Existuje několik aerobních cvičení, které můžeme využít ke zlepšení našeho fyzického tvaru, ale v tomto článku se zaměříme na mluvící o veslování, což je zařízení, které při používání často přináší mnoho výhod pro vaše fyzické a emocionální zdraví. V tomto stroji, jak napovídá jeho název, pohyb, který se odehrává při simulování pádla, se pracuje na mnoha svalech těla, a proto je ideální pro získání síly, síly a flexibility. Navíc je vynikající pro ty, kteří chtějí vyznít a ztratit pár kilo. Pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jaké jsou výhody veslování.
Cvičení těla na veslování je skvělou volbou, když chcete pracovat současně s několika svalovými skupinami, zlepšit mobilitu různých kloubů a zvýšit jak fyzickou odolnost, tak flexibilitu a sílu. Na rozdíl od jiných strojů veslování zahrnuje velkou část těla a umožňuje cvičení jak horní, tak spodní. Dále vám ukážeme, které konkrétní oblasti těla můžete pracovat a jaké výhody má veslování každému z nich:
- Nohy: Neustálé prodloužení ohybu a nohou, ke kterým dochází při veslování, vám umožňuje cvičit všechny svaly těl, stehen, hýždí a boků. To výrazně zvyšuje sílu a pružnost nohou.
- Ramena: Stejně jako nohy, paže také provádět nepřetržitý pohyb ohybu a prodlužování, tak to funguje všechny svaly, včetně ramen, tak podporovat jejich sílu a pružnost.
- Kufr: Pádlo také umožňuje zpevnit a tónovat celý horní kufr, protože obě ramena, hrudník a záda jsou zcela zapojeny do pohybu.
Školení na veslování je vynikající cvičení odporu, což je také velmi prospěšné pro oběhový systém a fungování srdce. Kromě toho, jak jsme již dříve uvedli, tím, že do sebe zapojíme pohyblivost mnoha svalových skupin, zlepšuje krevní oběh v celém těle a zabraňuje onemocněním, které mohou dlouhodobě ohrozit zdraví kardiovaskulárního systému.
Vnitřní veslování je také dobrým spojencem pro ty lidi nebo sportovce, kteří se snaží spálit tělesný tuk a ztrácet váhu. Tím, že cvičí obě svaly těla, práce je větší a v důsledku toho dochází k většímu spalování tuků za méně času. Ve skutečnosti je to jeden z nejžádanějších strojů pro tento účel ve fitness místnostech, a umožňuje vám spálit mnohem více kalorií než jiné přístroje, které lze nalézt v posilovně. Mějte na paměti, že při intenzivním veslování je možné spálit až 125 kalorií za pouhých 15 minut nebo přibližně 500 kalorií za přibližně 60 minut.
Pokud jste v náročném úkolu o snížení hmotnosti, a proto jste pravidelně začali trénovat v tělocvičně, doporučujeme vám, abyste si prohlédli náš článek Jak zhubnout v tělocvičně, najdete tipy, které budou velice užitečné pro jeho dosažení velmi rychleji
Víme, že s fyzickou aktivitou dochází k uvolnění napětí a po jejich výkonu se dosáhne větší tělesné relaxace. A v této řadě je další z velkých výhod plynoucích z veslování, je to ideální posilovací stroj pro stažení adrenalinu, uvolnění napětí a zvýšení množství endorfinů, které tělo uvolňuje, a to vše je ideální pro snížení stresu a nervozity které mohou generovat ruch každodenního života.
To také znamená prospěšné a přiměřené školení pro ty, kteří utrpěli zranění a potřebují postupně se zotavovat. Přestože během výkonu cvičení jsou svaly nakloněny a do značné míry omezeny, prováděné s nízkou intenzitou, mají nepatrný vliv na klouby, které mohou být vynikající pro zlepšení mobility poškozené nebo zraněné oblasti. To je něco, co ji odlišuje od jiných aerobních činností, jako je běh .
A pravidelné veslování je také skvělý způsob, jak doplnit další sporty, jako je jízda na kole, jogging, plavání, tenis, házená atd. Ve skutečnosti existuje mnoho sportovců, kteří tento stroj používají k tomu, aby udrželi v plné fyzické kondici a pracovali různé svalové skupiny mnohem efektivnějším a vyváženějším způsobem, zvláště těm, kteří ve sportu nevyvíjejí tolik, kolik se běžně cvičí.
Nejen, že můžete v posilovně provádět veslování, jedná se o stroj, který můžete také snadno a pohodlně osvojit a instalovat doma. Existuje mnoho modelů, které lze snadno skládat a ukládat tam, kde chcete, ať už ve skříni, pod postelí atd.
Zanechte Svůj Komentář