Jste-li jedním z těch lidí, jejichž cílem v novém roce je vstoupit do tělocvičny, ale nikdy ji nedostat, klidně! Vysvětlíme, jak spalovat kalorie doma a vyhnout se nutnosti vstoupit do posilovny.

Nyní můžete vést zdravý a zdravý život s těmito pokyny, které vám pomohou dozvědět se, jak spálit kalorie doma rychlým, jednoduchým a velmi účinným způsobem. Zaregistrujte se do zdravého života!

Také by vás mohlo zajímat: Kolik kalorií je spáleno v tělocvičně?

Spalování kalorií s domácími pracemi

Kdo říkal, že bytí žena v domácnosti byla sedavá činnost? Naopak domácí úkoly jsou dokonalými spojenci, kteří dokáží vědět, jak spalovat kalorie doma, a že žehlení, mytí nádobí nebo zametání podlahy může být činností, při kterých ztrácíte mnoho kalorií. Zde vám ukážeme úkoly, se kterými ztratíte více kalorií.

• Sbohem kaloriím čištění oken : jedná se o jeden z domácích úkolů, s nimiž se mohou ztratit více kalorií, a že čištění krystalů je obvykle tvrdou a dlouhou činností. Čištění po dobu půl hodiny může způsobit spálení až 100 kalorií.

• Spalování kalorií zametá podlahu : je to další úloha lépe spojená se ztrátou kalorií a je to, že cvičení, které uděláte, když zametnete podlahu, může způsobit ztrátu až 115 kalorií za hodinu.

• Ztráta kalorií žehlení : Jedná se o jednu z nejvíce nenáviděných úkolů v domácnosti, a přesto s pouhými půlhodinou žehlení můžete spálit až 76 kalorií. Kromě posilování horní části těla, jako jsou svaly ramen, horní části zad, biceps a triceps. Připojte se žehličkou ke ztrátě kalorií!

• Vypalte kalorií mytí nádobí : vzhledem ke své kvalitě jako aerobní činnosti může pračka vyprážet až 15 kalorií za hodinu.

Vypálit kalorie s cvičením doma

Dalším způsobem, jak vědět, jak spalovat kalorie doma, je začlenit cvičení, které můžete provádět ve stejné místnosti vašeho domova. Jedná se o jednoduché a účinné cvičení, které vám pomohou vést zdravý život a spálit kalorie bez opuštění domova. Poznamenejte si!

• Aerobní cvičení : doporučujeme zahájit cvičení s různými aerobními cviky. Chcete-li je provést, můžete si koupit stacionární kolo nebo skokové lano. Cílem je 10 minut dělat kardiovaskulární cvičení, které otevírají vaše tělo a potěší vás.

• Posilujte nohy pomocí dřepů: při tomto cvičení doma můžete ztratit až 150 kalorií, pokud provedete 3 sady 10 opakování. Chcete-li je vyrobit, musíte umístit židli, položit ruce na zadní stranu krku a spadat tělo, jako byste se posadili, aniž byste se jich dotkli.

• Pásek je silnější s břichem. Existuje mnoho způsobů, jak se doma setkat, experti však říkají, že nejlepším způsobem, jak tuto oblast pracovat, je pohyb ve voze. Musíte udělat 2 sady 20 opakování ležících na podlaze s tváří lícem nahoru.

• Silnější glutety s cvičením doma: ležící na podlaze s ohnutými nohami, cvičení spočívá v co největším zvedání hýždí a udržení držení těla po dobu 3 sekund. Toto cvičení by mělo být provedeno ve dvou sadách po 10 opakováních.

V následujícím článku najdete další informace o tom, jak vypálit více kalorií.

Zdravá výživa pro spalování kalorií

Dalším způsobem, jak vědět, jak spalovat kalorie doma, je provést zdravou a vyváženou stravu. Jen cvičení nestačí ke ztrátě váhy a užívání stylizované linie: klíčem je kombinovat cvičení doma se zdravou výživou .

Chcete-li provést dobré dietní pokyny, měli byste udělat 5 jídel denně, kde hlavním jídlem je zelenina a ovoce. Chcete-li získat podrobnější informace, přečtěte si následující článek o zdravém stravování.