Všichni v životě trpěli úzkostí, protože to není nic jiného než výstražný mechanismus, který tělo používá, aby nás varovalo, že něco není správné. Proto, když cítíme, že strach, který jde před tmavou ulicí nebo nervy před důležitou prezentací, máme pocit úzkosti.

Nicméně, když je mozek neustále v bezvědomí a bez rozumu, má se za to, že osoba trpí úzkostí nebo trpí generalizovanou úzkostnou poruchou. Obecně platí, že obě podmínky musí být ošetřeny odborníkem, ale lidé, kteří trpí úzkostí, potřebují hodně pomoci od těch, kteří jsou kolem nich. Pokud chcete vědět, jak pomoci člověku s úzkostí, přečtěte si tento článek pečlivě, kde najdete všechny klíče, které potřebujete.

Také by vás mohlo zajímat: Jaký je nejlepší sport pro lidi s úzkostí? Kroky: 1

Lidé s úzkostí často cítí ohromeni jejich příznaky a mohou dokonce zažít strach ze strachu, že je mají, což je někdy vede k pádu do zoufalství a panice. Proto, abyste pomohli člověku s úzkostí, je to první věc, kterou musíte pochopit, protože musíte pochopit, že úzkost je nedobrovolná, stojí za to hodně ovládat a že většinu času nezávisí na tom, kdo se objeví nebo ne,

Pochopení příznaků úzkosti, s přihlédnutím k tomu, že jde o mechanickou reakci mozku, pochopení, že může existovat krize a poskytnutí hodně podpory a přenosu, že všechno bude v pořádku, je nezbytné. Lidé s úzkostí se cítí nepochopení a často v rozpacích, takže je tak důležité, abyste se dostali na své místo a nechali je vědět, že jim rozumíme, jak se cítí.

2

Musíte ji motivovat, nenechat úzkost zachovávat její náladu a věřit, že takový pocit je konec světa. Můžete se podívat na seznam slavných osobností, které trpí úzkostí a které vedou svůj život normálním způsobem. Abych mu vždycky ukázal dobrou stránku věcí, abych mu ukázal, že v situacích není větší závaží a naloží nohy na zem, je také nutné mu pomoci.

3

Existuje otázka, která pomáhá člověku s úzkostí: "Je váš strach oprávněný?", Většinou je tato reakce negativní, protože strach není ospravedlněn, ale je vytvořen mozkem, který neustále posílá varovné zprávy. Pochopte, že vše je v mysli a že tyto příznaky nejsou ničím jiným než špatnou hrou organismu, je nutné snížit úroveň bolesti a rozumět.

4

Dalším způsobem, jak pomoci, je naučit ji správně dýchat. Když se inhaluje nosem a pomalu vydechuje ústy, mozku automaticky zpomaluje pohyb amygády, která vyžaduje úzkost a příznaky začnou zmizet a klid se obnoví. Aby to fungovalo, je nutné dýchat s membránou po dobu delší než 15 minut.

5

Meditace je vynikající disciplína k podpoře klidu, snížení stresu a uklidnění nervů. Ideální je meditovat každý den po dobu 20 minut a není nutné jít do chrámu nebo sedět s křížovými nohami a opakovat mantry: stačí jen v pohodlné pozici, začněte dýchat velmi pomalu nosem a vydechujte ústy a Soustřeďte co nejvíce na rytmus vzduchu a vyhýbejte se myšlenkám, které se mohou objevit. Ano, to funguje! Naučte se v následujícím článku všechny výhody meditace pro zdraví.

6

Můžete také pomoci člověku s úzkostí tím, že ho motivuje k cvičení. Cvičení má sílu rozptýlit příznaky úzkosti téměř kouzelným způsobem, až do té míry, že po 30 minutách tréninku úzkost zmizí po zbytek dne. Účinek, který má cvičení na produkci serotoninu (wellness hormon), umožňuje, aby osoba zůstala v dobré náladě déle a mozku snížila úroveň výstrah.

7

Pokud chcete pomoci člověku s úzkostí během krize, první věc, kterou byste měli udělat, je říct mu, aby začal pomalu dýchat nosem a vydechovat ústy. Cítíte to na místě, kde je volný vzduch, dát mu sklenici vody a zůstat po boku, dokud dýchání nezhorší úroveň bdělosti a hyperaktivity. Pokud je osoba na lécích, zeptejte se, kdy jste naposledy užívali pilulku a v případě potřeby mu podávejte lék předepsaný lékařem.

Zveme vás k přečtení následujících článků o úzkosti:

• Jak se vyhnout úzkosti
• Jak léčit úzkost bez pilulek.
• Jak rozpoznat úzkostní krizi

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.