Jak skočit lano

Skákací lano je něco, co jsme všichni dělali, když jsme byli malí, ale je to také vynikající a intenzivní cvičení, které můžeme udělat, jakmile jsme dospělí, abychom získali sílu a vytrvalost . Proto je považována za vynikající formu školení. Abyste mohli využívat všechny výhody tohoto aerobního cvičení, je nutné, abyste to udělali správně, takže v .com vysvětlujeme, jak skočit lanko.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody přeskakování lana?

První věc, kterou musíte vzít v úvahu při skákání lana v dobrém stavu, je vybrat materiál pro lano, který by vám neublížil ruce. Tam jsou některé textury, které jsou příliš drsné a můžete způsobit problémy v dlaních vašich rukou, když vstoupíte do tepla a začnete se pot.

2

Délka lana je také důležitá, pokud jde o znalost skoku . Vy sám jste ten, kdo by měl ocenit, jakou velikost vám vyhovuje. Je to něco, co nezávisí jen na vaší výšce, ale také na délce vašich paží. Musíte řídit, že při skákání se nemusíte zmenšovat, aby se lano nedotklo hlavy ani nezvedalo nohy příliš, aby se nezastavilo, když projíždíte nohama.

3

A znáte techniku, jak skočit lano, musíte měřit rychlost, s jakou se pohybujete po laně, což bude záviset na počtu skoků v určitém čase. Přestože se vám to nezdá, než začnete, skákání je velmi intenzivní činnost. Ovládejte tak pohyb vašich zápěstí, abyste nebyli příliš rychlí, aby vás brzy unavili.

4

Také pokud jde o pohyb panenek, musíte mít na paměti, že pouze tito jsou ti, kteří se musí ujmout, že dávají impulsu lanu tak, aby se pohyboval. Ramena tuto funkci nesplňují, takže je nechte prodloužit po celém těle při skákání na lano . Je také vhodné znát některé cviky pro posílení zápěstí, pokud budete pravidelně skočit lano .

5

Další posturální doporučení, jak vědět, jak skočit lano, je snažit se udržet záda rovnou po celou dobu. Proto je důležité, abyste důsledně dodržovali označení instrukce číslo 2 týkající se délky lana. Trváme na tom, že musíte dovolit skočit, aniž byste se museli ohýbat.

6

Skákací lano je cvičení s vysokým dopadem, což je třeba vzít v úvahu při výběru správné boty k cvičení tohoto sportu. I když jsou poněkud dražší, kupte si sporty, které mají spoustu tlumení, které vám pomohou chránit klouby.

7

Pokud se budete řídit všemi těmito indikacemi, můžete skočit lano a získávat sílu a vytrvalost při cvičení této činnosti, která může být velmi zábavná.

 

Zanechte Svůj Komentář