Celulitida nebo pomerančová kůra je typická ženská podmínka, která se objevuje častěji v některých oblastech těla, jako je hýždě, boky a stehna v důsledku nahromadění tukových ložisek . Snižování celulitidy a zobrazování pevnější a krásnější pokožky je možné, pokud se postaráme o sebe po zdravé stravě a fyzickém cvičení . Konkrétně se tento článek věnujeme, abychom Vám ukázali, jaké jsou nejlepší cvičení pro boj s celulitidou . Dostaňte se do praxe a rozloučte se s nevzhledným celulitim!

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší infuze ke snížení celulitidy Kroky ke sledování: 1

Aerobní cvičení Provádění aerobního cvičení je skvělý způsob, jak bojovat proti celulitidě, protože tato fyzická modalita využívá jako hlavní energii tělesný tuk, čímž se dosáhne rychlejšího úbytku hmotnosti a snížení lokalizovaného tuku.

Některé dobré aerobní tréninky mohou zahrnovat chůzi, běh, plavání, jízdu na kole a dokonce i v tělocvičně, které dělají spinning, aerobic step nebo na běžeckých pásech, veslování, stacionární kola a eliptika atd. Jedná se o nejlepší cvičení pro spalování nadbytečného tuku a zbavte se celulitidy.

2

K dosažení dobrých výsledků je však nutné spojit aerobní sezení s tréninkem svalového tonizování. Je to snaha vyvíjet úsilí s částmi našeho těla, které mají celulitidu a působí tak přímo proti tuku v těchto oblastech. Níže uvádíme několik jednoduchých tonizačních cvičení k boji proti celulitidě, které můžete pohodlně provést doma.

3

Squats Klasické dřepy jsou stále dobré cviky, pokud jde o tónování svalů a boj s celulitidou. Nejprve se postavte s hřbetem rovně a nohama trochu od sebe a ve výšce ramen. Nyní pomalu ohnout kolena, dokud vaše stehna nejsou rovnoběžné s podlahou. Při cvičení je důležité udržet si záda rovně.

4

Zvedání nohou ze země. Jedná se o jednu z nejlepších cvičení, která tónuje vaše hýždě a stehna. Umístěte se na podlahu ve čtyřnásobné poloze na předloktí a kolena. Nyní zvedněte jednu nohu, která se táhne na výšku boků. Držte pozici na několik sekund a vraťte se do výchozí pozice. Toto cvičení můžete provést 12 až 15 krát s každou nohou.

5

Ohnout nohy. Dalším dobrým cvičením v boji proti celulitidě je, aby se každá noha stočila do kolena. Postavte se rovnou a jednou nohou před druhou, nyní mi lehce ohneme.

6

Únosci a glutety. Cvičit toto cvičení je zvláště určeno k posílení únosců a hýždí a zbavit se celulitidy v těchto oblastech. Lehněte si na podlaze na zádech s nohama ohnutou a nohama na zemi. Nyní zvedněte boky a zvedněte kufr.

7

Pro potlačování celulitidy a pozorování účinků fyzického cvičení na kůži je nezbytné, abychom byli trvale v tréninku a spojili ji s dobrou stravou. To je nejúčinnější a zdravější způsob, jak eliminovat celulitidu a lokalizovaný tuk.