Dnes můžeme říci, že minimálně informovaný člověk ví, že fyzické cvičení není špatné. I když si stále více uvědomujeme, jak důležité je přijmout zdravý životní styl, dochází také k nárůstu počtu lidí, kteří se přizpůsobí sedavému životnímu stylu. Naše tělo a mysl těží z naší fyzické aktivity a to se odráží v našem každodenním životě.

V tomto článku odhalíme 5 důsledků nehrání sportu, které by měli vědět všichni lidé, než sedí na pohovce.

Také by vás mohlo zajímat: Jak začít sportovat

Naše tělo ztrácí schopnosti

Naše tělo je stroj. Je to komplexní mechanismus a jako takový by se měl dbát na to, aby fungoval co nejefektivněji. Tělo vlevo, které není postarané nebo jeho různé struktury nejsou zpracovány, skončí ztrátou schopností. Proto jedním z důsledků nehrání sportu je ztráta fyzických schopností .

Nechoďte nahoru po schodech, dáváte přednost dopravě často namísto používání nohou, sedět dlouhé hodiny v práci ... V průběhu dne se vyhýbáme situacím, ve kterých bychom mohli využít naše tělo, ať už dobrovolně nebo nedobrovolně. Když k tomu dojde, naše tělo z dlouhodobého hlediska ztratí sílu a sílu, protože nepracujeme svaly, kosti, klouby atd.

Další rizika utrpení nemocí

Sport je zdrojem energie. Ať už je to rozporuplné, zdá se, že když děláme sporty, rozvíjíme svaly, kosti, klouby a zvyšujeme energetickou hladinu, proto se vyvarujeme pocitu únavy po celý den. Ačkoli když děláme fyzické cvičení, jsme unavení, tato energie je doplněna později a cítíme se lépe.

Dalším důsledkem nehrání sportu je zvýšené riziko onemocnění. Proč? Nepracujeme svaly, kosti a klouby, ani naše plicní nebo kardiovaskulární kapacita, a tak nestimulujeme jejich funkce. V důsledku toho je pro ně snadnější selhat před různými podmínkami nebo problémy.

Jedna z největších, která postihla absence sportu, jsou naše kosti. Mezi důsledky nehrání sportu pro zdraví se nachází zvýšené riziko vzniku osteoporózy . I když to nemusí mít vliv v krátkodobém horizontu, v průběhu let se nedostatek sportu může začít odrážet ve zdraví našich kostí. Totéž se děje u kloubů a svalů, které jsou slabší.

V tomto článku se můžete podívat na rizikové faktory osteoporózy.

Mladí lidé ve věku

Fyzické cvičení je vynikající způsob, jak zůstat mladý. Není mnoho příkladů, které bychom mohli najít na internetu více než 70 lidí, kteří chodí každý den běžet, pokračují v procvičení svého oblíbeného sportu nebo si užívají tanečních kurzů. Zdravé tělo pomůže mít zdravou mysl, protože cvičení přesahuje fyzickou práci.

V důsledku toho je dalším důsledkem nehrání sportu předčasné stárnutí. Naše tělesné atrofie: ztráta svalových vláken, zpomalení metabolismu, zhoršování zásob krevního oběhu, snížení obsahu enzymů v oxidaci tuků apod. Dělat fyzické cvičení nepomáhá udržet nás mladé dovnitř a ven.

Objevte výhody sportování pro zdraví.

Ovlivňuje nás psychicky

Jak již bylo řečeno, nedostatek fyzické aktivity nejen ovlivňuje naše fyzické zdraví, ale má negativní vliv na naše duševní zdraví. Když děláme fyzickou aktivitu nebo náš oblíbený sport, zvyšuje produkci endorfinů . Známý jako hormony štěstí, endorphiny aktivují v našem mozku jako pozitivní odpověď, takže snížíme stres a cítíme se lépe o sobě. Jen sport, který se vám líbí, nebo jakákoli fyzická aktivita: plavání, fotbal, spinning atd.

Několik studií prohlašuje, že jedním z důsledků toho, že nevyužíváme pro duševní zdraví, je větší možnost trpět depresí.

Fakta o nedostatku fyzického cvičení

WHO varuje, že fyzická nečinnost je celosvětovým problémem veřejného zdraví . Odhadují, že přibližně 60% světové populace neprovádí optimální fyzickou aktivitu, aby poskytla přínos pro své zdraví.

Uvažuje se, že osoba je sedavá, když nevykonává minimálně 30 minut pravidelné fyzické aktivity a když trvá méně než 3 dny v týdnu. Také člověk sedí, když nemá minimálně 2 000 kalorií týdně.

Podle studie publikované v The Lancet, která analyzovala hladiny fyzické aktivity 122 zemí, je sedavý životní styl u žen vyšší než u mužů a zvyšuje se s věkem. Mezi všemi zeměmi se nejvíce vysídlenci nacházejí v Americe, jihovýchodní Asii a ve východním Středomoří.

Objevte některé důsledky vedení sedavého života.