Existuje mnoho důvodů, které nás vedou k častému zastavení sportovního vyžití poté, co jsme to pravidelně prováděli. V době obnovení tréninku musíme vzít v úvahu, že to nemůžeme dělat stejným tempem a se stejnou intenzitou, jako když jsme odjížděli, neboť naše tělo jistě nebudilo a musíme ho připravit, abychom opět měli rytmus zase vysoká aktivita. V .com vám dáváme klíče, jak se po dlouhém čase vrátit k tréninku .

Také by vás mohlo zajímat: Jak trénovat pectorals Steps to follow: 1

Časový rozvrh a čas, který jsme věnovali našim tréninkům před odjezdem, by měly být pro nás cílem, ale z dlouhodobého hlediska. Pokud bychom to stanovili jako okamžitý cíl, hrozíme vážné riziko utrpení zranění, protože bychom nakládali svaly bez toho, aby byli připraveni.

2

Jogging je skvělý spojenec, pokud jde o získání fitness a získání síly. Pokud jsme dlouho trénovali, měli bychom začít s krátkými zasedáními, asi 15 minut, abychom se každých 5 minut zvětšili. Pokud to uděláme, můžeme běžet každý den.

3

Obecně platí, že všechny aktivity, které nás přináší odpor, nám pomohou obnovit naši kondici . V tomto článku najdete všechny cviky, které nám pomáhají být odolnější.

4

Tyto aktivity by měly být kombinovány s tréninkovým plánem podobným tomu, který jsme měli před vstupem do nečinnosti, ale věnovat se několika minutám denně, abychom se vyvarovali zranění. Tyto minuty se zvýší, když budeme mít odpor.

5

Musíme tvrdě pracovat na úsecích, protože pomohou tělu připravit se na činnost a také se po ní znovu zotavit.

6

Souběžně se musíme dobře postarat o to, aby naše stravu disponovala dostatečnou energií pro trénink .