Abyste mohli optimálně pracovat, musíte vzít v úvahu mnoho faktorů, jako je například noha, držení těla nebo dýchání. Dalším důležitým aspektem je krok, který podnikáme, zejména rozhodování o tom, zda zvolit krátké, nebo naopak, co nejvíce prodloužit kroky. I když si můžeme myslet, že čím delší krok, tím efektivnější budeme při běhu, nemusí to být tak. V .com uvádíme podrobnosti o tom, jak postupovat při běhu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dobře běhat Postupujte následovně: 1

Ačkoli logika na začátku nám může říci opak, dělat nejdelší krok v jog neznamená, že budeme běžet rychleji; Jediné, co to znamená, že musíme učinit méně kroků, abychom mohli cestovat na určitou vzdálenost.

2

Pro začátečníky nebo pro ty, kteří nejsou ve velmi dobrém stavu, je nejlepší udělat krátký krok při startu s během , protože to dělá to déle, bude vyžadovat, abychom měli hodně síly v nohách.

3

Pokud tak učiníme malý krok, můžeme běžet pohodlněji a rychleji. Samozřejmě, pokud chceme rychle jít, budeme muset učinit mnoho kroků. Pozitivní stránka je, že budeme posílit naši aerobní kapacitu.

4

S dlouhým krokem, na druhou stranu, pokud budeme mít silné nohy, které nám umožní udržet krok, budeme běžet rychleji, ale také dopad, který naše nohy budou trpět, také poroste. Výsledkem je, že bude větší riziko svalové přetížení a dokonce zranění.

5

V každém případě, pokud máte zájem dělat dlouhé kroky, snažte se je co nejrychleji učinit tak, aby kontakt se zemí byl co možná nejmenší, a tím se dopad do jisté míry sníží.

Máte zájem o toto téma? V tomto článku vysvětlujeme, jak zvýšit běh v běhu.