Jóga nebo Pilates? Určitě víc než jednou jste položili tuto otázku a je to, že tyto dvě techniky mají nějaké společné body, ale také mnoho významných rozdílů, které musí být známy, pokud chcete, abyste zvolili jednu ze dvou postupů, abyste začali pracovat každý den, V této práci zjistíme, jaké jsou rozdíly mezi pilatem a jógem, které zdůrazňují charakteristiky každé metody, ale také ukazují rozdíly a podobnosti mezi nimi. Cílem je, abyste mohli dokončit výběr, který z cvičení je ten správný pro to, co chcete začlenit do své rutiny.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou výhody jógy?

Charakteristika jógy

Začneme hovořit o józe, protože jde o tisíciletou techniku, jejíž původ by měl být hledán v Indii. Tato praxe není jen fyzickou cvičením, ale jógové hledají dokonalé spojení mysli a těla prostřednictvím koncentrace, dýchání a praxe asanas (tj. Postojů jógy). Proto je jóga duchovní cvičení, které má navíc v našem fyzickém stavu významné výhody, ale bez toho, aby byl tento hlavní cíl sledován.

Během cvičení jógy vystavujeme naše tělo různým svalovým úsekům, které jsou dosaženy s různými pozicemi, je to statické cvičení, protože cílem je udržení posturální rovnováhy, protože k tomu je třeba velkou duševní koncentraci. Takže díky rovnováze mysli je dosaženo rovnováhy těla, protože lidská bytost je pevně spojená.

Takže v józe je velmi důležitý faktor: meditace . Být schopen soustředit se, spojit se s vaším interiérem, abyste byli schopni přinést klid a relaxaci venku, je cílem sledovaným asanou. Tato praxe není fyzickým cvičením, ale je to filozofie života, způsob chápání, že k dosažení míru, klidu a rovnováhy se musíte pokusit spojit dva póly mysli a těla, které se zdají být tak daleko od sebe,

Navíc dýchání v józe vyžaduje břišní dýchání, které musí být dodržováno během praxe asanas. Vedle postojů se však během jógové sezení věnuje také cvičení na kontrolu dýchání a jsou známé jako " pranayama " ("prana" znamená "energii" a "yamu" znamená "kontrolu").

Charakteristika pilates

Pilates je fyzická a mentální tréninková technika, která vznikla na počátku 20. století. Joseph Pilates byl tvůrcem této metody, která je inspirována principy jógy, ale také v gymnastice a traumatologii, aby se pokusila získat úplné cvičení, které dosáhne uvolnění, kontroly dýchání a mysli, ale také tón našeho těla a Mějte to silné a atletické.

Hlavním cílem této metody je posílit tělo zvýšením svalové síly, zlepšením pružnosti a zlepšením koordinace těla prostřednictvím specifických cvičení pasivní gymnastiky. Cvičení, která jsou prováděna v Pilates sezení se zaměřují na břišní svaly, protože jsou považovány za jádro těla.

6 principů Pilates je následující:

• Koncentrace
• Ovládání
• Downtown
• Dýchání
• Tok
• Dýchání

V této disciplíně jsou nejvíce práce na břišních svalech, protože cílem je posílení našeho energetického centra a tím i umožnění proudění energie po celém těle; Z tohoto důvodu jsou během těhotenství nejvíce práce svalů břicha.

Dýchací cvičení v Pilates jsou navržena tak, aby učí, jak dýchat správně, tj. Inhalace a výdechy, které aktivují břišní a pánevní svaly, aby se dosáhlo větší stabilizace postavení těla, čímž se zlepší zánětové onemocnění které mohou být trpěny.

Stručně řečeno, Pilates je více fyzickou praxí než jóga a je navržen tak, aby pomohl léčit nebo předcházet zranění svalů nebo kostí (osteoartróza, osteoporóza atd.). Prostřednictvím dýchání a relaxace se tělo posiluje, čímž získává více tónovaný výsledek.

Rozdíly mezi jógy a Pilates

Nyní, když jsme hovořili o charakteristických rysech obou disciplín, budeme zdůrazňovat rozdíly mezi jógy a Pilates, abyste je mohli znát, a proto si vyberte, který z nich nejlépe vyhovuje vašim zájmům a preferencím:

• Slovo "jóga" znamená "sjednocení" v sanskrtu a odkazuje se na jednotu, která se hledá hledat mezi tělem, myslí a duchem; V případě Pilates se však metoda snaží nalézt koordinaci mezi třemi stranami, aniž by je považovala za celek.

• Dalším podstatným rozdílem je, že jóga je tisíciletá praxe, jejíž původ není jistý, avšak Pilates je nová metoda z počátku dvacátého století, jejíž tvůrcem je Joseph Pilates.

• Chcete-li dělat jógu, jsou prováděny různé statické polohy, které nevyžadují opakování, zatímco Pilates jsou různé dynamické pohyby, které se opakují, aby se svaly těla mohly více pracovat.

• S praxí jógy je dosaženo především zvýšení tělesné flexibility kromě duševní relaxace a spojení s vaším vnitřním "já"; Na druhé straně, s Pilates můžete zlepšit svalovou hmotu, sílu a také opravit držení těla.

• Dýchání je důležité v obou cvičeních a podporuje hluboké vdechnutí a výdech; v případě jógy však musí dýchání pocházet z bránice a v Pilates musí být hrudní.

• Další rozdíl mezi jógy a Pilatesem spočívá v tom, že v postojích prvního je vyváženost hleděna od končetin směrem k středu a ve druhé poloze začíná od středu směrem ke končetinám.

Jóga nebo Pilates: což je pro mě to nejlepší

Po vysvětlení, které jsme vám právě dali, je na čase vybrat, která z těchto dvou postupů je pro vás nejlepší . V závislosti na tom, co hledáte, budete muset rozhodnout o jednom nebo druhém, jak jste viděli, jóga je vhodnější pro duchovní mír a Pilates posiluje tělo a opravuje jeho onemocnění.

Takže pokud hledáte cvičení s nízkým dopadem, které vám pomohou zlepšit rovnováhu a flexibilitu, stejně jako vytvářet emocionální blaho a relaxaci, jóga je to, co hledáte. Pomůže vám to mít tvar, ale především mít klidnější, meditativní a vnitřní život.

Na druhou stranu, pokud hledáte dynamický trénink, díky němuž můžete zlepšit své dýchání, opravit svůj postoj a především tónovat své tělo, Pilates je to, co hledáte. Nemá žádné duchovní konotace, ale usiluje o uvolnění prostřednictvím hlubokých dechů.

Lidé, kteří cvičí jógu, se nesnaží o fyzické cvičení, ale je to životní styl, cesta sebepoznání, která zahrnuje postoje, které cvičí naše svaly a zlepšují naši fyzickou kondici; Pilates je navržen tak, aby tělo vykonával vědomě a bez rizika úrazu.