Cvičení je jednou z nejužitečnějších aktivit pro naše tělo a naši mysl . Pomáhá nám být ve tvaru, zvyšovat odolnost našich svalů a kostí, urychlovat metabolismus, tónovat svaly a zlepšovat oběh. Zároveň je skvělé zmírnit stres, deprese a uvolnění endorfinů, které nás přimějí k tomu, abychom se cítili dobře .

Navzdory tomu se mnozí lidé nedaří dostatečně stimulovat k tomu, aby vykonávali fyzickou aktivitu, nebo jakmile byli v ní, je pro ně těžké mít dobrý čas. Pokud patříte do této skupiny, v .com vám poskytneme některé dobré rady, abyste zjistili, jak si užít více cvičení a co nejvíce z něj vydělat.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s cvičením Postupujte takto: 1

Je důležité si uvědomit, že čím více cvičení budeme dělat, tím více se nám bude líbit, proč? No prostě proto, že naše tělo sníží více napětí, uvolní více endorfinů a odstraní více toxinů tím tvrdším, že budeme pracovat. Pokud místo toho pokaždé, když vstoupíte do posilovny nebo jdete ven na cvičení venku, uděláte to líně a nevydržíte 20 minut v tomto úkolu, sotva se dostanete zažít jeho výhody a užít si to.

Věnování času na fyzickou aktivitu je důležité, abyste z toho měli užitek a bavte se.

2

Velmi důležitým klíčem, jak si cvičit a udržovat konzistenci, je začít od základů a postupovat kupředu . Mnoho lidí, kteří začnou sportovat nebo se přihlásí do posilovny, čekají v prvním týdnu, vypadají skvěle nebo dosáhnou úrovně odporu, kterou dosáhnou pouze ti, kteří mají dobrý výcvik.

Pokud místo toho začnete poněkud po kousku, když vidíte, jak se s průchodem týdnů, kdy se vám podaří držet více, dýchat lépe a překročit své vlastní hranice, budete se cítit mnohem více spokojeně sami sebe.

3

Pokud nevíte, jak to udělat , nesnažte se sami . Mnoho lidí skončí se zraněním nebo tréninkem bez získání výhod, protože nevědí, jak by to měli dělat. Skvělý způsob, jak se naučit cvičit, je s osobním trenérem, ale pokud váš rozpočet nestačí, pak máte několik možností:

• Zadejte třídy, které vás zajímají ve vaší posilovně. V nich se naučíte nové cvičení a pochopíte, jaké jsou svaly, které se na této činnosti podílejí, a tak v okamžiku, kdy to uděláte, budete mít jen kapacitu a budete se moci těšit mnohem více.
• Pokud cvičíte doma, podívejte se na videa na internetu o sekvencích odporu, které můžete snadno procvičovat. Choreografie, používání váhy, existuje mnoho nápadů, které můžete vzít online.

4

Najděte důležitý důvod k tomu, abyste se cvičením cítili motivováni . Mnoho lidí se věnuje fyzické aktivitě, aby zjistilo, jak dobře to cítí, jiní to vidí jako dobrý způsob, jak zhubnout, tónovat postavy, vyčerpat stres, zapomenout na starosti atd. Tyto malé věci jsou to, co nás přimělo k tomu, abychom se každý den dostali do pohybu, našli a použili ve vaší prospěch.

5

Pokaždé, když jdete do cvičení, máte tu myšlenku, abyste si to užili: všichni získáváme výhody pravidelnou fyzickou aktivitou bez výjimky. Trénink, který kombinuje aerobní a kardiovaskulární cvičení s opakováním odporu, který posiluje svaly (jako jsou stroje a závaží), má nádherný účinek na naše zdraví a naše tělo. Stačí, aby jste se stali součástí vašeho rutiny, abyste začali užívat mnoho pozitivních efektů.

6

Nikdy cvičit bez hudby. Je to důležité pro zvýšení své energie a pro to, abychom se cítili více stimulováni, takže je důležité získat přenosné přehrávací zařízení (MP3, iPod) a vytvořit seznam s těmi skladbami, které nás nutí cítit potřebu běžet, běžet, tančit, smát nebo křičet To jsou ty, které ve vaší rutině nemohou chybět.

A pokud nevíte, kde začít velké množství internetových stránek, máte seznamy "nejlepších skladeb k běhu" nebo "nejlepších skladeb, které chcete cvičit", a to vše s něčím společným: jsou plné energie.

7

Prodávejte oblečení pro cvičení, které vám pomohou cítit se dobře. Nic, co nosit staré kalhoty obarvené bělícím zbožím a košili o třech velikostech větší než tělocvična, spíše vybírají oblečení, které vám pomohou cítit pohodlně a pohodlně, s nimiž máte pocit, že chcete opustit dům, abyste cvičil. Zdá se, že je to banalita, ale je to důležitý motivující faktor: musíme se naučit investovat také do vhodného oblečení pro fyzickou aktivitu, která zvyšuje vaši sebeúcta a cítí se jistá.

8

Cvičení není důvod trpět! Je to velmi zábavná aktivita a dnes je spousta možností pohybovat se bez pocitu, že umíráme: tanec, plavání, spinning, aerobik, jóga, běh s energií k uvolnění všech našich problémů, skákání lana, aquafitness ... existuje mnoho aktivity, které můžete využít k přesunu a nechat sedavý život stranou, tak si je užijte!