Jedna z nejkontroverznějších otázek, která vždy otevírá velkou debatu mezi milovníky běhu, je vědět, zda je dobré nebo špatné běžet, když člověk prochází chladem nebo chřipkou. Rozmanitost názorů je podávána, ale co o tom myslí odborníci? V .com vám chceme dát klíče, abychom odpověděli na věčnou otázku: je dobré jít, když mám chlad? Pokud jste také překročil svůj názor a nevíte, jak v této situaci jednat, přečtěte si následující článek. Objevte odpověď a nejlepší rady, abyste se vyhnuli tomu, že se dostanete špatněji a užívejte si svého oblíbeného sportu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dobře běhat

Chladno, ano nebo ne?

Existuje mnoho názorů, které najdeš o otázce milionu mezi běžci: je dobré jít, když mám zimu? Chcete-li vyřešit toto tajemství, je to první, co musí uzavřít, jaký je váš zdravotní stav. Jak jste to přečetli. Stav chladu se může lišit, a proto byste měli posoudit, jakým způsobem se rozhodnete. Tímto způsobem chceme říci, že můžete běžet s chladem, ale není to vždy vhodné.

Zeptejte se sami sebe, v jakém stavu se nacházíte:

• Pokud jsou příznaky, které vnímáte, podobné jako u malého nachlazení, jděte na běh nebo cvičit střední sporty, může to být pro vás pozitivní, neboť od začátku závodu pomůžete otevřít dýchací cesty, což vám pomůže lépe dýchat, a současně můžete vyloučit další hlen. Jak vidíte, v tomto stavu je příhodné běhat pro vaše tělo.
• Pokud se stav zhoršení zhoršil, máte horečku nebo potíže s dýcháním jsou mnohem větší, v takovém případě není vhodné jít na běh, alespoň na pár dní nebo dokud se nebudete cítit lépe. V tomto stavu je pravděpodobně vaše vlastní tělo, které vás požádá o zlomení, odpočinek a odpočinek, ale pokud o to nepožádá, doporučujeme vám to. Pohyb v horečnatém stavu může být velmi škodlivý, jelikož váš imunitní systém oslabuje a vaše situace se může zhoršit, dokud se dokonce neprojeví plicní infekce.

Každopádně, pokud je studená mírná ANO můžete jít běžet, ale pokud procházíte lépe přilnavou chřipkou nebo chřipkou, je lepší tuto možnost zlikvidovat, nedoporučuje se. Mysli na to, že když se ocitnete v oslabeném zdravotním stavu, váš imunitní systém oslabuje a dělá ještě víc, když člověk provádí intenzivní trénink, takže oživení může být obtížnější a můžete zvýšit šanci na zvracení mnohem víc.

Zkontrolujte, zda můžu ochladit

Ačkoliv jsme se snažili vyřešit vaše pochybnosti a důrazně doporučujeme, abyste se nepřišli na běh, pokud se ocitnete v zoufalé zchladnutí, pravděpodobně se zajímáte, jak zjistit, zda můžete skutečně vykonávat nebo neběžit podle vašich příznaků. Proto navrhujeme jednoduchou kontrolu, která vám pomůže bez pochyb. Provedení tohoto testu je nejlepší možností, jak zjistit, zda jste získali zpět nebo zda je nejlepší zůstat doma odpočívat. Co určuje test?

• Pokud zkontrolujete, zda máte horečku, svalovou bolest, obstrukci dýchacích cest nebo obecnou malátnost, měli byste se zbavit myšlenky na průběh, dokud nebude 100% obnoveno.
• Na druhou stranu, jestliže příznaky, které vidíte, jsou malé kongesce nebo mírné bolest v krku, neexistuje žádný zjevný vážný problém, který by vám zabránil v běhu, takže pokud se uvidíte v náladě, udělejte to.

Nezapomeňte, že tato kontrola je subjektivní, jelikož to uděláte sami, abyste posoudili svůj zdravotní stav. Nicméně, po zdravém rozumu, pokud zjistíte, že jste trochu zima - vy, že znáte své tělo - a domníváte se, že se může zhoršit, nechejte běžet několik dní. Také, pár dní odpočinku nikoho neublíží ... Mysli na to!

Pomůžeme vám, abyste se naučil trénovat sporty zdravým způsobem.

Tipy pro chladu

Pokud jste se nakonec rozhodli, že se nebudete vzdát i přes mírnou zimu, doporučujeme vám přijmout následující opatření a bezpečnostní opatření, abyste zabránili zhoršování vašeho zdraví.

• Přiměřené vybavení Je důležité, abyste při sportování neměli zima, a mnohem více, pokud máte mírné příznaky nachlazení. Takže oblečení bude nezbytné pro rychlé uzdravení a běh bez problémů. Sázejte na termální oblečení, které vaše tělo udržuje v teple a současně jsou prodyšné a nezachovávají pot.
• Kromě tepelného oděvu je důležité pečovat o nosní dírky a krk, otvory, které mohou být vážně poškozené, pokud se ochladí. Zakryjte tyto části strukturou, která částečně zakryje ústa a nos. Můžete také použít tepelné ponožky pro nohy - studená kolébka -, rukavice na ruce nebo vlněný uzávěr, když jsou teploty velmi nízké. Otázkou je zabránit vniknutí chladu do vašeho těla a usazování.
• Zahájení a roztahování je nezbytné pro zahájení jakéhokoli tréninku, ale pokud začnete být nemocní, jsou tato cvičení ještě důležitější, protože vaše svaly mohou být slabší a energie nižší.
• Během chladných dnů byste měli vypít větší množství vody . Dobrá hydratace a požití více tekutin vám pomůže překonat infekce dýchacích cest, jako je chřipka nebo nachlazení. Spotřeba ovoce a citrusů bude také velmi dobře. Minerály a vitamíny jsou to, co potřebujete, abyste mohli běžet i když máte chlad.
• A jako vždy, nezapomeňte správně odpočívat a odpočívat . Dokonce i v případě, že je malá zima, odpočívejte více než normálně, abyste dále nečerpali energii.

Na závěr vás vyzýváme, abyste navštívil svého lékaře v případě, že si všimnete jakéhokoli příznaku nachlazení, poskytne vám potřebné pokyny, abyste ho mohli rychle překonat a vrátit se do běžného chodu. Nezapomeňte, že každé tělo je svět a že jen vy znáte vaše, takže i když můžete jet s mírným chladem na vrcholu, jste ten, kdo má poslední slovo. Z naší strany doporučujeme zastavit pár dní, získat sílu a zotavit se z chladného počasí, než předáte vše v běžící kariéře. Co si myslíš?