Cílem zahřátí v tělocvičně není jinak než dosáhnout toho, aby vaše tělo dosáhlo optimální situace a maximalizovalo výcvik během tréninku. Kromě toho, že jsme sportovně efektivnější, pomáháme také snížit riziko zranění, když vystavíme tělo úsilí. Z fyzického hlediska, co oteplování hledá, jak naznačuje jeho vlastní jméno, je zvýšit teplotu těla. Abychom vám pomohli v tomto cíli, v .com vám vysvětlujeme, jak se v posilovně zahřát .

Také by vás mohlo zajímat: Nejlepší třídy, které mě udrží v posilovně Steps to follow: 1

Eliptický má mnoho výhod a jeden z nich je, že vám umožňuje ohřát celé tělo ve stejnou dobu. Samozřejmě, měli byste to používat mírně, takže to, co děláte na něm, je činnost s nízkou intenzitou, která je správná pro zahřátí.

2

Na rotopedu najdete také odpověď na otázku, jak se v posilovně zahřát. Nicméně s tímto strojem budete v zásadě provádět lokalizovanou práci na nohách, což je užitečné, pokud chcete ohřát, především dolní končetiny.

3

Pokud na druhou stranu chcete ohřát horní část těla, kmen a paže, měli byste použít pádlo . Budete muset začít s nízkým tempem, úroveň, kterou budete zachovávat, dokud neporušíte pot.

4

Pokud jste si předtím cvičil a zaznamenáte ztuhnutí těla, mělo by být součástí vaší zahřáté práce také jemné protahování . V každém případě je protahování něco, co byste měli udělat vždy, jakmile dokončíte tréninkovou rutinu.

5

V tělocvičně byste měli průměrně zhruba 15 minut zahřát. Tato hodnota se však zvýší, pokud vaše fyzická situace není dobrá. Každopádně byste nikdy neměli strávit půl hodiny zahřátí, protože by to mělo za následek nadměrnou spotřebu energie, než jsme začali s výcvikem, pro který jsme připravili.