Nevyžádané kazety se týkají přebytečného tuku, který se hromadí v oblasti kyčelního kloubu, což ve většině případů končí až k stehnami. Jak víme, kromě nízkokalorické stravy je důležité cvičit často, pokud chceme bojovat s nahromaděným tukem a zabránit tomu, aby byl permanentně instalován na naší postavě. Chcete-li tento cíl splnit, doporučujeme v následujícím článku provést několik lokalizovaných cvičení k odstranění kazetových kazet a opětovného potvrzení pokožky v této oblasti.

Také by vás mohlo zajímat: Rutinní dřepy k odstranění celulitidy Kroky: 1

Cvičení 1

Toto cvičení je ideální pro vyjmutí kazet a spalování nahromaděného tuku v oblasti kyčle. Stojte vzpřímeně, držte záda rovnou, nohy lehce od sebe a kolena lehce ohnuté. Nyní stačí ohýbat kufr na pravou stranu a vrátit se do výchozí pozice. Proveďte tento pohyb v řadě 25krát, nejdříve po pravé straně a potom vlevo.

2

Cvičení 2

Pokračujte ve stojícím zádechu. Chcete-li provést toto cvičení, musíte jít dopředu pravou nohou a ohýbat levou koleno nohou směrem k zemi. Tímto způsobem zatížíte veškerou váhu na přední nohu. Jakmile jste v této poloze, jemně odrazte co nejvíce.

3

Cvičení 3

Potřebujete rohož, abyste provedli toto cvičení, které bylo specificky naznačeno pro snížení pouzder a tónování nohou. Leží na pravé straně, opře se o loket na podlaze a jednou v této poloze, pak nahoru a dolů po noze . To by mělo být co nejvíce nakloněné. Opakujte cvičení v sérii 20krát a pak to provedete levou nohou.

4

Cvičení 4

Postavte se na rohož v pevné poloze, položte kolena a předloktí na podlahu. Držte si záda rovně a nechte ohýbat kolena, zvedněte pravou nohu na pravou stranu, dokud nedosáhne výšky kyčelního kloubu a vytvoří pravý úhel 90 ° C. Opakujte pohyb 20krát a pak to dělejte stejným způsobem s levou nohou. Toto cvičení je ideální pro tónování stehen a odstranění tuku z oblasti kyčle.

5

Cvičení 5

Navrhujeme cvičení, které kromě toho pomáhá odstranit nábojnice, poskytuje vynikající výsledky, pokud chcete zpevnit a zvednout hýždí. Umístěte se na pozici zobrazenou na obrázku na rohoži a nejdříve začněte zvedat jednu nohu tím, že ohnete koleno a poté ho natáhnete naplno. Chcete-li zvýšit obtížnost cvičení a znovu potvrdit oblast rychleji, je nejlepší umístit činku přímo do zadní části kolena a provést pohyb. Poznámka:

6

Kromě těchto cvičení umístěných k odstranění kazetových pásů, existují aerobní aktivity, které jsou skvělé pro spalování přebytečného tuku nahromaděného v bokech a dalších částech těla. Některé z nejúčinnějších pro toto jsou: běh, krok, aerobik, třídy GAP navržené speciálně pro tónování gluteu, břicha a nohou.