Hlavní charakteristikou cvičení na cvičení je, že nepotřebují vnější prvky, které by nám pomohly cvičit naše svaly, ale vlastní tělesná hmotnost se používá k posílení určité skupiny svalů . Proto není nutné jít do tělocvičny, abychom je mohli provádět, ale v našem domě je můžeme provést. V tomto článku naleznete další podrobnosti o kvalitě . Abyste věděli, jak to cvičit, v .com vám vysvětlíme, jaká jsou cvičení v oblasti calisthenics .

Také by vás mohlo zajímat: Calisthenics cvičení pro začátečníky Steps to follow: 1

Jak jsme diskutovali, váha našeho vlastního těla je to, co nám umožní optimálně cvičit v cvičeních cvičení . Různé postoje a různé pohyby optimalizují naše aktivity, takže nebudeme potřebovat vnější prvky, jako jsou koule, přístroje, závaží nebo činky.

2

Dalším rysem cvičení v oblasti calisthenics je, že na základě přirozených pohybů vlastního těla se pracuje na svalových skupinách, s níž je maximální optimalizace každé pracovní schůzky.

3

Chcete-li pracovat na zádech, cvičení calisthenic má ležet na podlaze dolů na rohoži. Dlaně našich rukou jsou proti podlaze, ve výšce ramen. Poté budeme mít sílu s rukama, abychom zvedli záda.

Tímto způsobem, aniž bychom potřebovali spotřebiče, pracujeme s mnoha svaly na vlastní hmotnosti.

4

Pomocí cvičení na cvičení můžeme také cvičit hrudník. Abychom to udělali, drželi jsme se v horní části dveří rukama a vyvíjeli jsme se, abychom zvedli tělo co nejvíce. Je zřejmé, že k provedení tohoto cvičení musíme být ve velmi dobrém stavu, protože budeme muset udělat hodně síly.

5

Kalistechnická aktivita je mnohem cenověji, ale stejně efektivní, i když to nevypadá tak, je postavit se proti zdi, vzdálenému 1 metr a podpírat dlaně vašich rukou proti povrchu. Potom, aniž bychom posunuli nohy, necháme tělo spadnout na stěnu sklápěním ramen a pak se vrátíme do výchozí pozice, ohýbáním a roztažením našich horních končetin.

Tímto prostým způsobem budeme pracovat na svalech paží.

6

Klasické cvičení, jako jsou squaty, sit-ups nebo push-up, jsou také cvičební cvičení . Můžeme je praktikovat všude a bez potřeby externích prvků, které dokážou efektivně pracovat na svalových skupinách pomocí hmotnosti našeho těla.