Když trpíme špatným krevním oběhem, zaznamenáme první účinky na nohy. Tak začneme trpět otoky a unavené nohy. Špatná cirkulace nastává, když končetiny nejsou schopny správně pumpovat návrat krve do srdce, protože musí vynaložit velké úsilí na to, aby působily proti gravitaci.

Ventily žil a svaly telat jsou to, co povzbuzuje toto vratné čerpadlo, takže musíme pracovat hlavně s dvojčaty. V .com vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší cvičení pro zlepšení oběhu .

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení ke zlepšení vytrvalosti Kroky ke sledování: 1

Jak říkáme, svaly spodní části nohou hrají velmi důležitou roli ve prospěch čerpání návratu krve do srdce a zpřísnění oběhu . Proto se cvičení ke zlepšení oběhu zaměřují na tento bod. Kromě toho existují další pokyny týkající se jídla a životního stylu, které nám pomáhají v tomto cíli.

2

Emulace jízdního kola na podlaze je ideálním cvičením ke zlepšení krevního oběhu . Už pouhá držení těla, s nohama zvýšenými na zbytku těla, podporuje návrat krve. Pokud navíc provádíme kruhové pohyby s nohami simulujícími pedál na kole, prospěšný efekt se násobí.

Chcete-li provést toto cvičení, ležíme na rohoži na zádech, s našimi zády dobře připevněnými k podlaze a položíme ruce za zátylku. Zvedáme nohy a začneme šlapat. Snažíme se tuto činnost denně provádět.

3

Chůze je také fyzická aktivita, která přichází velmi dobře do oběhu krve, protože skutečnost, že hodně ze síly, kterou děláme na pokrok, je děláno s dvojčaty, pomáhá posilovat tento sval a je lépe připraveno na vrátit krev do srdce.

4

Běh je také velmi dobrý pro zlepšení krevního oběhu . V tomto cvičení se však pokusíme minimalizovat dopad, protože není pro náš účel příznivý. Za tímto účelem použijeme vhodné boty s velkým množstvím polstrování a my se pokusíme vyhnout joggingu na velmi tvrdých površích, jako je například asfalt.

5

Obecně, abychom zlepšili krevní oběh, pokusíme se vyhnout jakékoli fyzické aktivitě, která vyžaduje, abychom stáli bez pokroku, jako je golf nebo ping-pong, neboť většinu času budeme v poloze, která neupřednostňuje návrat krve do srdce a vyvíjení úsilí s jinými svaly, které nejsou dvojčaty.