Přeskakující lano je velmi zábavné cvičení, které připomíná dětství, ale je také výbornou fyzickou aktivitou, jak zůstat fit, zhubnout a spalovat tuky . A toto cvičení je vynikající calorcalorías. Ve skutečnosti spálit více než s jinými fyzickými aktivitami, kromě toho, že to děláte za kratší dobu, protože je to intenzivnější cvičení. Teď všechno závisí na tom, jak skočíš na lano a tempo, které si vzal.

Z toho vám vysvětlíme, kolik kalorií je spáleno skákání lana tak, abyste měli na mysli ve vašem cvičení a můžete lépe naplánovat cvičení, zejména kardio. Tím, že řídíte, kolik kalorií spalujete skákání lana, můžete určit dobu aerobního cvičení s tonizací nebo jinými aktivitami.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody skákacího lana

Kolik kalorií je 30 minut přeskočení lana

Jak již bylo řečeno, skákací lano je vynikající cvičení, protože v krátké době spálí dostatek kalorií. Navíc výhodou je, že nepotřebujete pro to skvělou infrastrukturu, protože je to aktivita, kterou lze praktikovat v posilovně, ale také v parku a dokonce i ve svém domově, protože potřebujete pouze skokové lano.

Ale pojďme hovořit o kaloriích, protože jste pravděpodobně zvědaví, kolik kalorií hoříte tím, že skočíte na lano. No, odpověď je, že jsou 340 kalorií, pokud skočíte lano 30 minut .

Spálení kalorií však může být dokonce ještě vyšší v závislosti na rychlosti, s jakou skáčete lano, a pokud uděláte skok o něco vyšší než zvedání nohou jen tak, aby mohlo projít lano. Tímto způsobem, rychleji a vyšším skokem se vám podaří spálit více kalorií, případně i zdvojnásobit hodnotu 340.

Spálení kalorií také ovlivňuje, jak skočíte. A není to totéž, jestli je skákat vždy stejný a konvenčním způsobem skákat například s provazem v opačném směru nebo střídavým pohybem. Jak je logické, tím více úsilí, tím více kalorií budete spálit skákání lana.

Jak zhubnout břicho skákání na lano

Vypálit více kalorií přeskakování lana, aby ztratilo břicho, má svůj trik, abych tak řekl. No, spíše se jedná o řadu možností, které máte k dispozici pro zvýšení spalování kalorií při skákání lana. A jak se to dělá? Co je třeba vzít v úvahu?

• Lano : Zvláště důležité je lano, které si vybíráte. A musí mít správnou délku pro optimalizaci cvičení a můžete provést správné pohyby. A je to, že pokud je velmi dlouhé nebo velmi krátké, budete muset tuto pozici vynutit a nebudete moci jít tak rychle, jak chcete. Chcete-li vybrat lano dobře, všimněte si, že délka není vyšší, než je výška podpaží, když stojíte.
• Skok : skok je také důležitý, protože pokud nebudete skákat správně, nebudete spálit tolik kalorií. Vždy musíte skočit s nohama trochu od sebe a s tělem správně.
• Nadmořská výška : i když je skok vždy pohodlný, že skok není dost jen pro to, aby procházel lano, pravdou je, že není prospěšné, aby byl skok příliš vysoký, protože bude brzdit rychlost, kromě toho, že by mohl poškodit kolena.
• Rytmus : spálit více kalorií skákání lana, musíte také měnit rytmus, střídající se mezi pomalejší rychlostí skoku a rychlejším, protože tímto způsobem urychlíte metabolismus více.
• Styl : variace stylu je také důležitá. Nejúčinnější způsob, jak spálit více kalorií přeskakování lana, je skákat nejprve jednou nohou a pak oběma, abyste se vrátili pouze k seskoku s opačnou nohou a tak dále. Navíc je velmi efektivní skákat při běhu.

Také by vás mohl zajímat tento další článek na téma Jaké jsou výhody seskokového lana.

Spálíte více kalorií tím, že skočíte na lano nebo běžíte?

Když hovoříte o tom, kolik kalorií spalujete skokem, srovnání s jinými sporty, které nevyžadují žádné vybavení ani instalaci, jako běh, se vždy objevují.

A pravda je, že lano vyhrává běh ve vztahu k tomu, kolik kalorií je spáleno skákání lana. Obecně se odhaduje, že 10 minut skákání na lano odpovídá běhu po dobu 30 minut, přičemž je třeba vzít v úvahu, že musíte provést dva seskoky za sekundu a praxe běžící normálním tempem.

S těmito vysvětleními o tom, kolik kalorií je spáleno skákání lana, doufáme, že jsme vám pomohli dozvědět se více o této fyzické aktivitě a jak ji můžete zintenzívnit, abyste mohli řídit, kolik kalorií spalujete, přeskočte lano a organizujte svůj trénink. Vždy před provedením cvičení je vhodné konzultovat s odborníkem.