Během léta jste se uvolnili, vy jste se vydali na pláž, sdíleli jste je s rodinou a přáteli a také jste nechali dietu trochu stranou. Po skončení svátků je čas vrátit se k našim každodenním aktivitám, ale opětovné nasazení cvičení může být velmi obtížné, obzvláště když je příchod chladnějšího počasí tak blízko, a proto vám dáváme některé dobré rady, aby začněte trénovat na pravé noze a v krátké době můžete zažít zářivou postavu

Také by vás mohlo zajímat: Jak začít rutinní cvičení Postupujte podle následujících kroků: 1

Vyhněte se ospravedlnění, i když během podzimu a zimy venkovní cvičení může být obtížnější než v létě, vždy máte možnost zvolit si tělocvičnu . V dnešní době jsou k dispozici pro všechny kapsy a potřeby, se stroji, vodními aktivitami a třídami, které se pohybují od mírné obtížnosti až po větší intenzitu v závislosti na Vaší volbě, takže si můžete vždy vybrat sport, který se vám líbí.

2

Cvičení doprovázená, je dokázáno, že když děláme fyzickou aktivitu s přítelem nebo členem rodiny, jsme stále. Pokud z nějakého důvodu nemůžete jít s někým, pak se zaregistrujte na třídu, která se vám líbí, takže budete mít příležitost motivovat se skupinou, když se setkáte s novými lidmi

3

Začněte postupně po dlouhém čase bez cvičení, měli byste začít s mírnou rutinou, vyzkoušet trochu kardio, procvičovat plavání a provádět rutinu strojů a váhy s několika opakováními a menší intenzitou, postupně zvyšovat váš odpor se vyhnout otravným bolestům

4

Věnujte svůj den cvičení, neuvidíte jej jako povinnost, použijte tento okamžik k odstranění stresu tím, že se odpojíte s aktivitou, kterou si užíváte v době, která vám vyhovuje, pokud se uvolníte a začnete vnímat sport jako koníček, který se budete cítit motivovanější

5

Využijte přínosů, mimo výsledky v naší osobě, cvičení zlepšuje problémy deprese, sebeúcty, pomáhá spát lépe, odstraňuje napětí, upřednostňuje naše srdce a zvyšuje energii, mezi řadu dalších výhod. Přestože po létě není tolik příležitostí, aby se tělo ukázalo, cvičení pro vás a pro vás, existuje spousta důvodů, co očekáváte?

Tipy

• Vyberte si aktivity, které vám vyhovují
• Zapomeňte na své problémy během cvičení
• Přeměňte ho na zvyk a ne na povinnost
• Nejlepších výsledků dosáhnete vždy konzultací s osobním trenérem