezeného volného času a druhu vykonávané práce, způsobuje zvýšení obou poruch hmotnosti, obezity nebo nadváhy, stejně jako psychické změny, jako je úzkost a stres.

Existují určité typy aktivit, při kterých kromě fyzického cvičení, jestliže jsme zvyk pravidelně dělat, také snižujeme úzkost a stres, které mohou způsobit pracovní i osobní problémy. Jednou z těchto aktivit je jóga, která se dnes nejen na východě praktikuje, ale rozšířila se po celém světě a považovala ji za jednu z nejlepších postupů, jak snížit výše zmíněné problémy. Také, pokud budete trénovat venku, zvýšíte jeho účinky. V našich pověstech o výhodách cvičení jógy venku .

Také by vás mohlo zajímat: Jak cvičit jógu k léčbě epilepsie

Co je to jóga a proč?

Jóga je milénistická disciplína (podle některých spisů), která má svůj původ v Indii. Od začátku se odkazuje na spojení mezi tělem a myslí, aby bylo možné dosáhnout harmonie ve všech rovinách: tělesné, duševní a duchovní. Moderní jóga se dnes stala aktivitou, která má mnoho výhod, a to jak fyzické, tak duševní. Jak tělo, tak i mysl pracují, vyvíjejí řadu postojů, které napomáhají dosažení rovnováhy a zvyšují pružnost svalů, ale také zlepšují soustředění. Jednou z nejlepších postupů je relaxace, která je obvykle spojena s kontrolou dýchání, protože nám pomáhá dosáhnout tohoto smyslu pro harmonii a klid.

Tuto činnost lze provádět jak uvnitř místnosti, tak i venku. Obvykle se vyučuje v mnoha sportovních centrech, ale některé školy se rozhodnou jít na hory, na pláž nebo do parku, protože se obhajují, že přínosy této disciplíny se množí . Chcete-li získat další informace, můžete se zajímat o další článek o tom, co jsou přínosy jógy.

Fyzická výhoda cvičení jógy venku

Jedním z hlavních fyzických přínosů procvičování venkovní jógy, která je úzce související s duševní částí, je aktivace všech vašich smyslů . Uvnitř místnosti nebo studie nedostáváte tolik podnětů, jako byste byli venku. Vaše sluch, váš pohled, váš dotek si všimnou jiných pocitů, než kdybyste cvičil jógu na uzavřeném místě. Budete slyšet různé zvuky, uvidíte neobvyklý povrch, a pokud si vyberete východ slunce nebo západ slunce na strategickém místě, získáte také nádherný výhled, který zvýhodní vaše dobré pocity.

Další velkou výhodou je dýchání. Jak v době postoje, tak v okamžiku uvolnění, je praxe dýchání zásadní. Budete o tom mnohem více vědomi, pokud pocítíte, že se naplní čerstvý vzduch a vyprazdňuje vaše plíce. Budete také přidávat větší okysličení než v tělocvičně.

Pokud provádíte jógu venku v místě, kde je slunná, získáte také vitamín D, protože sluneční paprsky jsou zodpovědné za jeho aktivaci, upřednostnění její absorpce a zlepšení zdraví vašich kostí. V tomto druhém článku budete vědět, jaké jsou výhody vitaminu D.

Mentální výhody cvičení jógy venku

Praxe venkovní jógy má také velkou výhodu pro vaši mysl. Hovořili jsme o zvýšení aktivizace vašich smyslů. Tento faktor je úzce spojen s větší koncentrací . Když jste na místě, kde je počet podnětů větší, musí vaše mysl vynaložit stejné úsilí, aby se plně soustředila na postoje a dýchání, což zvýší vaši schopnost koncentrace.

Dalším duševním přínosem jogy je potřeba, abyste se přizpůsobili místu, kde obvykle nezůstáváte obvyklým způsobem. Přerušením rutiny opouštíte komfortní zónu, která vytváří větší osobnostní růst a zvyšuje schopnost přijímat změny.

Doporučujeme, abyste se rozhodli jógu procvičit venku volit místo, které je pohodlné, ale především to, že automaticky vytváří pocit klidu. Tímto způsobem se budete moci dobít energií a snížit stres a úzkost ještě více.

Nyní, když znáte výhody praktikování jógy venku, můžete se také zajímat o další článek o jógových pozicích, které mají relaxovat.